जहां तक पेट का सवाल है, विशेषज्ञों के मुताबिक, बहुत सारी गलत धारणाएं हैं। लेकिन आप वास्तव में पेट के बारे में क्या जानते हैं?
पेट विभिन्न प्रकार के असुविधाओं का स्रोत बन सकता है: कमजोरी की भावना, जिसे हम हर बार महसूस करते हैं; सूजन, जिसके कारण हम पतलून को ज़िप नहीं कर सकते; गैस जो हमें कार्यालय या लिफ्ट में सबसे अलोकप्रिय व्यक्ति बना सकती हैं। इसके अलावा, पेट गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, पाचन तंत्र और पेट की गतिविधि के खर्च पर बहुत कम ज्ञान है - यह केवल एक कारण है कि पेट की समस्याओं को और अधिक कठिन क्यों हल किया जाता है।
विशेषज्ञों का तर्क है कि पेट के स्वास्थ्य के बारे में कुछ प्रसिद्ध मिथक हैं, और उनमें से कई समस्याएं सबसे प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने से रोक सकते हैं।
कभी-कभी ऐसा होता है कि एक जटिल, डरावनी और जटिल समस्या उत्पन्न होती है, लेकिन वास्तव में समाधान सतह पर स्थित होता है, लेकिन केवल अगर आप समझते हैं, जहां गलत धारणाएं, और कहां मिथक हैं।
समझने के लिए, डॉक्टर-विशेषज्ञ पेट की समस्याओं के बारे में कुछ पहेलियों को स्पष्ट करने में सक्षम थे। आइए अब देखें कि सच्चाई कहां है, और जहां भ्रम, केवल आप और आप जांच सकते हैं, वास्तव में, क्या आप पेट के बारे में बहुत कुछ जानते हैं।
मिथक संख्या 1। पाचन मुख्य रूप से पेट में होता है।
यह एक मिथक है। पाचन प्रक्रिया का सबसे बड़ा हिस्सा छोटी आंत में होता है। पेट भोजन से मिलता है, इसे लेता है, इसे मिलाता है और जब तक यह चीम (ग्रुएल) में बदल जाता है तब तक पीसने लगते हैं। उसके बाद, छोटी आंत में छोटे भाग में ग्रिल आता है, इस प्रकार मुख्य पाचन प्रक्रिया होती है।
इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस आदेश में भोजन पचा नहीं जाता है, जिसे आपने इसका उपभोग किया है। याद रखें कि पेट में भोजन मिलाता है, और फिर इसे छोटे भागों में छोटी आंत में भेजा जाता है।
मिथक संख्या 2। यदि आप कम भोजन खाना शुरू करते हैं, तो जल्द ही पेट की मात्रा कम हो जाएगी, नतीजतन आपको भूख की मजबूत भावना का अनुभव नहीं होगा।
यह एक मिथक है। एक वयस्क में, किसी भी मामले में पेट एक ही आकार में रहता है, भले ही आप खाने के लिए शुरू करते हैं, बिल्ली के बच्चे की तरह, निश्चित रूप से, अपवाद यह है कि यदि आपने पेट को कम करने के लिए ऑपरेशन किया है। भोजन की थोड़ी मात्रा के कारण, पेट कम नहीं होगा, लेकिन "भूख काउंटर रीसेट हो जाएगा", इसलिए आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी, इसके अतिरिक्त, आप अपने द्वारा पूछे गए भोजन को खाने से बच सकते हैं।
मिथक संख्या 3। पतले लोगों में, प्रकृति में पूर्ण लोगों की तुलना में पेट की थोड़ी मात्रा होती है।
यह एक मिथक है। बेशक, इसमें विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन पेट के आकार में वजन या वजन नियंत्रण से कोई लेना देना नहीं है। जो लोग अपने आप में पतले होते हैं, उनके पास पेट की एक समान मात्रा होती है या यहां तक कि पूर्ण लोगों की तुलना में अधिक होती है जिन्हें अपने वजन को अपने जीवन में नियंत्रित करने के लिए मजबूर किया जाता है। Vesnikak पेट की मात्रा का उल्लेख नहीं करता है। वैसे, यहां तक कि लोग जो अखरोट के आकार में पेट की मात्रा को कम करने के लिए ऑपरेशन से बचते हैं, वैसे ही, वे वजन बढ़ाते हैं।
