पुरानी थकान के कारण

अक्सर ऐसा होता है कि आप टूटा महसूस करते हैं, लगातार सोना चाहते हैं, थकान हर दिन आपका साथी बन जाती है। क्या करना है, हर दिन हंसमुख कैसे रहें? पुरानी थकान का क्या कारण बनता है?

1. अपने आप को नींद से वंचित मत करो । आप देर से टीवी या कंप्यूटर के आसपास बैठते थे? निरंतर थकान के लिए यह पहला कारण है। रात में पूरी तरह से आराम करने के लिए टीवी देखने के लिए शरीर में पर्याप्त घंटे नहीं हैं। इसमें मादक पेय पदार्थों की स्वीकृति जोड़ें, जो कृत्रिम रूप से हमें नींद में पेश करते हैं। ऐसा लगता है कि हमने विश्राम किया, लेकिन वास्तव में, हमारा शरीर अच्छी तरह से आराम नहीं कर सकता है और बाद में पुरानी थकान होती है। इसलिए, उस दिन का शासन चुनने का प्रयास करें जिसमें आप एक पूर्ण 8 घंटे सो सकें।

2. आराम करने के लिए जानें।
आपका काम का दिन इतना व्यस्त है, आपको बहुत कुछ करना है, आपको बहुत कुछ करना है, और निश्चित रूप से, बैठने और आराम करने के लिए एक मिनट भी नहीं है ... फिर जब आप काम पर आएं तो सबसे ज़रूरी व्यवसाय शुरू करें। बाकी सब कुछ इंतजार करेंगे। अपनी उपस्थिति से घड़ी को हटाने का प्रयास करें, ताकि उन्हें न देख सकें। मैं अपने पति के साथ अपने सप्ताहांत रिश्तेदारों, दोस्तों के साथ बिताता हूं, और कुछ भी करने की कोशिश नहीं करता हूं। विश्राम का एक अद्भुत माध्यम ध्यान है। यदि आपको यह नहीं पता कि इसे कैसे दर्ज किया जाए, ezoteric किताबें पढ़ें, विशेष ऑडियो टेप देखें, या ध्यान पाठ्यक्रम पर जाएं।
आप ध्यान नहीं दे सकते, बस एक छोटा ब्रेक लें, चलो, दोपहर के भोजन के लिए। सभी विचारों के अपने सिर को मुक्त करें, आंतरिक चुप्पी पकड़ने की कोशिश करें। चिंतन के रूप में ऐसी प्रक्रिया को आराम करने में भी मदद करता है। कुछ मिनट एक बिंदु को देखो, अपने दिमाग को शांत करो। कंप्यूटर से आंखों को आराम करने के लिए, सिर को व्यवस्थित करने के लिए, शेष मामलों पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत मदद मिलती है। 15 मिनट में एक छोटा सा आराम ऊर्जा के साथ चार्ज करेगा और जीवंतता देगा।

3. सही भोजन चुनें। हमारी आधुनिक युग में, हमें भोजन के साथ रसायनों का एक गुच्छा मिलता है, हवा बहुत साफ नहीं होती है, पानी जिसे हम पीते हैं वह लीड से भरा होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि हम थके हुए हैं। मुझे क्या करना चाहिए संरक्षक के बिना जहां संभव हो खाना चुनें। एक वायु शोधक और पानी फिल्टर खरीदें। घरेलू उपकरणों को रसोई से दूर दराज में रखें। शराब में, सिगरेट में, दवाओं के उपयोग में खुद को सीमित करें - उनकी संरचना में वे कई विषाक्त पदार्थ होते हैं। हर दिन, 8 गिलास पानी पीते हैं।

4 शारीरिक व्यायाम करें। जिमनास्टिक्स के आधा घंटे प्रतिदिन किसी को भी चोट नहीं पहुंचाता है। चयापचय सक्रिय होता है, भोजन के साथ खाए गए सभी कैलोरी ऊर्जा में बदल जाएंगे। रक्त अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करेगा, और आप हंसमुख और ऊर्जावान महसूस करेंगे। शरीर पतला हो जाएगा, और त्वचा लोचदार हो जाएगा।

5. शरीर की एक परीक्षा ले लो। यह संभव है कि पुरानी थकान का कारण बेकार एनीमिया है। आपके शरीर में, इसमें लोहे या विटामिन की कमी होती है। 12 पर, और शायद आपके पास एक भ्रम अवधि है। एनीमिया का कारण पेट अल्सर भी हो सकता है।

हम हार्मोनल असंतुलन के कारण थके हुए हैं। हमारे अंगों का काम भी हार्मोन पर निर्भर करता है। क्या आप लगातार आहार और वजन कम करने के लिए वजन कम करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि आप आहार रखने की कोशिश करते हैं और ज्यादा नहीं खाते हैं? तो, आप थायराइड ग्रंथि में विफलता है। थकान और सुस्ती का कारण एड्रेनल ग्रंथियों के कार्य का भी उल्लंघन है। अवसाद हमारे मलिनता के कारणों में से एक है। दुखद उदासीन विचार, कार्य करने और जीने की अनिच्छा, इससे सब स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन होता है।
पुरानी थकान अभी तक दवा से दूर नहीं है, लेकिन आप स्वयं की मदद कर सकते हैं: अक्सर आराम करें और विटामिन लें, और कोई उदासीन विचार न करें!