जिमनास्टिक न केवल शरीर को मजबूत करने के लिए उपयोगी है, बल्कि मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए भी उपयोगी है। अधिक सटीक, अवसाद को कम करने के लिए स्मृति, अमूर्त सोच, कल्पना का विकास, एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए। और न केवल! न्यूरोबिक का आविष्कार दो अमेरिकियों ने किया था। यह लेखक मेनिंग रूबिन और न्यूरोसायटिस्ट लॉरेंस काट्ज़ है। उन्होंने साबित किया कि एक ही काम के व्यवस्थित निष्पादन के साथ, किसी व्यक्ति के लिए एक नए पदार्थ, शिक्षण सामग्री या समस्या पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। वही प्रकार का व्यवसाय ध्यान की एकाग्रता और स्मृति की कमजोरी में एक बूंद की ओर जाता है। नतीजतन, मानसिक क्षमताओं में कमी आती है, क्योंकि मस्तिष्क के तंत्रिका कोशिकाओं (न्यूरॉन्स) के बीच संबंध खराब हो जाता है।
मस्तिष्क के लिए न्यूरोबिक उपयोगी क्यों है? पहले, वैज्ञानिकों का मानना था कि भावनात्मक अनुभवों के परिणामस्वरूप क्षतिग्रस्त तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल नहीं किया जाता है। और अगर वे बहाल हो जाते हैं, तो यह बहुत धीमा है। सामान्य परिस्थितियों में, यह वही होता है जो होता है, लेकिन इस प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है। चूंकि उचित पोषण के साथ संयोजन में भौतिक भार मांसपेशी वृद्धि में तेजी लाने के लिए, इसलिए नियमित मानसिक प्रशिक्षण कई बार तंत्रिका कोशिकाओं की वसूली की प्रक्रिया को तेज करता है। इसके लिए यह है कि न्यूरोबिक के जिमनास्टिक विकसित किए गए हैं।
एक ओर, न्यूरोटिक अभ्यासों को जिम और शाम को थकाऊ करने के लिए शाम यात्रा की आवश्यकता नहीं होती है। आप किसी भी स्थिति में और किसी भी समय मस्तिष्क के लिए जिमनास्टिक कर सकते हैं। आप स्टोव पर खड़े होकर, काम करने के तरीके पर, दोपहर के भोजन के समय, कुर्सी में आराम करके और स्नान करने के लिए मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को पुनर्स्थापित कर सकते हैं। लेकिन दूसरी तरफ, यह "जरूरी आंदोलन को स्थानांतरित करना" आवश्यक होगा। मस्तिष्क को लगातार आश्चर्य होना चाहिए, "ग्रे पदार्थ" अलग-अलग काम करें। न्यूरोबिक्स का सार यह है: नवीनता लाने के लिए सभी कार्यों में सचमुच घटनाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को बदलें। बिना किसी हिचकिचाहट के दिन आपने जो किया है, उसे अलग-अलग करना होगा। यह पता चला है कि सबसे प्रभावी मस्तिष्क, स्मृति, असामान्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करता है।
हाथ बदलें
मस्तिष्क के लिए एक बहुत ही सरल अभ्यास हाथों का प्राथमिक परिवर्तन है। अपने बाएं हाथ (बाएं हाथ के लोगों के लिए - दाएं) के साथ शुरू करने के लिए पर्याप्त है, अपने दांतों को ब्रश करने के लिए, अपनी शर्ट पर बटन दबाएं, और कंप्यूटर कीबोर्ड पर टाइप करें। इस तरह के व्यायाम सही गोलार्ध के मोटर प्रांतस्था को सक्रिय करते हैं। और इसका गैर-मानक सोच और रचनात्मक क्षमताओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
