मानव शरीर पर हवा का प्रभाव

हवा हमें सभी तरफ से घेरती है। इसके माध्यम से, हम संवाद करते हैं, क्योंकि ध्वनि तरंगें दुर्लभ प्रतिक्रिया और वायु कंपैक्शन की विभिन्न आवृत्तियों के साथ बदलती हैं। वह हमें श्वास के साथ भीतर से भरता है और अपना ऑक्सीजन देता है, जीवन को बनाए रखता है। मानव शरीर पर हवा का लाभकारी प्रभाव क्या है - लेख का मुख्य विषय।

"लाइट" और "भारी" हवा

यदि आप उस कार्यालय में देखते हैं जहां आपके सहयोगी कई घंटों तक कुछ चर्चा कर रहे हैं और कुछ के बारे में बहस कर रहे हैं, तो आप तुरंत ध्यान देंगे - ठीक है, हवा यहां भारी है। वे पहले से ही कठिनाई से सांस ले रहे हैं, और वे ज्यादा नहीं सोचते हैं, क्योंकि कार्यालय में न केवल ऑक्सीजन की मात्रा में कमी आई है, बल्कि आयन संतुलन भी तेजी से परेशान था। आयन हवा के सबसे छोटे कण होते हैं जो ब्रह्माण्ड और सौर विकिरण के साथ-साथ पृथ्वी के प्राकृतिक रेडियोधर्मी क्षेत्र की क्रिया द्वारा गठित होते हैं। वे आसान और भारी हैं। वायु, प्रकाश आयनों के साथ संतृप्त, ऑक्सीजन के साथ भाग लेने में आसान है, इसलिए यह स्वतंत्र रूप से सांस लेता है और अच्छी तरह से सोचता है: तंत्रिका तंतुओं के साथ आवेग जल्दी से फैलता है, सिर स्पष्ट होता है। उदाहरण के लिए, वायुमंडल में आंधी के दौरान, ओजोन समेत बहुत सारे आयनों का गठन होता है - यह हवा को साफ करता है, जिससे हमें हल्का उल्लास और उत्साह होता है। और भारी आयन (धूल के साथ अणुओं के संघ की तरह) शायद ही कोशिकाओं को ऑक्सीजन देते हैं, इसलिए वे स्वास्थ्य की स्थिति खराब कर देते हैं - वे सोचने में धीमा हो जाते हैं, सिरदर्द का कारण बनते हैं, उनींदापन और थकान की भावना होती है। आयोनिज़र प्रकाश आयनों की संख्या में वृद्धि करते हैं और हवा को ओजोनिज़ करते हैं, जिससे बैक्टीरिया मर जाता है। प्रक्रिया से पहले, हम घर में धूल को खत्म करते हैं और ध्यान से इसे हवादार करते हैं - अन्यथा हमें बहुत सारे आयन मिलेंगे। उन कमरे के लिए जो हवादार होने में मुश्किल हैं, वहां एयर कंडीशनर हैं जो हवा को आयनित करते हैं।

आपके घर की छत के नीचे

"आंतरिक" हवा में एक सौ रासायनिक घटक होते हैं, जिनमें से पांचवां हिस्सा हमारे लिए हानिकारक है। चिपबोर्ड से हवा के फर्नीचर को जहर - यह फॉर्मल्डेहाइड के वाष्प फैलता है; लिनोलियम की कई किस्में styrene exude; कुछ प्रकार के वॉलपेपर में भारी धातुओं के लवण होते हैं। कालीन, सिंथेटिक फर्श कवरिंग और भारी पर्दे धूल से भरे हुए हैं, और वैक्यूम क्लीनर इसे खत्म नहीं करता है, लेकिन केवल हवा में पीसता है और घुल जाता है। फूलों और नमी बाथरूम में बर्तनों में अक्सर काले मोल्ड बढ़ता है, जिनके बीमारियों से एलर्जी, पुरानी राइनाइटिस और संयुग्मशोथ का कारण बनता है।