मिथक संख्या 4। Squats या abdominals के लिए सिम्युलेटर पर व्यायाम पेट के आकार को कम कर सकते हैं।
यह एक मिथक है। कोई व्यायाम पेट के आकार को नहीं बदल सकता है, लेकिन कमर और पेट के आसपास जमा होने वाली वसा जल सकता है। इसके अलावा, ऐसे अभ्यास पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, शरीर के कुछ हिस्सों जो डायाफ्राम के नीचे स्थित होते हैं, जहां पेट और अन्य महत्वपूर्ण आंतरिक अंग स्थित होते हैं।
शरीर की संरचना के बारे में सबसे दिलचस्प बात यह है कि वसा का हिस्सा जो सबसे अधिक नुकसान करता है वह हमारे लिए दृश्यमान नहीं है। यह तथाकथित एपिप्लून में स्थित है, यह एक चादर की तरह कुछ है जो हमारे आंतरिक अंगों को लपेटता है।
जिन लोगों के पास बहुत अधिक वजन होता है, अक्सर उनके आंतरिक अंगों के बीच बहुत अधिक वसा होती है। ऐसे मामले हैं जब वसा यकृत को ढंकता है, और इतनी घनी है कि हेपेटाइटिस हो सकता है, और यदि मामला बहुत गंभीर है, तो वह पूरी तरह से मना कर सकता है। हालांकि, अच्छी खबर है: एक स्वस्थ भोजन प्रणाली न केवल वसा खोने में आपकी मदद करेगी जो आप देख सकते हैं, बल्कि भीतर की ओर भी नग्न आंखों से नहीं देखा जा सकता है।
मिथक संख्या 5। अघुलनशील फाइबर (पानी में अघुलनशील) युक्त उत्पाद, उन उत्पादों की तुलना में उड़ाने और गसने से कम उत्तेजित होते हैं जिनके फाइबर पानी में घुल जाते हैं।
यह सच है बहुत से लोग आश्चर्यचकित होते हैं जब उन्हें बताया जाता है कि उन्होंने "नरम" फाइबर के लिए कुछ उत्पाद लिया है। वास्तव में, घुलनशील फाइबर मटर, जई ब्रान, सेम और साइट्रस जैसे उत्पाद हैं- ऐसे उत्पाद गैस गठन और सूजन को उत्तेजित कर सकते हैं, लेकिन अघुलनशील फाइबर गोभी, गाजर, पूरे अनाज की रोटी, चुकंदर और गेहूं के गुच्छे में पाया जाता है। कारण क्या है? ब्लोएटिंग और गैस गठन आंतों के वनस्पति की गतिविधि का परिणाम है, जो घुलनशील सेलूलोज़ के पाचन के लिए आवश्यक है। लेकिन अघुलनशील फाइबर पचा नहीं जाता है, इसलिए आंतों के वनस्पति के साथ कोई संपर्क नहीं होता है, वी-गैसों का गठन नहीं होता है।
इसे याद रखें: अघुलनशील फाइबर गैसों का निर्माण नहीं करता है, इसलिए यह मात्रा और मात्रा में कमी को बढ़ा सकता है।
मिथक संख्या 6। यह दिल की धड़कन (एसिड भाटा) को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
यह सच है कम एसिड एसोफैगस में वापस आ जाता है, इसकी सफाई के साथ कम समस्याएं होती हैं। बेशक, यह विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन यदि आप जानवर के क्षेत्र में आधे किलोग्राम खो देते हैं, तो आप अनुकूल परिवर्तन प्राप्त कर सकते हैं- इसका एक उत्कृष्ट उदाहरण गर्भावस्था है। समय के साथ, भ्रूण बढ़ता और विकसित होता है, और इसलिए, आंतरिक अंगों पर सबसे अधिक अतिरंजित दिल की धड़कन पर दबाव डालता है, लेकिन जब कोई बच्चा प्रकट होता है और अंग दबाव से मुक्त होते हैं, तो दिल की धड़कन गायब हो जाती है। वही होता है जब आप पेट में वजन कम करते हैं, यहां तक कि थोड़ा सा, लेकिन प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य होता है।
