धूम्रपान छोड़ने का सबसे आसान तरीका

मैंने स्कूल के अंतिम श्रेणी से 17 साल धूम्रपान किया। और मैंने छोड़ने के बारे में भी सोचा नहीं: क्यों? लेकिन 33 वें जन्मदिन मनाते हुए अचानक मुझे एहसास हुआ कि मैं सिर्फ निकोटीन पर निर्भर होने के बीमार था।

मैं अपनी इच्छा शक्ति पर भरोसा नहीं करता था, मैंने च्यूइंग गम प्लास्टर में कभी विश्वास नहीं किया था।

और आप कैसे निकलते हैं? विचार दुर्घटना से आया: एक दोस्त ने अपने सारे जीवन चश्मे पहने थे, और 27 साल की उम्र में उसने अपने कानों को छेदने का फैसला किया। इसके तुरंत बाद, दृष्टि इतनी बेहतर हुई कि चश्मा की आवश्यकता नहीं थी। ऑक्लिस्ट ने रिफ्लेक्सथेरेपी के प्रभाव से इसे समझाया: पंचर ने कान के ऊपर सक्रिय बिंदु मारा। इस घटना के बाद, मैंने फैसला किया: मैं केवल एक्यूपंक्चरिस्ट को धूम्रपान छोड़ दूंगा। धूम्रपान छोड़ने का सबसे आसान तरीका सिगरेट से नफरत है।

धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से

सिद्धांत का अध्ययन करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि धूम्रपान छोड़ने के दो सबसे आसान तरीके हैं। सबसे पहले एक सत्र में सबकुछ करना है: आया, प्रकोप - और मुफ़्त है। दूसरा - सुई के संपर्क में सात से चौदह सत्र बायोएक्टिव पॉइंट्स के लिए। इंटरनेट फोरम पर सुई चिकित्सक ने समझाया: पहला तरीका आलसी और शायद ही कभी धूम्रपान करने वालों के लिए है जो एक साथ नहीं हो सकते हैं और एक मजबूत इच्छाशक्ति प्रयास कर सकते हैं। ऐसे धूम्रपान करने वालों की निर्भरता बहुत मजबूत नहीं है, रिफ्लेक्सथेरेपी का सत्र एक शक्तिशाली धक्का देता है, जो पर्याप्त नहीं है। लेकिन दूसरा तरीका उन लोगों के लिए है जिन्होंने प्रति दिन सिगरेट की संख्या को नियंत्रित करने में काफी समय लगाया है, यह समझता है कि स्वास्थ्य बिगड़ रहा है, और कार्य करने के लिए तैयार है - केवल यह किसी भी तरह से काम नहीं करता है। मेरा मामला!

औपचारिक शुरुआत

चिकित्सक को पता चला कि पहली बात यह थी कि क्या मुझे कोई विरोधाभास था (तीव्र संक्रमण और पुरानी बीमारियां, रक्त रोग, ट्यूमर)। मैंने प्रश्नावली भर दी: वजन, ऊंचाई, आयु, मैं प्रति दिन कितना धूम्रपान करता हूं, चाहे मैंने पहले छोड़ने की कोशिश की हो।

मेरे उत्तरों का अध्ययन करने के बाद, डॉक्टर ने चेतावनी दी: सबसे अधिक संभावना है, मुझे 5 सत्र की जरूरत है। लेकिन गहराई से मुझे यकीन नहीं था कि पूरे पाठ्यक्रम के लिए मेरे पास पर्याप्त धैर्य होगा। तो मैंने अलग से भुगतान करने का फैसला किया। उन्होंने मुझे विस्तार से बताया कि वे मेरे साथ क्या करने जा रहे थे, और मैंने चिकित्सा सेवाओं के समझौते पर हस्ताक्षर किए।

