धूम्रपान छोड़ने और अतिरिक्त पाउंड कैसे प्राप्त करें

आजकल, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए फैशनेबल बन गया है। कई कलाकार, गायक और अन्य हस्तियां बुरी आदतों को फेंक देते हैं, सक्रिय रूप से खेल में संलग्न होने और सही खाने के लिए शुरू करते हैं। बेशक, जीवन के इस तरीके से स्वास्थ्य को उत्कृष्ट स्थिति में रखा जाता है, कई बीमारियों को रोकता है और जीवन को बढ़ाता है।

धूम्रपान सबसे खतरनाक बुरी आदतों में से एक है, जिससे स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय नुकसान होता है। स्मोक्ड सिगरेट का सबसे दुखद परिणाम फेफड़ों का कैंसर है। इसके अलावा, सिगरेट विभिन्न बीमारियों के पाठ्यक्रम को बढ़ाता है। एक गर्भवती महिला को धूम्रपान करने के लिए बस अस्वीकार्य है, क्योंकि धूम्रपान करने वाला बच्चा कमजोर पैदा होता है, और पहले से ही मां के पेट में उसे अपनी पहली निर्भरता - निकोटीन मिलती है।

एक धूम्रपान महिला अपनी सुंदरता और यौन आकर्षण को मार देती है। पुरुषों को अक्सर एक महिला से निकलने वाले तंबाकू की गंध से परेशान होता है। धूम्रपान छोड़ने के लिए, ज़ाहिर है, यह जरूरी है। लेकिन धूम्रपान छोड़ने के लिए और एक ही समय में अतिरिक्त पाउंड नहीं प्राप्त करना एक सवाल है जो कई महिलाओं को परेशान करता है जिन्होंने दिमाग उठाया है और बुरी आदतों पर युद्ध घोषित किया है।

धूम्रपान छोड़ने वाले डरावनी गर्लफ्रेंड्स के उदाहरण वजन कम करने के लिए डरते हैं। आपको यह जानने की ज़रूरत है कि आम तौर पर उन महिलाओं को जो एक दिन में धूम्रपान छोड़ते हैं, वजन बढ़ाते हैं। धूम्रपान छोड़ना न केवल आंकड़े के लिए हानिकारक है, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए, क्योंकि यह शरीर के लिए तनाव है। इस तरह के एक जिम्मेदार निर्णय में मुख्य बात क्रमिकता और स्थिरता है।

आइए उस शब्द को परिभाषित करें जिसके लिए आपको सिगरेट पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। यह 3 महीने है। इसके बाद, आपको सिगरेट के दैनिक धूम्रपान की गणना करने की आवश्यकता है ताकि आप इस अवधि के अंत तक एक दिन सिगरेट धूम्रपान कर सकें। यही है, समय के बाद समय में धीरे-धीरे सिगरेट की संख्या को कम करें। यहां मुख्य बात नियमितता है। यदि आप किसी पार्टी की योजना बना रहे हैं, तो आपको विशेष रूप से सावधान रहना होगा, क्योंकि आप इस व्यवसाय में अपवाद नहीं कर सकते हैं, और आपको "कंपनी के लिए" धूम्रपान करने की अनुमति नहीं है। योजना के अनुसार सख्ती से पालन करें। इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करें, फिर आप निकोटीन की लत को दूर कर सकते हैं।

चूंकि सिगरेट की संख्या प्रति दिन कम हो जाती है, इसलिए अपना दैनिक आहार बदलें। भूख को "भेड़िया" बनने के लिए, कुछ नियमों के साथ चिपके रहें।

बिल्कुल खाना मत छोड़ो। कई महिलाएं धूम्रपान छोड़ती हैं, आहार पर जाती हैं, लेकिन यह वांछित परिणाम नहीं देती है।

उस अवधि के दौरान जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं और पहली बार छोड़ने के बाद पहली बार, उबले हुए भोजन को वरीयता देते हैं, मीठा, आटा और फैटी खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत को छोड़ दें। आप बेक्ड, स्ट्यूड और उबले हुए व्यंजन पका सकते हैं। वे कम कैलोरी और अधिक उपयोगी हैं।

