छुट्टियों के दौरान कम गतिशीलता के साथ मिलकर फैटी खाद्य पदार्थों और मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत, पाचन तंत्र को बाधित करती है। शराब शरीर से विषाक्त पदार्थों से हानिकारक पदार्थों को वापस ले जाता है, और इसकी अत्यधिक खपत पैनक्रिया के कार्यों का उल्लंघन कर सकती है। नतीजतन, प्रतिरक्षा, सामान्य कमजोरी, सुस्ती को कम करना संभव है। इसके अलावा, नए साल की मेज के पीछे छेड़छाड़ सीधे त्वचा और बालों की स्थिति को प्रभावित करती है।
नए साल के लिए शरीर तैयार करने और नए साल की पूर्व संध्या पर पीने और खाने के नकारात्मक परिणामों को कम करने के लिए, अपने आप को स्वस्थ जीवन की एक छोटी अवधि - pretox की व्यवस्था करें। अत्यधिक पोषण भार और विषाक्त पदार्थों के लिए प्रीटेक्स-प्रोग्राम प्रीपेरसोनिज्म।
Pretoks कार्यक्रम
प्रीटेक्स प्रोग्राम की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, इसे नए साल से लगभग 2-3 सप्ताह पहले शुरू करें।
पाचन में सुधार
आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सुदृढ़ करें और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने से योगी "लाइव" में मदद मिलेगी। खाने के बाद हर शाम को एक दही पीएं। प्रीबायोटिक दवाओं की एक उच्च सामग्री वाले उत्पादों को शामिल करें, उदाहरण के लिए डेयरी उत्पाद, केला, फलियां, अनाज, मक्का फ्लेक्स, प्याज, लहसुन। पोषण के शासन का निरीक्षण करें - समय पर खाएं, आहार छोड़ दें, अधिक मात्रा में न लें।
यकृत बनाए रखें
छुट्टियों के दौरान संचित जहरीले पदार्थों को हटाने के लिए अपने यकृत की सहायता करें, इसे साफ करें। ऐसा करने के लिए, नए साल से कई सप्ताह पहले, सही खाएं, बड़ी मात्रा में पानी का उपभोग करें, कॉफी और शराब छोड़ दें। अपने आहार को पूरे अनाज के खाद्य पदार्थों जैसे ओटमील या ब्राउन चावल में जोड़ना। पित्त स्राव में तेजी लाने के लिए और यकृत को शुद्ध करने के लिए, फाइबर और मैग्नीशियम में समृद्ध हरी रेशेदार सब्जियां मददगार होंगी।
भार कम किया
भारी भोजन से समय पर छोड़ दें, अपनी प्राथमिकताओं को सब्जियों और फलों को दें। यदि आप मांस के बिना नहीं जी सकते हैं, तो गोमांस या कम वसा वाले भेड़ का एक छोटा सा टुकड़ा खाएं। अपने राशन वाले पेय, जमे हुए सुविधा खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद भोजन से हटा दें।
हम स्लाइड के शरीर को साफ करते हैं
एक खाली पेट पर, ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, मुसब्बर का रस और स्वाद के लिए शहद की थोड़ी मात्रा के कुछ बूंदों के साथ एक गिलास पानी पीएं। 15 मिनट में आप नाश्ता कर सकते हैं। इस तरह की एक साधारण सुबह की प्रक्रिया एक निर्जलित रातोंरात जीव का समर्थन करेगी और इसे विषैले पदार्थों को शुद्ध करेगी।
हम चिकित्सा खर्च करते हैं
प्रीटेक्स कार्यक्रम के लिए सबसे अच्छे रस हैं: सेब का रस silderei और अजमोद; गाजर और अदरक का रस; एक सेब, चुकंदर और एक सॉस से रस; और गाजर, बीट और अदरक से युक्त रस भी। कोलेजन के उत्पादन को तेज करने और त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए प्रति दिन पोस्ट-नारकोटॉक्सिक रस पीएं। इसके अलावा, प्रीटेक्स रस में विटामिन की एक बड़ी संख्या होती है।
सब्जी और फल स्नैक्स चुनें
यदि आपको भूख की भावना है, और मुख्य भोजन के समय से पहले भी बहुत दूर है, तो छोटी सब्जी या फल स्नैक खाएं। छुट्टियों की तैयारी के दौरान आपके शरीर के लिए सबसे बड़ा लाभ ऐसे फल और फलों जैसे आटिचोक, ब्रोकोली, अजवाइन, गोभी और तरबूज के रूप में होगा।
हम विटामिन स्वीकार करते हैं
प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, तनाव और नींद की कमी के कारण बी विटामिन लें, शरीर में उनका उत्पादन घटता है। विटामिन सी (प्रति दिन 500 मिलीग्राम से कम नहीं), ओमेगा -3 और ओमेगा -6 के दैनिक खुराक में वृद्धि करें। जिंक और इचिनेसिया के साथ दवाओं का एक कोर्स पीएं।
पर्याप्त नींद लें
छुट्टियों की छुट्टियों की कमी आपके शरीर के लिए तनाव नहीं बनती है, इसे पहले से ही ख्याल रखें। जैसा कि आप जानते हैं, नींद की कमी मुख्य रूप से हमारी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करती है, क्योंकि यह नींद के दौरान होती है कि त्वचा कोशिकाएं अपनी कोशिकाओं को बहाल करती हैं। इसलिए, छुट्टी से कम से कम एक सप्ताह पहले, दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें। बिस्तर पर जाने से पहले, आउटलेट से सभी विद्युत उपकरणों को बंद करें और कमरे को हवादार बनाएं, इससे आपकी नींद में सुधार होगा।
आगे बढ़ो
छुट्टियों के दौरान व्यायाम की कमी से आपके पाचन तंत्र सुस्त हो जाते हैं, जिससे सूजन या कब्ज हो सकता है। इसलिए, ताजा हवा में एक छोटी सी दैनिक चलने की कोशिश करें, अपने पसंदीदा व्यायाम करें और थोड़ा खींचें।
इन सभी सरल सिफारिशों से आपको पूर्ण "मुकाबला" तैयारी में नए साल से मिलने में मदद मिलेगी, न कि अतिरिक्त पाउंड हासिल करने और छुट्टियों के बाद अच्छा महसूस करने में मदद मिलेगी।