एक महीने में वजन कम करें।
दो प्रकार की लड़कियां हैं। कुछ लोग हर दिन वजन करते हैं और मिलीग्राम में अपना वजन मापते हैं। अन्य लोग ध्यान देते हैं कि वे केवल तभी वसूल किए जाते हैं जब उनके पसंदीदा जीन्स "गधे पर व्यवस्थित नहीं होते"। एस्पन कमर के साथ नए साल में प्रवेश करने के लिए, आपको तुरंत अपने आप पर काम करना शुरू करना होगा। एक महीने के लिए, विशेषज्ञों ने पांच किलो से अधिक ध्यान से वजन कम करने की सलाह दी है। सबसे पहले, आप अपने स्वास्थ्य को चोट नहीं पहुंचाते हैं। दूसरा, पांच किलो का अंतर दृष्टि से स्पष्ट है।
शरीर की सफाई और detoxification के साथ वजन कम करने के लिए शुरू करें। स्लैग और विषाक्त पदार्थ भी सबसे पेशेवर आहार की प्रभावशीलता को कम करते हैं। शरीर को शुद्ध करने का सबसे अच्छा तरीका एक मोनो-डाइट के साथ उतारने वाला दिन है। उदाहरण के लिए, सब्जी, सेब या केफिर। मोनो आहार आपको कम समय में वजन कम करने की अनुमति देता है। लेकिन उन्हें 2-3 दिनों से अधिक समय तक स्वास्थ्य के नुकसान के बिना इस्तेमाल किया जा सकता है।
अगला कदम नियमित, अधिक उत्सुक आहार में संक्रमण है। लंबी अवधि में नरम, संतुलित आहार कठोर एक्सप्रेस आहार से अधिक स्थायी प्रभाव देते हैं। यदि आप दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको कुछ उत्पादों को पूरी तरह से त्यागना नहीं चाहिए। नए साल के लिए न केवल सुंदर, लेकिन स्वस्थ दिखते हैं, आपका शरीर प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के बिना नहीं कर सकता है। लेकिन एक विशिष्ट आहार हर किसी द्वारा निर्धारित किया जाता है।
2010 तक वजन कम करने के लिए समय के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम तीन बार फिटनेस में शामिल होने की आवश्यकता है। कक्षाओं की अवधि 30 मिनट से अधिक है। अभ्यास के आधे घंटे के बाद शरीर वसा जलाने लगता है। वसा केवल ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की गहन आपूर्ति की स्थिति पर जला दिया जाता है। इसलिए, खेल का अभ्यास करते समय, आपको अपने सांस लेने की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए। इनहेलेशन और निकास गहरा, धीमा और यहां तक कि होना चाहिए। लेकिन सुंदरता के लिए आप क्या नहीं करेंगे।
सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं।
अधिक वजन के लिए सेल्युलाईट एक ही दबाने वाली समस्या है। "नारंगी परत" से छुटकारा पाने के लिए केवल एक व्यापक, दैनिक देखभाल के माध्यम से हो सकता है। वैज्ञानिकों ने यह निर्धारित किया है कि सेल्युलाईट और अतिरिक्त वजन के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। वह पतली लड़कियों के साथ भी होता है। सेल्युलाईट त्वचा के एडीपोज ऊतक के वितरण में एक विकार है। यह एक बीमारी भी नहीं है, बल्कि शरीर की एक विशेषता है। इसलिए, इसके साथ लड़ना आसान नहीं है।
एंटी-सेल्युलाईट आहार आमतौर पर कैलोरी की संख्या से नहीं, बल्कि उत्पादों की खनिज संरचना से अलग होता है। अधिक ताजा सब्जियां और फल खाओ। पौधे के खाद्य पदार्थों में, बहुत सारे फाइबर जो वसा तोड़ते हैं। ताजा साइट्रस रस पीने के लिए उपयोगी है - विटामिन सी चयापचय को गति देता है और रक्त सूक्ष्मक्रिया में सुधार करता है। हरी चाय की संरचना में, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, स्लैग और विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं। नमकीन भोजन छोड़ने की कोशिश करो। नमक शरीर में पानी बरकरार रखता है। और बदले में, पानी वसा के साथ समस्या क्षेत्रों में जमा होता है।