खुद को जहर मत करो।

जितना संभव हो सके प्राकृतिक सामग्री की मरम्मत पर चुनें: फर्श - लकड़ी, वॉलपेपर - कागज, पेंट - पानी के आधार पर। सबसे "स्वस्थ" फर्नीचर - सरणी से लकड़ी, और यदि आपको एमडीएफ या चिपबोर्ड से लेने के लिए मजबूर किया जाता है, तो बारीकी से देखो, ताकि यह पूरी हो और चिप्स के बिना, अन्यथा फॉर्मल्डेहाइड क्षतिग्रस्त सतह के माध्यम से वाष्पित हो जाए। बाथरूम में, एक शक्तिशाली हुड डालें और हमेशा फर्श को सूखा मिटा दें, ताकि कोई मोल्ड न हो। और हम सभी को इस बारे में सोचना चाहिए कि क्या घर में इतने सारे हरे पौधे, कालीन, पर्दे और बेडप्रेड हैं ...

आराम का वायुमंडल

क्या आप बंद करना चाहते हैं, उठो और अपनी सामान्य समझ हासिल कर सकते हैं? पहाड़ों पर जाएं और आपको महसूस हो जाएगा: "मैं अपनी परेशानियों से ऊपर हूं, मुझे उनकी परवाह नहीं है।" पहाड़ी हवा में ऑक्सीजन सादे से कम है, और इसकी घाटे के साथ, हेमोपॉइसिस उत्तेजित है: अधिक एरिथ्रोसाइट बन जाते हैं, हीमोग्लोबिन बढ़ता है। और कुछ दिनों में हम जीवंतता का उदय महसूस करते हैं। आसान ऑक्सीजन भुखमरी की स्थितियों में मस्तिष्क अपनी ऊर्जा को "चबाने" पर खर्च नहीं करता है, लेकिन वर्तमान क्षण में ऑपरेशन के तरीके पर स्विच करता है - अब महत्वपूर्ण क्या महत्वपूर्ण है। और पहाड़ी हवा में कोई धूल, सूट, निकास धुएं नहीं है। यह बैक्टीरिया से मुक्त है (सौर विकिरण, उनके साथ ऐसी ऊंचाई पर बहुत सक्रिय है), और यह अक्सर ठंड, ब्रोंकाइटिस और इन्फ्लूएंजा से पीड़ित नागरिकों के लिए एक असली पैनसिया है। क्या आप ऊंचाई से डरते हैं? स्पेन में जाएं, जहां पायरेनीज़ की सभ्य ढलानों पर जैतून के वृक्षारोपण और बहुत सारे औषधीय जड़ी बूटी उगते हैं - थाइम, थाइम, दौनी। हवा जैतून और मसालेदार जड़ी बूटियों के आवश्यक तेलों से संतृप्त है, यह न केवल पागल नसों, बल्कि त्वचा परेशानियों और एक्जिमा को शांत करता है।

पागलपन के मेस्ट्रो

हम बहुत सूखी गर्म हवा को सहन करते हैं जो स्टोव से या नरक से उड़ाता है। यह उत्तरी अफ्रीका और अरब के रेगिस्तान में उभर रहा है। सबसे पहले रेत "गाते" शोक करना शुरू करते हैं, क्योंकि हवा स्थान से स्थान पर रेत के अनाज के लोगों का पीछा करती है, और फिर सप्ताहों के लिए एक तेज हवा उड़ाती है और तापमान 50 डिग्री तक बढ़ जाता है। पहाड़ों से लगातार मौसमी हवा, जो स्विट्जरलैंड, ऑस्ट्रिया और जर्मनी को हेयर ड्रायर कहा जाता है, चिंतित है। इसके दृष्टिकोण के साथ, लोग अकल्पनीय लालसा, घबराहट, माइग्रेन, अनिद्रा की शिकायत करते हैं। कोर विशेष रूप से खराब हैं। दक्षिणी फ्रांस के निवासी उत्तर से ठंडी और तेज हवा नहीं खड़े हो सकते हैं, जो हफ्तों तक उड़ता है, और इस समय हर कोई असहज महसूस करता है। उन्हें मिस्त्र कहा जाता था (प्रोवेन्कल - "मेस्ट्रो" से अनुवाद में) - इस तथ्य के लिए कि वह बड़ी संख्या में लोगों के मनोदशा को नियंत्रित करता है। बुनिन ने उन्हें उसी नाम की एक शानदार कहानी समर्पित की। स्पेन के उत्तर में एक समान हवा को ट्रामोंटेन कहा जाता है। गेब्रियल गार्सिया मार्केज़ ने कहा, "वह पागलपन के सूक्ष्म जीवों को भालू देता है।" स्पैनिश मनोचिकित्सक बताते हैं कि कुछ लोगों में ट्रामेंटन गंभीर अवसाद होता है, जबकि अन्य के पास रचनात्मक ज्वार और काम के लिए असामान्य क्षमता होती है।

