वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन पता नहीं कैसे मीठा छोड़ना है? उपयोगी विकल्प का प्रयोग करें: स्टेविया, मेपल शहद, एग्वेव सिरप या जेरूसलेम आटिचोक - वे "हानिकारक" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर देंगे और आपको अतिरिक्त पाउंड के साथ पुरस्कृत नहीं करेंगे। उन्हें काले आटे, सूखे फल कैंडीज, बेरी कॉकटेल, दलिया और कुटीर चीज़ से बने घर का बना पेस्ट्री में जोड़ें।
हर्बल और बेरी चाय के बारे में मत भूलना - वे पूरी तरह से प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, कैटररल रोगों से छुटकारा पाएं और मौसमी वजन बढ़ाने से निपटने में मदद करें। अदरक और शहद के साथ नींबू / अनार, मस्कट या दालचीनी के साथ सेब, सिरप या शहद के साथ समुद्री buckthorn - "शरद ऋतु" सूची के निस्संदेह नेताओं। हालांकि, आप अपने स्वयं के चाय मिश्रण बना सकते हैं - शहद के साथ अनुभवी, उन्हें रेफ्रिजरेटर में 2 सप्ताह तक रखा जा सकता है।
मक्खन शरद ऋतु और सर्दियों में आहार में शामिल किया जाना चाहिए - यह बालों और नाखूनों के विकास और मजबूती के लिए आवश्यक है, तंत्रिका, हृदय रोग और पाचन तंत्र का कार्य। दिन में 30 - 50 ग्राम तेल आकृति को चोट नहीं पहुंचाएगा, लेकिन त्वचा को नरम बना देगा, और कर्ल - चमकदार। अपने शुद्ध रूप में तेल पसंद नहीं है? इसे कटा हुआ जड़ी बूटियों या शहद के एक चम्मच से कनेक्ट करें।
उपलब्ध और प्राकृतिक खाद्य योजकों की उपेक्षा न करें - वे पाचन तंत्र के काम में सुधार करेंगे, त्वचा को शुद्ध करेंगे, रक्त को मूल्यवान ट्रेस तत्वों के साथ संतृप्त करेंगे और शरीर को ऊर्जा से भरें। फ्लेक्स बीजों, कटा हुआ अदरक, सेलांट्रो, स्पिरुलिना पाउडर या तिल के बीज सलाद के लिए, अजमोद, अजवाइन, गाजर और चुकंदर का उपयोग करें, व्यंजन पकाने के लिए गुलाबी काली मिर्च और समुद्री नमक का उपयोग करें।