स्पर्श करने के लिए आगे बढ़ना
एक और अभ्यास एक ऐसी जगह में आगे बढ़ रहा है जो परिचित है, आपकी आंखें बंद हैं। यह एक अपार्टमेंट, प्रवेश द्वार, एक कामकाजी कमरा इत्यादि हो सकता है। इस प्रकार, मस्तिष्क के संवेदी क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं, जो सामान्य जीवन में थोड़ा उपयोग नहीं किया जाता है या बिल्कुल काम नहीं करता है। यह मस्तिष्क के लिए एक बहुत अच्छा जिमनास्टिक है। यह नाटकीय रूप से न्यूरॉन्स के काम को सक्रिय करता है।
लगातार बदल रहा है
छवि को बदलने से डरो मत। कभी-कभी नए असामान्य संगठनों, मेकअप के साथ प्रयोग, बाल रंग और बालों की शैली बदलने के लिए उपयोगी होता है। इस मामले में, पुरुषों के लिए "उच्च ऊँची एड़ी के जूते" या पुरुषों के लिए "जैकेट प्रभाव" का प्रभाव ट्रिगर होता है। नई संवेदनाओं के साथ मिलकर सोचने का एक नया तरीका आता है।
मार्ग से विचलन
उसी सड़क पर काम पर जाएं, वही इमारतों के पीछे असुरक्षित है। एक आदत मार्ग वास्तविकता की धारणा को कम करता है। इसलिए, अध्ययन करने के लिए, रोज़ाना काम करने, स्टोर में, हमारे मार्गों को बदलने के लिए उपयोगी होता है। यात्रा करने या दूसरी तरफ काम करने की कोशिश करें, भले ही पथ थोड़ा लंबा हो। मेरे खाली समय में मुझे प्रदर्शनी, संग्रहालयों, शॉपिंग सेंटरों का दौरा करना होगा। और यह नए स्थानों की यात्रा करना वांछनीय है। इस तरह स्थानिक स्मृति विकसित होती है।
सभी जगहों को बदलें
घर और डेस्कटॉप पर चीजों को पुनर्व्यवस्थित करने के लिए साप्ताहिक कार्यालय और अपार्टमेंट में इंटीरियर को नियमित रूप से अपडेट करना अच्छा होता है। अपने डेस्कटॉप कंप्यूटर पर वॉलपेपर अपडेट करें। घर पर नए व्यंजन पर खाना बनाना और रेस्तरां में अपरिचित विदेशी व्यंजनों को आजमाएं। इत्र के प्रयोगों में हस्तक्षेप न करें। ये अभ्यास न्यूरोबिकास लोगों को नाटकीय रूप से सभी इंद्रियों को सक्रिय करने में मदद करते हैं। संवेदनाओं में नवीनता मस्तिष्क के संवेदी इनपुट को उत्तेजित करती है, सहयोगी स्मृति मजबूत हो जाती है।
मूर्तिकला बोलो
पूछने का प्रयास करें "नया क्या है?" "," तुम कैसे हो "बेनल वाक्यांशों के साथ प्रतिक्रिया मत करो। इस क्षण से रूढ़िवादी, अर्थहीन, खाली उत्तरों से इनकार करें। हर बार नए उत्तरों के साथ आओ। नए चुटकुले के साथ आओ, चुटकुले याद रखें, और जरूरी है कि उन्हें दोस्तों के साथ साझा करें। आप इन अभ्यासों को मस्तिष्क के बाएं अस्थायी क्षेत्र में न्यूरोबिक्स के साथ उत्तेजित करते हैं - वर्निकिक जोन, जो जानकारी को समझने के लिए ज़िम्मेदार है - और ब्रोका का केंद्र, जो संचार के लिए ज़िम्मेदार है।
इन सरल अभ्यासों के साथ आप मस्तिष्क के लिए एक प्रकार का जिम्नास्टिक, न्यूरोबिया से परिचित होना शुरू कर सकते हैं। और धीरे-धीरे अधिक जटिल तकनीकों पर आगे बढ़ें।