पैर मालिश कैसे करें: तकनीक, वीडियो

पैर, पैर और पीठ - शरीर के उन हिस्सों जिनमें तंत्रिका समाप्ति की उच्च सांद्रता होती है और सिद्धांत रूप में, किसी भी मालिश के साथ, ये वे क्षेत्र हैं जो अधिक ध्यान देते हैं। कई समस्याएं हो सकती हैं: लवण का जमाव, अपर्याप्त रक्त परिसंचरण, सूजन, आदि। सभी एक ही परिणाम की ओर जाता है - स्केलियोसिस, ओस्टियोन्डोंड्रोसिस जैसी विभिन्न बीमारियां, यदि आप एक पीठ लेते हैं, वैरिकाज़ नसों (विशेष रूप से महिलाओं के लिए) - पैरों या आंतरिक अंगों के साथ कई समस्याएं - पैर। इससे बचने के लिए या कम से कम बीमारियों के अभिव्यक्तियों को कम करने, स्वास्थ्य में सुधार करने, आराम करने, और मालिश पार्लर में जाने का कोई मौका नहीं है, फिर आप सीख सकते हैं कि घर पर पैर, पैर और पीछे मालिश कैसे करें।

पैर मालिश: तैयारी

मालिश शुरू करने के लिए, दूसरे छमाही या रिश्तेदारों के समर्थन को शामिल करना आवश्यक है। आप स्वयं सत्र कर सकते हैं, लेकिन फिर यह बिल्कुल आराम से नहीं लाएगा और केवल घबराहट में वृद्धि करेगा। इस मामले में, आपको एक अच्छा चिकित्सकीय प्रभाव की प्रतीक्षा नहीं करनी पड़ेगी। एक सामान्य शास्त्रीय प्रक्रिया दो के लिए डिजाइन की गई है।

सत्र के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• अपने विवेकाधिकार पर मालिश तेल (नारियल, जैतून, आदि);
• Aromasvechi;
• शांत संगीत;
• एक गर्म तौलिया या वस्त्र (शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से सच);
• एक सुविधाजनक स्थान (एक पीठ के बिना एक सोफा, एक बिस्तर) जिसके लिए एक सत्र के कलाकार किसी भी पार्टी से संपर्क कर सकते हैं;
• अच्छा मूड

गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशियों और पैरों की मालिश: वीडियो, तकनीक

घर पर पैर मालिश करने में कुछ भी मुश्किल नहीं है। निम्नलिखित युक्तियों का प्रयोग करें:

• प्रक्रिया त्वचा पर तेल के एक समान आवेदन के साथ शुरू होती है। आंदोलन आसान, धीमी, झटकेदार नहीं होना चाहिए;
• रास्तरेव तेल, हथेलियों की मदद से हाथों की गहरी गति को शांत करते हैं, पीसने की प्रक्रिया करते हैं। यह कम से कम 5-7 मिनट तक चलना चाहिए;
• अगला दबाव को कम करना है, पथपाकर चलना। इस मामले में, प्रभाव की शक्ति को कम किया जाना चाहिए। 3-5 मिनट करें;
• मैशिंग अगली प्रक्रिया है। फिंगर्स और हथेलियां त्वचा को गुंबद में निचोड़ते हैं और 7-8 मिनट तक सीधा करते हैं;
• पर्क्यूशन तकनीक लागू करें: अपने हाथ के किनारे के साथ, और पैरों पर अपने हाथों को भी पॉट करें;
• त्वचा को शांत करने के लिए, अंत में हल्के स्ट्रोक करें।

गैस्ट्रोनेमियस मांसपेशियों को मालिश करते समय सभी आंदोलनों को लिम्फ जल निकासी के लिए नीचे (ऊँची एड़ी से) ऊपर से किया जाना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए, गैस्ट्रोनेमियस मांसपेशी के मालिश वीडियो देखें। वीडियो देखने के लिए, इस लिंक का पालन करें।

घर और पैरों पर मालिश ठीक से कैसे करें: वीडियो

पीठ पर प्रभाव दर्जनों शास्त्रीय और विदेशी तरीकों की एक ही संख्या द्वारा किया जा सकता है। वही पैर पर लागू होता है। सब कुछ इस परिणाम पर निर्भर करता है कि रोगी प्राप्त करना चाहता है: तनाव राहत, उपचार, रोकथाम इत्यादि। हालांकि, घर पर आराम तकनीक लागू करना सबसे अच्छा है।

घर पर पैर, पैर और पीछे मालिश करके प्राप्त ज्ञान का प्रयोग करें और एक दूसरे को प्रसन्नता दें।