बहुत डरावनी फिल्म

पहले सत्र में - एक मनोचिकित्सक के साथ - मैं निकोटीन की लत के खतरों पर एक शैक्षणिक व्याख्यान की प्रतीक्षा कर रहा था। डॉक्टर, एक अच्छी मध्यम आयु वर्ग की महिला, मेरे साथ बहुत शांतिपूर्वक और स्नेही बात की, मैं लगभग दर्जन से दूर था। लेकिन जब उसने अपनी आँखें बंद कर दी, तो अचानक उसने एक फिल्म देखने की पेशकश की। गंदी वृत्तचित्र शॉट स्क्रीन पर चमकते हैं: तैयार फेफड़ों में निकोटीन, तंबाकू से खाए गए दांत, फेफड़ों में मेटास्टेस, धूम्रपान करने वालों की सुबह खांसी की आवाज ... बेशक, मुझे पता था कि धूम्रपान हानिकारक है, लेकिन मुझे बहुत स्पष्ट रूप से समझ में आया कि मेरे शरीर में क्या हो रहा है। एक घंटे और दस मिनट के बाद, मैंने कल के एक्यूपंक्चर सत्र के लिए पहले से ही रिकॉर्ड किया है। अंत में, मुझे चेतावनी दी गई: सत्र से 16 घंटे पहले, मुझे धूम्रपान नहीं करना चाहिए।

16 घंटे की रोकथाम

मैंने चेतावनी के लिए आसानी से प्रतिक्रिया व्यक्त की, लेकिन एक्स के घंटे के रूप में, यह और अधिक भयानक बन गया। मैं कैसे जीवित रह सकता हूं? सत्र सुबह 8.30 के लिए निर्धारित किया गया था, ताकि अंतिम पफ पिछले दिन 16.30 से बाद में नहीं किया जा सके। पिछले दो घंटों में हर 20 मिनट धूम्रपान करते हैं। बस इतना ही है! यह एक लंबी, लंबी शाम है। मैं अपार्टमेंट के बारे में पहुंचा, नींबू उत्तेजना चबाया, फोन पर सभी गर्लफ्रेंड्स के साथ चैट किया - संक्षेप में, मैंने सिगरेट के बारे में विचारों से खुद को विचलित करने के लिए सबकुछ किया। और सुबह 8.30 बजे कार्यालय के दरवाजे पर पूरी तरह से कपड़े पहने हुए थे, लेकिन निर्धारित 16 घंटे भी धूम्रपान नहीं किया।

प्रदर्शन शुरू होता है

डॉक्टर ने बाँझ सोने की सुइयों के साथ पैकेज दिखाया, फिर मुझे सोफे पर रख दिया और एक सामान्य आराम मालिश किया। कार्यालय में शांत ध्यान संगीत है, सबकुछ बहुत शांत है। मेरे लिए यह थोड़ा भयानक है, लेकिन कोई संदेह है - मैं एक स्थिति को बहुत गंभीरता से समझता हूं। सुई नाक और हाथों के पंखों में चिपक जाती है। धीरे-धीरे मैं बंद करना शुरू कर देता हूं।

डॉक्टर ने सुइयों को घुमाया - यह चोट नहीं पहुंचाता है, लेकिन ऐसा लगता है जैसे वे सही गहराई में आते हैं। यह 45 मिनट आराम और सुखद संगीत आराम करने के लिए परेशान नहीं है - और मैं कल के बाद तक मुक्त हूं।

पहला प्रभाव

डॉक्टर ने चेतावनी दी कि सत्र के बाद, मैं सिगरेट की गंध से असहज हो सकता था। मुझे विश्वास नहीं था: मुझे हमेशा तम्बाकू स्वाद पसंद आया, मैं भी ऐसे नोट्स के साथ इत्र चुनता हूं। काम करने के रास्ते में मैं कॉर्क में गया और खिड़की को थोड़ा सा खोल दिया; अगली कार में वे धूम्रपान करते थे। मुझे गंध महसूस हुई ... मैं लगभग सीट पर ठीक हो गया।

पूरे दिन मैंने धूम्रपान करने वालों से दूर रहने की कोशिश की। मैं खुद को प्रकाश देना चाहता था, लेकिन उत्सुकता से नहीं। और जब मैं घर लौट आया, मुझे एहसास हुआ कि मेरी सारी चीजें सिगरेट के धुएं में भरी हुई थीं। मुझे इससे पहले महसूस नहीं हुआ।

अप्रत्याशित खुशी

अगला सत्र डॉक्टर के एक प्रश्न के साथ शुरू हुआ, चाहे मैं पिछले दिनों में धूम्रपान करता हूं। मैंने ईमानदारी से जवाब दिया: मैं पकड़ रहा हूँ! डॉक्टर मुस्कुराया: "कोशिश करो, सबसे अधिक संभावना है, काम नहीं करेगा।" लेकिन मैं वास्तव में छोड़ना चाहता था और इसे जोखिम नहीं था। 1.5 महीने बाद, जब यह उदास था, मैंने अभी भी कोशिश की। और यह नहीं हुआ! मैंने कुछ पफ किया: बिल्कुल कोई सनसनी नहीं। अब प्रयोग नहीं कर रहा है।