तत्व का बदला

2005 में, तूफान कैटरीना ने न्यू ऑरलियन्स के आधे हिस्से को मिटा दिया। हवा ने न केवल घरों को दुर्घटनाग्रस्त कर दिया, इसने मिसिसिपी और निकटतम झील में पानी का स्तर बढ़ाया, जिससे सड़कों के माध्यम से छः मीटर ऊंची लहरें चल रही थीं। तूफान के बाद, पौराणिक जाज शहर की आबादी में कमी आई है, विभिन्न स्रोतों के अनुसार, 30-40% तक - लोगों ने खतरे के क्षेत्र को छोड़ दिया। तत्व इतना विनाशकारी क्यों था? मानव आत्मविश्वास की सभी गलतियों के लिए, संस्करणों में से एक के अनुसार। पहले के समय में, न्यू ऑरलियन्स एक शक्तिशाली झाड़ी के साथ उगने वाले मंगल से घिरा हुआ था। जब तूफान आ रहे थे, वहां एक ज्वारीय लहर थी। तब दलदल सूख गए, झाड़ियों को काट दिया गया, शहर हवा की शक्ति के खिलाफ पूरी तरह से असुरक्षित था, और प्रकृति ने मूर्खता के लिए बदला लिया। वायु तत्व हमें एक कंडक्टर के रूप में नियंत्रित करता है - एक बड़ा सिम्फनी ऑर्केस्ट्रा। सांस हमें छूती है - और हमारी आत्मा के तार एकजुट हो जाते हैं। हमारे घर की हवा, आराम का वातावरण, परिवर्तन की हवा और भावनाओं के तूफान - आंखों के इस प्रतीत होता है कि परिचित और अस्पष्ट तत्व में कितने अर्थ और रहस्य छिपे हुए हैं। आइए उसके कुछ रहस्यों को छूएं।

और हमारे बारे में क्या

सौभाग्य से, तूफान, अधिक मामूली हैं। लेकिन समुंदर के किनारे की धुनें, जो लहरों से किनारे की रक्षा करती हैं, वैसे भी छुआ नहीं जानी चाहिए। लातविया के लिए पश्चिमी गीले हवाओं द्वारा विशेषता है। अक्टूबर-नवंबर में तूफान और तूफान खेले जाते हैं, और मजबूत हिमपात - फरवरी में। जुलाई 2008 में, एक तूफान लीपाजा के पास दिखाई दिया - जो हमारे लिए एक दुर्लभ घटना है। उसने कोई नुकसान नहीं किया।

गूढ़ दृश्य

वायु विचार की शक्ति का प्रतीक है और एक नर ऊर्जा है - स्व-इच्छाशक्ति, सक्रिय और तेज, आग की तरह, लेकिन अधिक सूक्ष्म और आध्यात्मिक। यह तत्व विचारों, प्रेरणा के जन्म के लिए ज़िम्मेदार है। वायु कनेक्शन स्थापित करती है, जानकारी प्रसारित करती है, भावनाओं से विचारों तक मार्ग प्रशस्त करती है, मौखिक रूप में भावनाएं डालती है।

