पैरों की थकान को हटाएं नीचे से निर्देशित विपरीत कंट्रास्ट शॉवर में मदद मिलेगी। गर्म पानी (शरीर के तापमान के करीब) से शुरू करें, ठंडा खत्म करें।
उद्देश्य: नसों का ख्याल रखना
पैर में गंभीरता और दर्द वैरिकाज़ नसों और अन्य संवहनी रोगों के साथ हो सकता है।
क्या करना है: एक फाल्बोलॉजिस्ट से एक सर्वेक्षण लें, जिसमें नसों और धमनियों के अल्ट्रासाउंड डोप्लोग्राफी शामिल हैं। स्नान और स्नान में "गर्म प्रक्रियाओं" का दुरुपयोग न करें। अक्सर पैरों की स्थिति को बदलने की कोशिश करें। वैरिकाज़ नसों के प्रारंभिक चरण में, फिजियोथेरेपी अभ्यास, मलम और वेनेटिक्स मदद करते हैं। अगले चरण में स्क्लेरोथेरेपी की आवश्यकता होती है (पदार्थों की नसों की शुरूआत इसकी दीवारों को विभाजित करती है)। सर्जरी से मजबूत रूप से विस्तारित और रोगजनक रूप से परिवर्तित नसों को हटा दिया जाता है। नसों की स्थिति कई हार्मोनल गर्भ निरोधकों से प्रतिकूल रूप से प्रभावित होती है।
पैर के कमान का समर्थन करें
पैदल चलने पर तेज थकान अक्सर फ्लैट पैर के साथ होती है, जब पैर के कमान को शायद ही शरीर का वजन होता है। असुविधा एक फ्लैट एकमात्र पर जूते मजबूत करता है।
क्या करना है: बीमारी की उपस्थिति एक बाल रोग विशेषज्ञ या ऑर्थोपेडिस्ट का निदान करती है, कंप्यूटर ऑप्टिकल निदान फ्लैट पैरों की डिग्री निर्धारित करेगा। डॉक्टर विशेष इनसोल-आर्क समर्थन और जिमनास्टिक अभ्यास का एक सेट उठाएगा। फ्लैट पैर का कारण अधिक वजन हो सकता है।
आराम करने के लिए, चलें: 1-2 चरणों से शुरू होने वाली कालीन चटाई पर चलें, धीरे-धीरे उन्हें 10-15 तक बढ़ाएं; एक टेनिस बॉल रोल करने के लिए, इसे पाने के बिना।
उद्देश्य: मांसपेशियों की चक्कर से छुटकारा पाने के लिए
गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशियों की चक्कर के कारण पैर में दर्द हो सकता है। वह उन महिलाओं के साथ होता है जो ऊँची एड़ी से प्यार करते हैं।
क्या करना है: न्यूरोपैथोलॉजिस्ट और ऑर्थोपेडिस्ट को संबोधित करें। स्पैम मालिश, फिजियोथेरेपी, पोस्ट-आइसोमेट्रिक छूट (आईआरपी) की एक प्रभावी प्रक्रिया को हटा दिया जाता है। मांसपेशियों के लिए सामान्य थे: एड़ी की इष्टतम ऊंचाई 3-4 सेमी।
यदि आप अपने शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित किसी समस्या के बारे में चिंतित हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि सहायता के लिए कहां बारी है, तो हमें लिखें और हम आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनेंगे।
उद्देश्य: रीढ़ की हड्डी को नियंत्रित करने के लिए
कशेरुकी भाग में समस्या अक्सर तथाकथित विकिरण दर्द की उपस्थिति का कारण बनती है, यानी। पैर देने के लिए। इस मामले में, पीठ परेशान नहीं हो सकता है।
