वृद्धावस्था में मुख्य भूमिका आनुवांशिक पूर्वाग्रह द्वारा खेला जाता है। और बाहरी कारकों पर निर्भर करता है - हानिकारक आदतों, पारिस्थितिकी, आवास और काम, जीवन की स्थिति की उपस्थिति। बेशक, उम्र बढ़ने अनिवार्य है, लेकिन आप युवाओं को धीमा करने और धीमी उम्र बढ़ने के लिए सरल तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
महिलाओं के स्वास्थ्य को कैसे बढ़ाया जाए
अपने चेहरे को सूर्य से सुरक्षित रखें
झुर्री और समय से पहले उम्र बढ़ने की उपस्थिति से बचने का सबसे अच्छा तरीका, त्वचा को सूर्य के संपर्क में आने से बचाएगा। यह विधि काम करता है। एक महंगी क्रीम पर पैसा खर्च न करें जो माना जाता है कि झुर्रियों को हटा देता है, बेहतर फिल्टर के साथ खुद को एक क्रीम खरीदते हैं, इससे त्वचा को युवा रहने की अनुमति मिल जाएगी। यूवीबी और यूवीए किरणों के खिलाफ सुरक्षा करने वाले क्रीम का उपयोग करें ताकि एसपीएफ़ इंडेक्स 15 से कम न हो। यदि आपके पास बादल छाए हुए हैं या आप ठंडे अक्षांश में रहते हैं, तो यह न सोचें कि सूर्य आपकी समस्या नहीं है। हर जगह सूर्य की क्रिया एक जैसी होती है, और पराबैंगनी किरण त्वचा के लिए हानिकारक होती हैं, दोनों धूप और बादल के दिन।
सूरज की रोशनी से आँखों की रक्षा करें
यदि आप अपनी आंखें चमकदार रोशनी में फिसलते हैं, तो यह पहले से मौजूद और नई झुर्रियों के गठन की गहराई की ओर जाता है। गुणवत्ता चश्मा पहने मोतियाबिंद को रोकने में मदद मिलेगी।
धूम्रपान मत करो
बेशक, हम यह स्वीकार कर सकते हैं कि धूम्रपान युवाओं के दुश्मनों में से एक है। यह एक भूरे रंग के रंग और अत्यधिक सूखापन, गहरी झुर्रियों का गठन होता है। इसके अलावा, धूम्रपान त्वचा कोशिकाओं की स्व-मरम्मत की क्षमता को रोकता है, घावों के उपचार को धीमा करता है। और यदि आपके पास धूम्रपान रोकने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप जानते हैं कि धूम्रपान के कारण, बाल समय से पहले भूरे रंग के हो जाते हैं और गिर जाते हैं।
सही खाओ
एक संतुलित आहार आपके स्वास्थ्य की उपस्थिति और स्थिति में काफी सुधार करेगा। सबसे उपयोगी भूमध्य आहार है, जैतून का तेल, पागल, अनाज, मछली, फल, सब्जियों में समृद्ध है। बड़ी मात्रा में सरल कार्बोहाइड्रेट और चीनी से बचें, जो इंसुलिन के स्तर में उतार-चढ़ाव का कारण बनती है, और कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं को छिपाने का कारण बनती है। पर्याप्त मात्रा में, पानी का उपयोग करें, त्वचा को मॉइस्चराइज करने का सबसे अच्छा तरीका, इसे बाहर से नहीं, बल्कि अंदर से गीला करना है। आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने से जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होती है।
वजन में उतार-चढ़ाव से बचें
वजन का वह सेट, फिर वजन घटाने से त्वचा को खींचने और खींचने का कारण बनता है।
त्वचा की देखभाल करो
इस देखभाल में पोषण, हाइड्रेशन, छीलने, सफाई, यदि आवश्यक हो, विशेष देखभाल (मुँहासे का उन्मूलन, ब्लीचिंग इत्यादि) शामिल है। सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। मेकअप को सावधानी से लागू करें और त्वचा को साफ करें। चेहरे की त्वचा को साफ़ या रगड़ें, इससे अत्यधिक खींचने और झुर्रियों का कारण बन जाएगा, जबकि त्वचा इसकी लोच को खो देती है। आपको धीरे-धीरे आंखों की त्वचा का ख्याल रखना होगा। अगर त्वचा तेलदार है, पोषण और मॉइस्चराइजिंग की आवश्यकता नहीं है, तो आंखों के चारों ओर एक क्रीम का उपयोग करना आवश्यक है। आंखों के चारों ओर ठीक झुर्रियां, रेटिनोल के साथ आंख क्रीम, या अन्य विटामिन ए डेरिवेटिव्स के साथ, रेटिनिल पाल्माइट, रेटिनिल लिनोलेट कर सकते हैं। ऐसे पदार्थ तुरंत आंखों के चारों ओर त्वचा को प्रभावित करते हैं, "पक्षी के पंजे" को नरम करते हैं, त्वचा को कस लें। निरंतर उपयोग के साथ, त्वचा कोशिकाओं को नवीनीकृत, त्वचा द्वारा कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं।
एक सपने पर skimp मत करो
सौंदर्य, स्वास्थ्य और मानसिक गतिविधि के लिए, पर्याप्त नींद आवश्यक है। बस नींद के दौरान, त्वचा जितनी ज्यादा हो सके पुन: उत्पन्न करने में सक्षम है। जब हम सोते हैं, त्वचा में विभिन्न जैविक प्रक्रियाएं होती हैं जो बुरी पारिस्थितिकी, अति कार्य, तनाव, हवा, सूर्य के कारण होने वाले नुकसान को खत्म करती हैं। झुर्री, गोदामों और त्वचा की निचोड़ने से बचने के लिए, अपनी पीठ पर सोने की कोशिश करें।
तनाव से बचें
शरीर के सभी जीवन प्रणालियों पर तनाव का बुरा असर पड़ता है। यह असंभव है कि आधुनिक जीवन की स्थितियों में तनाव से पूरी तरह से बचना संभव होगा। तनाव से छुटकारा पाने के लिए आपकी पसंदीदा गतिविधियों में मदद मिलेगी - शौक, पर्याप्त विश्राम, विश्राम अभ्यास, श्वास अभ्यास, योग।
इन युक्तियों का पालन करें और आप अपने युवाओं का विस्तार कर सकते हैं।