यूरोपीय एनालॉग

भारत में, ऐसा माना जाता है कि हवा में प्राण होता है - एक विशेष प्रकार की ऊर्जा जो शरीर और भोजन की तरह मन और आत्मा को पोषण देती है। प्राण के बिना, तंत्रिका तंत्र अच्छी तरह से काम नहीं करता है: हम उदासीनता अनुभव करते हैं, हम कठिनाई और दर्द से सबकुछ तक पहुंचते हैं, हम भूल जाते हैं और तेजी से भूल जाते हैं। प्राण की कमी एक रचनात्मक बाधा है। प्राण की एक पर्याप्त खुराक है - रोजमर्रा की जिंदगी में सोचा जाता है, मूल विचारों को ध्यान में आता है, नई चीजों को सीखने की आवश्यकता वापस आती है। 1 9 27 में यूरोप में, प्रसिद्ध मनोविश्लेषक विल्हेम रीच ने बताया कि उन्होंने अंगों की खोज की - एक रंग, वजन और गंध के बिना गैस, जो पृथ्वी के पूरे वातावरण में प्रवेश करती है और शुद्ध ऊर्जा है। उनकी खोज के कारण, उन्होंने पहले अपने सभी साथी मनोविश्लेषकों के साथ झगड़ा किया, और फिर आइंस्टीन के साथ, जिन्होंने पहले चरण में अपने शोध में रूचि दिखाई। Reich एक असहनीय चरित्र का था और अविश्वास और संदेह के लिए किसी को भी माफ नहीं किया। 1 9 40 में, वैज्ञानिक ने अंग की एक विशेष बैटरी बनाई और ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के इलाज के लिए इसका इस्तेमाल किया। अराजकता के लिए रीच ने सचमुच अपना जीवन दिया: 1 9 5 9 में! अमेरिका में वर्ष, उन्हें अज्ञात तकनीक का उपयोग करके मरीजों के अवैध उपचार के लिए दोषी पाया गया था और जेल में डाल दिया गया था, जहां दो साल बाद दिल का दौरा पड़ गया था।

प्राण कहां खोजें

प्रकृति में अधिकांश प्राण पहाड़ों और बहने वाले पानी के पास एकत्र किए जाते हैं। यह नदी के ऊपर, नदी, वसंत और झरने के पास हवा के साथ संतृप्त है। पहाड़ धाराओं के किनारे पर विशेष रूप से बहुत सारे प्राण - यह कुछ भी नहीं है कि सभी धर्मों के हर्मिट वहां अपने झोपड़ियों का निर्माण करना पसंद करते हैं। प्राण शांति और शांति की स्थिति में सबसे अच्छी तरह अवशोषित है - बस देखो और सांस लें।

जहां यह बिल्कुल नहीं है

लोगों की एक बड़ी भीड़ के स्थानों पर - एक फुटबॉल मैच में अस्पताल में, भीड़ वाली बस।

हवा के साथ दोस्त बनाओ

हम पूरी तरह से मुक्त होने के लिए हवा से प्यार करते हैं, परिवर्तन का प्रतीक हैं, आगे बढ़ते हैं और गर्म सिर को ठंडा करते हैं। जैसा कि गूढ़तावादी कहते हैं, हवा हवा का सक्रिय हाइपोस्टेसिस है, ऊर्जा का स्रोत है। आप हवाओं के साथ दोस्त बना सकते हैं। सुबह में, जैसे ही आप जागते हैं, खिड़की से बाहर देखो और अपने चेहरे पर हवा की आवाजाही महसूस करें। मानसिक रूप से उसे नमस्ते कहो। सड़क पर, हवा का सामना करें और कल्पना करें कि वह आपको क्या बताना चाहता है। सप्ताह में एक बार, घर में एक भव्य मसौदा तैयार करें: हवा जल्दी से स्थिर ऊर्जा को साफ करेगी और घर में रहने वाले सभी लोगों के दिमाग को साफ़ करेगी। वेंटिलेशन (20-30 मिनट) के माध्यम से अवधि के लिए, घर छोड़ दें। हवा के साथ दोस्ती आपको आवश्यक समाचार, सूचना और अफवाहों का निरंतर प्रवाह की गारंटी देता है।

इच्छा के लिए अनुष्ठान

अपने घर या कुटीर में, ध्वज के साथ फ्लैगपोल सेट करें जो हवा में धोता है। आप किसी भी रंग के कपड़े से रंगीन रिबन या अपने व्यक्तिगत बैनर को लटका सकते हैं। कपड़े पर एक इच्छा लिखें। यदि आप एक शहर के अपार्टमेंट में रहते हैं, तो रहने वाले कमरे की खिड़की के बाहर एक इच्छा के साथ एक हल्का और पारदर्शी टेप संलग्न करें।