क्या करना है: एक न्यूरोलॉजिस्ट, ऑर्थोपेडिस्ट में रीढ़ की निदान का संचालन करें, एक्स-किरण बनाएं, कुछ मामलों में कंप्यूटर (सीटी) या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) की आवश्यकता होती है। एक न्यूरोसर्जन में चोटों के संभावित परिणामों की पहचान करें (यदि वे थे)। पीठ में समस्याओं के साथ मालिश, शास्त्रीय या थाई, साथ ही उपचारात्मक जिमनास्टिक, एक्यूपंक्चर, मैनुअल थेरेपी में मदद करता है। विशेष पुनर्वास सिमुलेटर पर कक्षाएं प्रभावी हो सकती हैं - वे एक अलग कार्यक्रम के तहत खुले भार के साथ आयोजित की जाती हैं। इसलिए, उन्हें एक विशेष केंद्र में बेहतर शुरू करने के लिए।
रीढ़ की हड्डी सामान्य थी: वर्मवुड सिगार, एक्यूप्रेशर, व्यावसायिक थेरेपी, चिकित्सकीय स्नान हीटिंग। यदि आप मुद्रा को बदलते हैं (यहां तक कि महत्वहीन), तो दोनों हाथों में समान रूप से किसी भी लोड (उदाहरण के लिए, बैग) वितरित करें।
लक्ष्य: बंडलों को "रिलीज़" करने के लिए
क्या लोकोमोटर सिस्टम के नुकसान हैं, दर्दनाक-ऑर्थोपेडिस्ट परिभाषित करेंगे। एक संयुक्त क्षेत्र के क्षेत्र में स्थानीय दर्द के साथ, आपको संधिविज्ञानी या ऑर्थोपेडिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है।
क्या करना है: शुरुआती चरण में जोड़ों के साथ समस्याएं आसानी से मुआवजा दी जाती हैं। सबसे पहले, आपको चाहिए: अल्ट्रासाउंड, एक्स-रे, रक्त परीक्षण - नैदानिक और संधिशोथ परीक्षण (नस से रक्त)। शरीर में कैल्शियम सामग्री densitometry के साथ जाँच की जाती है। उपचार बीमारी और उसके मंच पर निर्भर करता है। प्रारंभिक चरण में, आहार, अभिव्यक्ति, मालिश, एक्यूपंक्चर, चिकित्सीय स्नान का उपयोग किया जाता है। निम्नलिखित पर - दवाएं, फिजियोथेरेपी (दवाइयों के साथ आवेदन), चुंबक चिकित्सा। कि अस्थिबंधन और मांसपेशियों में सामान्य थे: एक देवदार बैरल में विसर्जन, वर्मवुड सिगार के साथ एक्यूपंक्चर बिंदुओं द्वारा मोक्सीबस्टन।
उद्देश्य: चयापचय प्रक्रियाओं का मूल्यांकन करने के लिए
पैदल चलने पर पैरों में गंभीरता और दर्द शरीर में चयापचय विकारों के लक्षणों में से एक हो सकता है।
क्या करना है: रक्त (उपवास) में ग्लूकोज सामग्री को मापने के लिए एक निश्चित अंतराल के साथ दो या तीन बार। उनके उन्नत संकेतकों के साथ एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के साथ परीक्षा जारी है।
उद्देश्य: "छोटे श्रोणि" की जांच करने के लिए
यदि पैरों में दर्द उनके सूजन के साथ होता है, जिसमें छुपा भी शामिल है (जब जूते शाम को तंग होते हैं, तो स्ट्रैप्स और मोजे के रबड़ बैंड के निशान होते हैं), मादा अंगों की स्थिति की जांच करना आवश्यक है।
क्या करना है: स्त्री रोग विशेषज्ञ को संबोधित करने और एक छोटे बेसिन के अमेरिका को बनाने के लिए।
परीक्षा के परिणामों के आधार पर उपचार। छोटे श्रोणि में नसों के विस्तार के साथ हीरोडाथेरेपी (स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ समझौते में) का उपयोग करें।