डॉक्टरों का मानना है कि "नारंगी छील" की उपस्थिति के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक रक्त का खराब सूक्ष्मदर्शी है, जो आसन्न जीवनशैली और शारीरिक प्रशिक्षण की कमी के साथ होता है। सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं पानी के खेल में मदद मिलेगी: तैराकी और एक्वा-एरोबिक्स। पानी त्वचा को टोन करता है और जहाजों पर अच्छी तरह से काम करता है। बेशक, आप "सैलून" प्रक्रियाओं का सहारा ले सकते हैं। इनमें से सबसे प्रभावी शैवाल और कॉफी के आधार पर गर्म लपेटें हैं। विशेष मालिश के बारे में भी मत भूलना: मैनुअल, हार्डवेयर या वैक्यूम। "नारंगी छील" के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी डिटॉक्स प्रक्रियाएं होंगी, जिसमें कार्यक्रम लपेटें, मास्क, मालिश और हाइड्रोथेरेपी शामिल है। प्रति माह 5-6 प्रक्रियाओं पर पाठ्यक्रम लेने के लिए सेल्युलाईट से सैलून प्रक्रियाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं। याद रखें कि एक रैप के लाभ बहुत संदिग्ध होंगे।
आप विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन कोई "जादू" सौंदर्य प्रसाधनों का अनुचित उपयोग का असर नहीं होगा। मुख्य नियमों को जानना महत्वपूर्ण है:
- इसे लागू करना एक नहीं होना चाहिए, लेकिन दिन में दो बार: सुबह और शाम;
- त्वचा साफ और उबला हुआ होना चाहिए;
- सप्ताह में एक या दो बार, एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाने से पहले, स्क्रॉब्स या छीलों का बहिष्कार किया जाना चाहिए;
- एजेंट को सर्कुलर मालिश आंदोलनों के साथ कई मिनट तक रगड़ना चाहिए, रक्त प्रवाह के आंदोलन को दोहराना। इसका मतलब है, नीचे से - घुटनों से कूल्हों तक, और इसके विपरीत नहीं।
2 सप्ताह के लिए स्वस्थ ब्लश।
आपकी त्वचा फीका और सूखा हो गया है? रंग पीला हो गया? यह शरद ऋतु और सर्दी के लिए आम है। एविटामिनोसिस, निरंतर तापमान में परिवर्तन और शुष्क हवा त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है। उसके स्वास्थ्य के लिए मुख्य विटामिन विटामिन ए, सी, ई, सेलेनियम, मैंगनीज और जिंक के तत्वों का पता लगाते हैं। रेटिनोल (विटामिन ए) मुख्य विरोधी उम्र बढ़ने वाला घटक है। विटामिन सी और ई मजबूत एंटीऑक्सीडेंट हैं। जिंक मुँहासे के गठन को रोकता है, और मैंगनीज त्वचा के रंग में सुधार करता है। आप इन विटामिनों को तैयार किए गए परिसरों में ले जा सकते हैं, लेकिन "जीवित" फल, सब्जियां और हिरन में वे बहुत बेहतर समेकित होते हैं। और त्वचा के एसिटामिनोसिस के खिलाफ मुख्य कॉस्मेटिक साधन सीरम हैं। उनमें, पारंपरिक क्रीम और जैल की तुलना में सात गुना अधिक सक्रिय पदार्थ। याद रखें: त्वचा में उपयोग करने से बचने के लिए, आपको 2-3 सप्ताह तक उन्हें लागू करने की आवश्यकता है, और फिर ब्रेक लें। चेहरे की त्वचा की संरचना और रंग में महत्वपूर्ण सुधार करने से रासायनिक छीलने में मदद मिलेगी। आज, इन प्रक्रियाओं को घर पर भी किया जा सकता है! 2 नमक के विपरीत »20-40% एसिड समाधान, ग्लाइकोलिक एसिड का केवल 6-8% घरेलू उपयोग के रासायनिक छीलने का हिस्सा है। पदार्थ की इस तरह की मात्रा सुरक्षित है, लेकिन यह पहले से ही प्रभावी है: छिद्र छोटे हो जाते हैं, झुर्रियां सुस्त होती हैं, रंग सुधारता है। ये प्रक्रियाएं एक बार नहीं हैं! पाठ्यक्रम 2-3 सप्ताह के लिए बनाया गया है।