बर्फबारी के माध्यम से एक चुनौती के लिए शीतकालीन अनुष्ठान

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से समाचार प्राप्त करना चाहते हैं जो आपके लिए प्रिय है और उसे चाहिए, तो उसका नाम कागज़ के टुकड़ों, ठंढ की रात का बर्फबारी, चौराहे पर जाएं, चादरों को छोटे टुकड़ों में फाड़ें, उन्हें बर्फ के टुकड़ों के साथ नृत्य करें और दो बार जितना संभव हो उतना महत्वपूर्ण नाम चिल्लाएं, पहले हवा में, फिर हवा के खिलाफ।

तूफान और भावनाओं का तूफान

कुछ चुड़ैल अनुष्ठान एक तूफान में आयोजित किए जाते हैं, ताकि वे विशाल शक्ति तक पहुंच सकें। विशेष रूप से काले जादू से, नष्ट करने के लिए डिजाइन - ब्रेकिंग रिश्ते, तलाक या बीमारी। तूफान में भेजे गए शापों को असाधारण शक्ति दी जाती है। तूफानी मौसम में, हम अपने आस-पास के लोगों को बिना किसी नुकसान के भावनाओं के तूफान को फेंकने में कामयाब होते हैं - क्रोध, ईर्ष्या, दु: ख, नाराज, क्रोध। कुछ भारी भारी वस्तुओं को टाइप करें - उदाहरण के लिए, बोल्ट, पागल। एक निर्जन जगह में जाओ, मंचों पर उठे और बलपूर्वक वस्तुओं को नीचे हवा में फेंक दें, अपनी आत्मा पर उबला हुआ सब कुछ जोर से कहें।

वायु लोग

इनमें उन लोगों को शामिल किया गया है जो हवा के संकेतों के तहत पैदा हुए थे: मिथुन, तुला और कुंभ राशि। मैन-एयर बुद्धिमान और विनोदी है, प्रेरणा उनके लिए विदेशी नहीं है, वह महिलाओं को पसंद करती है और जानता है कि कैसे आकर्षक होना चाहिए। आत्म-संरक्षण के लिए उनके पास कमजोर वृत्ति है। अगर वह किसी चीज़ के बारे में भावुक है, तो वह पहनने तक काम करता है, जब तक मैं गिरता हूं, या वह एड्रेनालाईन के लिए अपने जीवन को जोखिम नहीं देता है। आखिरकार, हवा एक गैस है जो असीमित विस्तार की तलाश करती है। यदि आपका आदमी वायु के तत्वों से संबंधित है, तो आपको लगातार उसे पकड़ना होगा। इस तरह मरीना Vlady और व्लादिमीर Vysotsky काम किया। शायद इसके बिना, वह "हवा" पुरुषों के लिए एक महत्वपूर्ण उम्र में 37 साल (प्लस या शून्य से दो साल) की मृत्यु हो गई थी। तो यह पुष्किन के साथ हुआ, जो हवा तत्व का प्रतिनिधि भी था। महिला-वायु आदेश केवल इसलिए है क्योंकि वह आज्ञा मानने में सक्षम नहीं है। वह बहुत काम करती है, क्योंकि वह दिलचस्पी लेती है। वह हमेशा घटनाओं की मोटाई में है: "गवाह कौन है? मैं गवाह हूं, लेकिन क्या हुआ? "वह लोगों, इमारतों, कपड़े, चित्रों, परिदृश्यों की सुंदरता की सराहना करती है। लेकिन अंत में सबकुछ में कभी भी शामिल नहीं होता है और सभी संदेहों में, खुद से शुरू होता है और एक प्यारे आदमी के साथ समाप्त होता है। यदि आप हवाई संकेतों से संबंधित हैं, तो याद रखें: आप पुरुषों से चिपक नहीं सकते हैं, आप इसके लिए बहुत आसान हैं, उन्हें पकड़ने दें और आपको अपनी बाहों से बाहर न जाने दें। लेखक फ्रैंकोइस सागन को देखो। वह सक्रिय रूप से अपने पूरे जीवन में पुरुषों को पकड़ रही है और उन्हें अपने अत्यधिक प्रयासों और आखिरकार उन पर छोड़ने के कारण एंटीपैथी के साथ मिल रही है।