ध्यान दें: कई लोग एनीमिया से छुटकारा पाने के लिए वजन कम करते हैं, इसलिए पहले से ही पतले होने के कार्यक्रम के पहले दिनों में दिल की धड़कन पर सकारात्मक प्रभाव दिखाना संभव है।
मिथक संख्या 7। यदि आपकी रात है, तो वजन पूरे दिन भोजन के मुकाबले तेज हो जाता है।
यह एक मिथक है। कई विशेषज्ञों का कहना है कि हम वसा से भरे हुए हैं, जब हम खर्च करने से ज्यादा कैलोरी का उपभोग करते हैं। यहां तक कि अगर यह हमारे लिए तार्किक लगता है कि हम कैलोरी का उपयोग पूरे दिन के लिए भोजन के साथ अधिक कुशलतापूर्वक और जल्दी से करते हैं, अगर हम बिस्तर से पहले भोजन के समान हिस्से का उपयोग करते हैं, लेकिन असल में वजन सेट चौबीस घंटे चक्र पर आधारित नहीं है। यदि हम एक निश्चित अवधि में भोजन के साथ प्राप्त होने वाली सभी कैलोरी उसी अवधि में कैलोरी की मात्रा से अधिक हो जाते हैं, तो हम कठिन हो जाएंगे।
हाल ही में, पशु अध्ययन किए गए हैं, जो दिखाते हैं कि यदि आप रात के खाने के बाद स्नैक्स मना कर देते हैं, तो वजन बढ़ाने से रोका जा सकता है। यदि आप रात में खाते हैं, तो शरीर के दैनिक शासन को तोड़ दें और स्वाद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के स्तर को बदलें, और इससे वजन बढ़ेगा।
अलग-अलग बोलते हुए, यह हमेशा हमारे सिर में होना चाहिए और याद दिलाएं कि अगर हम घबराए या थके हुए हो जाते हैं, तो सोने के पहले इस्तेमाल किया जाने वाला भोजन पाचन को और अधिक कठिन बना देगा, जिससे सूजन, दिल की धड़कन और गैस संरचनाएं हो सकती हैं। आंत का अपना "मस्तिष्क" होता है, जो यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि भोजन पाचन तंत्र के माध्यम से सही मात्रा में और सही गति से हो जाता है। जब थकान पॉडडोलिल्वे - आमतौर पर यह दिन के अंत में होता है - आंत में "मस्तिष्क" थक गया है। इसलिए, गतिविधि कम हो जाती है और पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन धीरे-धीरे बढ़ता है।
मिथक संख्या 8। एक मूंगफली का मक्खन सैंडविच और क्रैकर, जिसमें केवल 200 कैलोरी होती है, सामान्य क्रैकर्स की तुलना में भूख को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकती है, जिसमें एक ही कैलोरी होती है।
यह सच है यह इस तथ्य के कारण है कि वसा कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक धीरे-धीरे पचते हैं, इसलिए वे पेट में लंबे समय तक लंबे समय तक रहते हैं, जिसका मतलब है कि हम थोड़ी मात्रा में वसा खाने के बाद लंबी संतृप्ति खर्च करते हैं।
मिथक संख्या 9। बीन्स सभी लोगों में गैस गठन को उत्तेजित करते हैं, और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है।
यह एक मिथक है। बीन्स में बहुत सारी चीनी होती है, और इसके उचित आकलन के लिए एक विशेष एंजाइम की आवश्यकता होती है। कुछ लोगों के पास यह एंजाइम दूसरों की तुलना में अधिक होता है। इसलिए, आपके पास यह एंजाइम जितना कम होगा, उतना ही गैस आपके शरीर को बीन्स पचाने के द्वारा बनाएगा। इसके साथ क्या करना है? अध्ययनों से पता चला है कि चीनी के आकलन के लिए आवश्यक एंजाइम वाले साधनों का उपयोग करने से पहले यह उपयोगी है। यदि आप सिमेथिकोन युक्त धन लेते हैं, तो आप गैस के गठन को कम कर सकते हैं। यह गैस के बुलबुले पर खींचने को कमजोर करता है जो भोजन के इंजेक्शन के बाद बनता है, और गैसों के साथ झगड़ा करता है।