2 सप्ताह के लिए सही शरीर की त्वचा।
सर्दी में शरीर की त्वचा की देखभाल करने के लिए आप कितना "बलिदान" करते हैं? जवाब स्पष्ट है। गले के नीचे से गर्म कार्डिगन, लंबे आस्तीन के साथ बंद स्वेटर - इस तरह के कपड़े-सारकोफस निश्चित रूप से आंखों से किसी भी दोष और त्रुटियों से छिप जाएंगे। लेकिन, बुराई के रूप में, यह इस ठंडे समय में है कि त्वचा को अतिरिक्त मॉइस्चराइजिंग, मेक-अप और पुनर्जन्म की आवश्यकता होती है। यदि आप यह सब महत्वपूर्ण नहीं मानते हैं और अपनी त्वचा को "लॉन्च" करते हैं - यह छीलने लगता है, सूख जाता है और बूढ़ा हो जाता है। लेकिन आप स्थिति को सही कर सकते हैं! और जल्दी से पर्याप्त! एक साफ़ करने के साथ शुरू करने की कोशिश करो। याद रखें: इसे केवल एक अच्छी तरह से गर्म त्वचा पर लागू किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, स्नान के बाद। गर्म भाप रक्त परिसंचरण और खुले छिद्रों को बढ़ा देना चाहिए, और साफ़ करें - अतिरिक्त मृत कोशिकाओं को हटा दें। अब जब आपने स्क्रब के साथ पर्याप्त किया है, तो विभिन्न सौंदर्य प्रसाधन अधिक प्रभावी होंगे। फिर बारी बारी से, जो हर दिन दोहराना नहीं भूलना चाहिए। वर्तमान में घटकों में, "प्रभावी" बहाली और मॉइस्चराइजिंग एजेंट, प्राकृतिक आवश्यक तेल, उदाहरण के लिए, जॉब्बा और कैराइट, सबसे पहले प्रकट होना चाहिए। इन उपकरणों का उपयोग करते समय, कोहनी, घुटनों और पैरों के आस-पास के क्षेत्रों के बारे में कभी न भूलें। उन पर कोई वसा नहीं है, और इसलिए त्वचा अक्सर दरारों से ढकी हो जाती है और स्केली होती है। नैदानिक परीक्षणों से पता चला है कि उनके क्रियान्वयन के माध्यम से इन उल्लेखनीय उपयोगों के लक्षित उपयोग के एक सप्ताह के भीतर एक उल्लेखनीय परिणाम देखा और महसूस किया जा सकता है। टॉनिक प्रभाव वाले क्रीम के लिए ऐसी अवधि भी आवश्यक है, जिसमें मॉइस्चराइज़र भी होते हैं। तो नए साल की सुंदरता आपके शरीर को प्रदान की जाएगी।
एक दिन के लिए आपातकालीन वसूली।
यदि आपके पास अभी भी समय नहीं था, और 30 दिसंबर को कैलेंडर पर पहले से ही - यह केवल आपातकालीन उपायों का सहारा लेना है। पहली बात यह है कि शरीर की सामान्य थकान और नींद की पुरानी कमी एक नजर है। आंखों के नीचे डार्क सर्किल और सूजन तुरंत आंख मास्क की मदद से समाप्त की जा सकती है: प्रभाव 10 मिनट के लिए ध्यान देने योग्य है। दूसरी कॉस्मेटिक समस्या त्वचा की टोनस और फ्लैबनेस में कमी है। हल करें यह केवल जटिल हो सकता है, लेकिन एक अल्पकालिक प्रभाव उठाने मास्क दे सकता है। उनकी संरचना में सबसे उपयोगी घटक कोलेजन, समुद्री खनिज, काले कैवियार और मोती के निष्कर्ष हैं। और सैलून में विशेष पुनर्स्थापना प्रक्रियाएं की जा सकती हैं। पेशेवर देखभाल सौंदर्य प्रसाधनों का मुख्य अंतर इसकी समृद्ध संरचना है और चिकित्सीय और हार्डवेयर प्रक्रियाओं के साथ: मालिश, डार्सोनवाल, लेजर विधियों का उपयोग। जटिल प्रभाव उच्च और ध्यान देने योग्य परिणाम देता है।
नया साल सिर्फ कोने के आसपास है। लेकिन अभी भी उचित रूप में लाने के लिए पर्याप्त समय है। मुख्य बात एक योग्य प्रोत्साहन है। और नए साल के लिए अनूठा और विकिरण सौंदर्य होने की इच्छा से अधिक शक्तिशाली उत्तेजना क्या हो सकती है? हां, हालांकि, और बाद के सभी समय भी।