Lazurite - स्थिरता के लिए

सुनहरा स्पार्क के साथ रोमांटिक नीला पत्थर महिला को आकर्षित करता है-एयर दोस्तों, उसकी अंतर्ज्ञान विकसित करता है, जीवन शक्ति बढ़ाता है, स्वास्थ्य को मजबूत करता है, आत्मा सद्भाव देता है। वे अपने स्तनों पर लैपिस लज़ुली पहनते हैं - एक हार, एक लटकन, और नाड़ी क्षेत्र में कलाई पर एक कंगन।

और स्वास्थ्य के बारे में

जब हम सांस लेने की आवृत्ति और गहराई को बदलते हैं, गैसों की एकाग्रता, चयापचय प्रक्रियाओं की गति और दिशा मस्तिष्क और आंतरिक अंगों में बदल जाती है। विभिन्न श्वास तकनीकें हैं जो हमें ठीक करने, शांत करने, उत्साह में प्रवेश करने और रहस्यमय अनुभवों का अनुभव करने की अनुमति देती हैं।

Buteyko की सांस

रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए, ब्रोंची, जहाजों, पाचन तंत्र के स्पैम से छुटकारा पाने और चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करने के लिए उथल-पुथल, सतही रूप से और छोटी आवृत्ति के साथ सांस लेने की अनुशंसा की जाती है। ब्रोन्कियल अस्थमा, अक्सर एआरआई और ब्रोंकाइटिस के साथ मदद करता है। भूख कम कर देता है और आपको वजन कम करने की अनुमति देता है।

Neumyvakin पर श्वास

हम धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, एक धीमी गति से निकास के साथ सांस लेते हैं। हम सांस लेने में देरी के साथ हर दिन व्यायाम करते हैं - 20-30 सेकंड के लिए उथले प्रेरणा पर। न्यूमवाकिन की तकनीक रक्त वाहिकाओं को फैलती है, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है। जैसा कि लेखक का मानना ​​है, उनकी विधि माइग्रेन, पुरानी थकान और एक और दर्जन विभिन्न बीमारियों से ठीक है।

योगी की सांस

प्रेरणा के दौरान, डायाफ्राम कम हो जाता है, पेट निकालने के दौरान थोड़ा सा होता है - यह उगता है, इसकी जगह पर लौटता है। यह आसान या गहरा हो सकता है, मुख्य बात डायाफ्राम को सांस लेने से जोड़ना है। शांतता, संतुलन, मांसपेशियों और भावनात्मक तनाव से राहत देता है। बहुत सारे प्राण को अवशोषित करने में मदद करता है। जीवन के दार्शनिक दृष्टिकोण को उपहार देता है।

Holotropic सांस

एक वैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक स्टैनिस्लाव ग्रोफ ने अवचेतन में प्रवेश करने, उनके जन्म का अनुभव, और सूक्ष्म दुनिया और अपने पिछले जीवन के माध्यम से यात्रा करने के लिए खोज की। सबसे पहले, स्टैनिस्लाव ग्रोफ ने एलएसडी की मदद से मनोविज्ञान के काम का अध्ययन किया, और जब दवा पर प्रतिबंध लगा दिया गया, तो उन्होंने उसी सांस लेने की ताल का उपयोग किया क्योंकि लोगों ने एलएसडी पर बदलती चेतना को पेश किया था। सिद्धांत ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क को संतृप्त करने और अपने एंजाइम सिस्टम के काम को पुनर्निर्माण और अविश्वसनीय अनुभवों के पुनर्निर्माण के लिए बहुत गहराई से, बहुत गहन साँस लेना है। केवल एक सलाहकार या प्रशिक्षक की उपस्थिति में प्रैक्टिस किया जाता है, क्योंकि विसर्जित होने पर भावनाएं बहुत मजबूत होती हैं और दर्दनाक और असहनीय होती हैं। और किसी को आप को देखना होगा, अपना हाथ पकड़ो और शांत रहो। अपने आप को समझने के लिए, जीवन में एक नया लक्ष्य खोजने के लिए, रचनात्मक सफलता बनाने में मदद करता है।

पिलेट्स सांस लेने

आप केवल एक कठिन पिंजरे के साथ सांस लेते हैं जो जितना संभव हो सके श्वास लेता है, पक्षों तक फैलता है, निकास करता है - मूल मात्रा में लौटता है। पेट तंग और तंग है, इसकी मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, आप पतले हो जाते हैं, मुद्रा में सुधार होता है, जो विधि का उद्देश्य है।