पेशेवर और विपक्ष

कई हफ्तों तक मुझे हल्केपन से फिट किया गया था। मैंने नींबू कैंडी चूस ली, जब उन्होंने मदद नहीं की, मुझे सहन करना पड़ा। सिरदर्द के साथ यह आसान था, इसे जल्दी से एनाल्जेसिक द्वारा हटा दिया गया था।

सबसे बुरी बात, भूख जो दूसरे सत्र के बाद गिर गई। मैंने हर समय खा लिया! चूंकि मैं अपनी इच्छाशक्ति पर विश्वास नहीं करता, इसलिए मैं गोलियों को दबाने के लिए चिकित्सक के पास गया। उनके साथ, मैं जल्दी से इकट्ठा 4 किलो फेंकने में कामयाब रहे। यह सभी minuses है, बाकी केवल प्लस है। मैं पहले ही भूल गया था कि इतने सारे गंध और स्वाद हैं! सभी रिसेप्टर्स को साफ किया गया था: सेब सुगंधित, हवा ताजा, इत्र पुष्प हो गया। धूम्रपान ने बहुत बुरी तरह से मेरी जिंदगी खराब कर दी, मैंने अभी यह ध्यान नहीं दिया। और चीनी सुइयों ने सबकुछ अपने स्थान पर लौटा दिया।

दूसरा सत्र पहले से अलग नहीं था: सुइयों की मालिश और हल्के काटने। लेकिन तीसरे पर अप्रत्याशित रूप से यह पता चला कि अब मुझे सुइयों की आवश्यकता नहीं है! चिकित्सक ने सिगरेट के धुएं के प्रति मेरी प्रतिक्रियाओं की बारीकियों को पाया और निष्कर्ष निकाला कि मुझे व्यसन से निपटने में कामयाब रहा है। तो शायद ही कभी, लेकिन ऐसा होता है: केवल तीन प्रक्रियाएं - और मैंने सिगरेट को अलविदा कहा। मैंने श्वास लेने के बारे में सपना देखा नहीं, मैं अपने मुंह में धूम्रपान के स्वाद के साथ जाग नहीं गया, मुझे धूम्रपान बिल्कुल याद नहीं आया। लेकिन अगर ऐसा होता है, तो डॉक्टर को चेतावनी दी जाती है, आप एक अनुसूचित सत्र में आ सकते हैं और संवेदनाओं को ताज़ा कर सकते हैं। हालांकि इसकी आवश्यकता नहीं थी, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो मैं बिना सोच के आऊंगा।

धूम्रपान छोड़ने पर आपको क्या करने की ज़रूरत है

1. धूम्रपान छोड़ने के दौरान शराब से बचने की कोशिश करें। जब वे पीते हैं तो बहुत से लोग सिगरेट लौटते हैं।

2. हमेशा पानी की एक बोतल ले लो

और समय-समय पर गले पर पीते हैं।

3. अपने घर, कार और कार्यस्थल की खोज करें, धूम्रपान एशट्रे, सिगरेट लाइटर और नष्ट से जुड़ी सबकुछ इकट्ठा करें।

4. तम्बाकू और तंबाकू धुएं की गंध से छुटकारा पाने के लिए अपने कपड़े सूखे क्लीनर में साफ करें।

5. दांत स्वच्छता पर जाएं और धूम्रपान के दौरान दिखाई देने वाले प्लेक से दांतों की सफाई करने की प्रक्रिया करें।

6. उसी उद्देश्य के लिए, घर को अच्छी तरह से और कार में साफ करें, उन्हें अच्छी तरह हवादार बनाएं।

7. जितना संभव हो सब्जियां, फल और हिरन खाएं। हमेशा उपर्युक्त में से एक को अपने साथ ले जाएं, कि आप चबा सकते हैं (ऐसी इच्छा समय-समय पर उत्पन्न होगी)।

8. एक बुरी आदत को दूसरे के साथ न बदलें - चॉकलेट, केक, फास्ट फूड और अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों पर दुबला न होने का प्रयास करें।

9. शारीरिक श्रम या व्यायाम के लिए दिन में कम से कम 20 मिनट छोड़ दें।

10. अपने आप में विश्वास करो।