हर कोई चिंता की स्थिति से परिचित है। चिंता एक व्यक्ति की हालत है, जिसमें चिंता, भय, बुरी भविष्यवाणियां हैं। चिंता की स्थिति से निपटने का सवाल कई लोगों के लिए चिंता का विषय है। इस भावना से छुटकारा पाने के लिए क्या करना है, इस पर विचार करें।
अलार्म क्या है
एक व्यक्ति में चिंता स्थायी, पोस्ट्रेस और पैरॉक्सिस्मल हो सकती है। यह याद रखना चाहिए कि चिंता न केवल व्यक्ति को नुकसान पहुंचाती है बल्कि अपने करीबी और आस-पास के लोगों को भी नुकसान पहुंचाती है। चिंता की स्थिति में उत्तेजना, भयभीतता, तनाव, नींद में अशांति, चिंता, चिड़चिड़ाहट या अवरोध बढ़ सकता है। इसके अलावा इस स्थिति में, इस तरह के अभिव्यक्तियां: कांपना, शरीर में दर्द, बुखार, दिल में दर्द देखा जा सकता है। और एक चिंतित स्थिति के दौरान, तंत्रिका तंत्र के कार्य में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, विकारों में समस्याएं हो सकती हैं।
चिंता से कैसे निपटें
सबसे पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि आपकी चिंता का कारण क्या है। यदि चिंता की स्थिति आपको हर समय चिंतित करती है, यदि आप अपने स्वास्थ्य और व्यवहार की स्थिति में परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो आपको फार्माकोलॉजिकल उपचार करने के लिए एक विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।
यदि अलार्म आपके साथ लगातार नहीं चलता है, तो आपको इसे लड़ने की ज़रूरत है। सबसे पहले, आपको स्थिति का विश्लेषण करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यह इतना बुरा है या नहीं। आखिरकार, बहुत से लोग, विशेष रूप से महिलाएं, सबकुछ अतिरंजित करती हैं। चिंता का कारण बनने वाली समस्या से शांत रूप से संपर्क करने का प्रयास करें। कुछ सुझावों का भी उपयोग करें।
आराम करने के लिए जानें। ऐसा करने के लिए, एक आरामदायक स्थिति (बिस्तर पर कुर्सी में) लें और कुछ अच्छा याद रखें जो हमेशा आपको सुखद या मजेदार यादें पैदा करता है। इस मामले में, जो समस्या आपको परेशान कर रही है, पूरी तरह से अपनी याददाश्त से "फेंकने" का प्रयास करें। जितनी बार हो सके इसे करें।
अक्सर, बुरे विचार हमें आलस्य से "आगे ले जाते हैं"। इसलिए, किसी भी मामले चिंता का एक उत्कृष्ट चिकित्सा है। सक्रिय शारीरिक या मानसिक गतिविधि के साथ, सभी अनुभव पक्ष में जाते हैं, उनके पास बस समय नहीं होता है।
अक्सर चिंता का कारण वसंत एविटामिनोसिस होता है। शरीर में सूक्ष्मजीवों और विटामिनों की कमी से पारानोआ और न्यूरैस्थेनिया के हमलों के लिए निराशाजनक स्थिति हो सकती है। इसलिए, अपने आहार खाद्य पदार्थों में अधिक शामिल हैं जो सही पदार्थों में समृद्ध हैं। अपनी आत्माओं को बढ़ाने के लिए चॉकलेट खाने की भी सिफारिश की जाती है।
कुछ मामलों में, चिंता हार्मोनल विकारों के कारण होती है। महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के दौरान, यह विशेष रूप से स्पष्ट है। यदि कारण यह है, तो बेहतर है कि आप इस अवधि के दौरान परेशान होने से बचने के लिए महत्वपूर्ण निर्णय न लें।
वफादार दोस्तों के साथ थिएटर, फिल्में, रेस्तरां में इस राज्य की बढ़ोतरी से स्विच करने में मदद करें। यदि संभव हो, तो छुट्टी लें और स्थिति बदलें, आराम करने के लिए कहीं कहीं जाएं।
जीवन के सभी मामलों के लिए, ऑटो-ट्रेनिंग और विश्राम जैसी तकनीकें सार्वभौमिक हैं। ऐसे मामले में जहां चिंता का कारण आने वाली तारीख, मीटिंग इत्यादि है, ये विधियां केवल अपरिवर्तनीय हैं।
आंखों के लिए अच्छा क्या है, इस पर ध्यान देने के लिए "बुरे" विचारों को अनदेखा करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, पत्रिका में चित्रों को देखें, एक सुंदर परिदृश्य, आदि पर अपना ध्यान केंद्रित करें। साथ ही, पंक्ति में कई बार गहरी सांस और निकास लें। अपनी कल्पना से जुड़ें और अपने सिर में उस स्थिति को स्क्रॉल करने का प्रयास करें जो आपको सबसे सकारात्मक परिणाम से परेशान करता है। ऐसी स्थिति खोने से जो आपको चिंतित करता है, खुद को आत्मविश्वास देने की कोशिश करें और चिंता पृष्ठभूमि में वापस आ जाएगी।
आश्चर्यजनक रूप से अरोमाथेरेपी की चिंताजनक स्थिति से निपटने में मदद करता है। प्राकृतिक सुगंधित तेलों का उपयोग करते समय, आप इस चिकित्सा के पाठ्यक्रम का चयन कर सकते हैं। रोमांटिक फिल्मों को बिस्तर पर जाने से पहले गर्म स्नान के साथ अच्छी नींद को आराम और बढ़ावा देने में भी मदद करें। आखिरकार, एक स्वस्थ सपना चिंता के खिलाफ लड़ाई में सबसे भरोसेमंद सहायक है, लेकिन अगर चिंता की भावना आपको नहीं छोड़ती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।