1. बुरी आदतों का त्याग
स्वास्थ्य पर धूम्रपान करने के हानिकारक प्रभाव के बारे में दावा कुछ नौकरशाहों की झुकाव नहीं है। धूम्रपान करने और अत्यधिक मादक मुक्ति के लिए मना कर, आप जीवन को काफी बढ़ा सकते हैं - यह साबित हुआ है। और वृद्धावस्था में बचाया गया पैसा निकटतम पब जाने से कहीं ज्यादा दिलचस्प हो सकता है!
2. ताजा शराब के लिए अच्छा है
विशेषज्ञों ने लंबे समय से तर्क दिया है कि रेड वाइन (प्रति दिन 100-200 मिलीलीटर) के बुद्धिमान उपयोग दिल के लिए और पूरे संवहनी तंत्र के लिए फायदेमंद है। बेशक, यदि आपके पास कोई रिश्ते नहीं है और आप पहले गिलास के बाद रुकने में सक्षम हैं।
3. मोटापे से लड़ना
यहां तक कि थोड़ा अधिक वजन आपको बुढ़ापे में पुरानी बीमारियों के करीब ला सकता है। वे न केवल कम गतिशीलता के साथ जुड़े हैं, बल्कि सामान्य स्वास्थ्य के साथ भी जुड़े हुए हैं। अतिरिक्त वसा का अवशोषण नकारात्मक रूप से रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है और मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ाता है। इसके अलावा, पूर्णता पैरों में जहाजों के साथ समस्याओं का कारण बनती है, थ्रोम्बिसिस का कारण बनती है।
4. खेल, खेल, खेल
खेल के बारे में मत भूलना। शारीरिक गतिविधि (पेशेवर खेल नहीं, लेकिन कोई नियमित अभ्यास) मुख्य चीजों में से एक है जो लंबे और स्वस्थ जीवन को बनाते हैं। यह शरीर और आत्मा दोनों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। बुढ़ापे के लोगों के लिए व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - सुबह चलने में, दोपहर के जिम में, शाम को - पूल। आपको उस पर उपयोग करना होगा, लंबे समय तक, जीवन आंदोलन है।
5. मानसिक गतिविधि
शारीरिक व्यायाम से स्वास्थ्य के लिए यह कम महत्वपूर्ण नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिक गतिविधि में लगे लोग अब विचार की स्पष्टता बरकरार रखते हैं, एक उत्कृष्ट स्मृति और ब्याज के साथ प्रत्येक नए दिन रहते हैं। अधिक तेजी से सेनेइल डिमेंशिया की स्थिति में आते हैं, जो लोग अपने जीवन में टेलीविजन कार्यक्रमों को देखने से ज्यादा गंभीर नहीं थे।
6. रचनात्मक गतिविधि
यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, क्योंकि रचनात्मकता मस्तिष्क को उत्तेजित करती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि रचनात्मक गतिविधि की अवधि में मस्तिष्क में एक व्यक्ति के पास लाखों अलग-अलग प्रतिक्रियाएं होती हैं, यानी, गतिविधि दस गुना बढ़ जाती है। बुजुर्ग, कम उम्र की तुलना में स्वास्थ्य, शारीरिक शिक्षा के लिए रचनात्मकता और भी आवश्यक है।
7. हास्य
वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ कि हंसी वास्तव में जीवन को बढ़ा सकती है। हंसी मोटापे, हृदय रोग से लड़ने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है। इसके अलावा, मस्ती की अवधि के दौरान, शरीर खुशी का एक हार्मोन पैदा करता है जो सभी अंगों और प्रणालियों के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
8. नियमित सेक्स
वैज्ञानिकों के मुताबिक, सेक्स शरीर को फिर से जीवंत करता है और बुढ़ापे की प्रक्रिया से लड़ सकता है। उन्हें अन्य देशों के विशेषज्ञों द्वारा भी दोहराया जाता है। सेक्स वास्तव में लोगों को आश्चर्यजनक रूप से प्रभावित करने में सक्षम है। मुख्य बात यह है कि इसे खुशी और नियमित होना चाहिए।
9. प्रारंभिक विवाह