धूम्रपान के समय आपके मुंह का उपयोग सिगरेट धूम्रपान करने के लिए किया जाता है, इसलिए आप पहली बार कुछ करना चाहते हैं। सूरजमुखी के बीज, croutons, नाश्ता, चिप्स और मिठाई के साथ उधार लें। अगर किसी चीज को चबाने और अपने मुंह में पकड़ने की इच्छा हमेशा अपने पर्स क्यूड, टकसाल कैंडीज, फलों, कैन्ड फलों, नट्स या यहां तक ​​कि कच्ची सब्जियां (गाजर, अजवाइन) में रखें।

यदि आप धूम्रपान न करने का फैसला करते हैं, तो एक ही समय में मजबूत कॉफी और काली चाय के उपयोग में खुद को सीमित करें। आपके शरीर के लिए सकारात्मक प्रभाव दोगुना हो जाएगा। आहार से मीठे सोडा को बाहर निकालें। इस समय उपयोगी हरी चाय और खनिज पानी पीने के लिए उपयोगी है। यह मत भूलना कि किसी व्यक्ति को पीने से बहुत कम आवश्यकता होती है - कम से कम 2.5 लीटर प्रति दिन। केवल इस मामले में शरीर का पानी संतुलन सामान्य होगा, जिसका अर्थ है कि कोशिकाएं समय से पहले उम्र बढ़ने और विल्टिंग के संपर्क में आ जाएंगी।

मिठाई, चॉकलेट, केक, केक - यह सब बहुत स्वादिष्ट है, लेकिन उन लोगों के लिए उपयोगी नहीं है जो धूम्रपान छोड़ने के बाद पतला व्यक्ति रखना चाहते हैं। वैसे, कई महिलाएं, सिगरेट छोड़ने के बाद "मीठे जीवन" की आवश्यकता पर ध्यान दें। यदि आप उनमें से एक हैं, तो बहुत सीमित मात्रा में मिठाई खाएं। आपके अंदर बैठे "मिठाई" से अधिक मजबूत रहें, क्योंकि सौंदर्य को बलिदान की आवश्यकता होती है। मिठाई को फल के साथ बदलें, क्योंकि यह न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह भी उपयोगी भोजन है: सेब, केले, आड़ू, संतरे केक और मिठाई से कम स्वादिष्ट नहीं हैं।

बेशक, यह कहा जाना चाहिए कि धूम्रपान छोड़ना एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है और इसमें धैर्य और धीरज की आवश्यकता होती है, क्योंकि प्रलोभन हर जगह हमारे लिए इंतजार कर रहे हैं: दोस्तों को धूम्रपान करना, दुकानों और स्टालों में सिगरेट के पैक। अपने स्वास्थ्य को अक्सर याद रखें। खुशी प्राप्त करने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण है। आखिरकार, आप किसी भी पैसे के लिए स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते हैं।

विशेष साहित्य की मदद से सिगरेट छोड़ते समय वजन पर नजर रखना उपयोगी होता है। उनके बाद उपयोगी सिफारिशों के साथ खुद को परिचित करें, आप न केवल वजन हासिल कर सकते हैं, बल्कि धूम्रपान समाप्ति के दौरान आप धूम्रपान के दौरान संचित हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को भी हटा सकते हैं।

आदर्श विकल्प सक्रिय खेलों के साथ धूम्रपान समाप्ति को जोड़ना है। यदि आपके पास खेल के लिए लालसा नहीं है, तो आप नृत्य कर सकते हैं: स्ट्रिपटेज़, पूर्व, लैटिनो - इस तरह के नृत्य न केवल आपको शारीरिक श्रम देंगे, बल्कि आपको एक सुंदर, सेक्सी महिला की तरह महसूस करने में भी मदद करेंगे।

एक स्वस्थ, सक्रिय, खुशहाल जीवन का मार्ग उतना जटिल नहीं है जितना आप सोचते हैं। छोटा शुरू करो - धूम्रपान बंद करो!