मध्यकालीन अरब डॉक्टरों के विवादास्पद, लेकिन बहुत ही रोचक राय, कि शुरुआती विवाह से दीर्घायु हो सकती है। पूर्व में और अब यह एक परिवार बनाना शुरुआती है, लेकिन ऐसे कई मामले हैं जब पुरुष 80-90 वर्षों में गर्भ धारण करने में सक्षम होते हैं, और उनकी पत्नियां अपने बच्चों को जन्म देती हैं। अरब डॉक्टरों ने इस तथ्य को इस तथ्य से समझाया कि विवाह किसी व्यक्ति को जिम्मेदार बनाने के लिए अनोखा है और जीवन की इस नई अवधि में उसे उचित रूप से कार्य करने में मदद करता है।
10. भावनाओं की नि: शुल्क अभिव्यक्ति
आधुनिक मनोविज्ञान दृढ़ता से इस दृष्टिकोण का समर्थन करता है कि आपको अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने की आवश्यकता है। हाल के एक अध्ययन के उत्सुक नतीजे के आधार पर, जो महिलाएं अपनी भावनाओं को ज़ोर से व्यक्त करती हैं वे तनाव से अधिक आसानी से और जल्दी से दूर हो सकती हैं। पुरुष मजबूत और लंबे समय तक टूटने के लिए प्रवण होते हैं, क्योंकि वे अक्सर भावनाओं को धारण करते हैं, और यह दिल और समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यही है, डॉक्टर की सिफारिशों ने matriarchal तस्वीर की पुष्टि की - एक महिला अपने पति पर चिल्लाती है, और वह बदले में चुप है।
11. एंटीऑक्सिडेंट्स
काफी जल्द ही उन्होंने मेडिकल शब्दावली में प्रवेश किया, विशिष्ट पदार्थों के रूप में, जिन्हें जैविक यौगिकों के ऑक्सीकरण को खत्म करने के लिए डिजाइन किया गया है और इस प्रकार कोशिकाओं को मजबूत किया जाता है। इस तंत्र की सहायता से, हम कह सकते हैं कि पूरी तरह से जीव की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना आवश्यक है। बीमार होने के बिना जीवन जीने के लिए एंटीऑक्सीडेंट के बिना, यह लगभग असंभव है। एंटीऑक्सीडेंट कई सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं: गाजर, गोभी, आड़ू, खुबानी, स्ट्रॉबेरी, साथ ही मछली, अनार, हरी चाय में।
12. अखरोट
नट्स का उपयोग जीवन के लिए 7 साल तक लंबे समय तक बढ़ा सकता है! यह कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में आयोजित एक अध्ययन के परिणाम है। अखरोट में ऐसे पदार्थ होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के हानिकारक प्रभाव से हृदय और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करते हैं। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, वैज्ञानिक कहते हैं, हर हफ्ते केवल 5 नट खाने के लिए पर्याप्त है।
13. सेब
कई बड़े अध्ययनों के नतीजे बताते हैं कि सही आहार और शारीरिक गतिविधि के साथ, दिन में केवल 1 सेब खाने से व्यक्ति के जीवन को औसतन 3 साल तक बढ़ाया जा सकता है। सेब ताजा खाने के लिए बेहतर होते हैं - रस या जेली के रूप में वे बहुत उपयोगी नहीं होते हैं।
14. रोना
शायद लंबे समय तक यह "गुप्त" कई लोगों के लिए अप्रत्याशित हो सकता है। लेकिन, वैज्ञानिकों के मुताबिक, बचपन से लोग जो रोते हैं, बाद में जीवन में अधिक बार और पहले मर जाते हैं। वैज्ञानिकों के मुताबिक, यह लड़कों के लिए विशेष रूप से सच है, जो शुरुआती उम्र में "एक आदमी बनें - आपको रोने की हिम्मत नहीं करते" शब्दों के साथ परिश्रमपूर्वक शिक्षित किया जाता है। सबसे अधिक संभावना है, भावनाओं की रोकथाम के साथ ही वही क्षण है। बेशक, अक्सर रोते डॉक्टरों की सलाह ने बहुत सारे विवादों को जन्म दिया, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि रोना स्वास्थ्य के लिए बुरा है - ताकि आप कोशिश कर सकें।