योनि की मांसपेशियां सभी तरफ से लिंग को संपीड़ित करती हैं। सभी महिलाओं में योनि की रचनात्मक संरचना समान है, अपवाद एक असामान्य विकास है। लेकिन हर महिला की अपनी प्राकृतिक विशेषताएं होती हैं: अम्लता, वनस्पति, तापमान, स्थान, उत्सर्जित तेल, लोच और अन्य की मात्रा।
युवा महिलाएं योनि की अधिक परिपक्व मजबूत और लोचदार मांसपेशियों से अलग होती हैं, जिनकी दीवारें पूरी तरह से रक्त से आपूर्ति की जाती हैं। घनिष्ठ निकटता के दौरान, दीवारें फेलस को कसकर पकड़ने में सक्षम होती हैं, जिससे जोड़े को उच्चतम आनंद प्राप्त होता है।
आयु परिवर्तन, साथ ही साथ सामान्य प्रक्रिया इस तथ्य को जन्म देती है कि इस क्षेत्र में मांसपेशियों में अनावश्यक, कमजोर, flabby बन जाते हैं। योनि एक आदमी के सदस्य को समायोजित करने में सक्षम नहीं है। यौन संवेदना उनकी चमक और आकर्षण खो देते हैं। श्रम के दौरान, योनि की दीवारें काफी फैलती हैं, खासकर अगर जन्म नहर के माध्यम से गुजरने वाले बच्चे का आकार बड़ा होता है। कभी-कभी अंतराल होते हैं। और डॉक्टर, खून बहने के खतरे से बचने के लिए, जल्दी से सिलाई, सौंदर्य पक्ष की देखभाल नहीं। नतीजतन - यौन अंतर की बदसूरत अंतराल, जो कुछ बीमारियों का कारण बन सकती है, उदाहरण के लिए, डिस्बिओसिस।
लिंग के लिए असुविधा और नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनने के लिए, किसी भी महिला को पता होना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद योनि की मांसपेशियों को कैसे मजबूत किया जाए।
बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष और बहुत प्रभावी अभ्यास हैं। गुदा और योनि के आसपास विशेष अंतरंग मांसपेशियां होती हैं - उभरती हैं। वे घनिष्ठता के दौरान संभोग के दौरान अनुबंध करते हैं। कल्पना कीजिए, इन मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जा सकता है, साथ ही साथ किसी भी अन्य। और सबसे दिलचस्प बात ये है कि यौन संभोग के दौरान उन्हें जानबूझकर प्रबंधित किया जा सकता है। एक महिला संयोजन के दौरान मांसपेशियों को संपीड़ित कर सकती है, फेलस पर काम कर रही है, दबाव और दबाव को बल दे रही है। यह प्रभाव दोनों पक्षों को महसूस करने की तीव्र भावना देता है - पुरुष और महिला दोनों।
नीचे दी गई व्यायाम न केवल योनि की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करती हैं, उन्हें स्वर में रखती हैं, बल्कि आपको कई स्त्री रोग संबंधी समस्याओं से बचाने में भी मदद करती हैं, और कुछ बीमारियों की सबसे अच्छी रोकथाम भी होगी। उदाहरण के लिए, मूत्र असंतोष के लिए ऐसे अभ्यास उपयोगी होते हैं। गुदा की मांसपेशियों को प्रशिक्षण बवासीर से छुटकारा पा सकता है। चार्जिंग योनि की दीवारों पर रक्त बहती है, उन्हें पोषण देती है और उन्हें बहाल करती है।
कुछ अभ्यास अच्छे होते हैं क्योंकि आप उन्हें कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं: काम पर, परिवहन में, एक दुकान में, घर पर, उन्हें काम से बाहर ले जाने के बिना। तो, जल्दी और प्रभावी ढंग से जन्म देने के बाद योनि की मांसपेशियों को कैसे मजबूत किया जाए:
व्यायाम संख्या 1।
किसी भी मुद्रा में व्यायाम किया जाता है। लेकिन अगर कोई संभावना है, तो पेट पर झूठ बोलना बेहतर होता है।
सबसे पहले आपको उन मांसपेशियों को खोजने की ज़रूरत है जिन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। कल्पना कीजिए कि आप पेशाब करना चाहते हैं। पेशाब की नकल करने वाली एक क्रिया करें। फिर अचानक रुको, जैसे कि आप खुद को गीला करने से डरते हैं। इस क्रिया को याद रखने की कोशिश करो। फिर गुदा क्षेत्र के संबंध में एक ही कदम दोहराएं। इन कार्यों को याद रखें। अब इन दोनों मांसपेशियों को निचोड़ने का प्रयास करें, जबकि कूल्हों थोड़ा आगे लगते हैं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहना जरूरी है। सबसे पहले, संवेदना कुछ हद तक अप्रिय, लेकिन दर्द रहित होगी और इसलिए आप लंबे समय तक मांसपेशियों का सामना नहीं कर पाएंगे। गुदा की मांसपेशियों को एक साथ ग्ल्यूटल मांसपेशियों के साथ संपीड़ित किया जा सकता है। निरंतर प्रशिक्षण नितंबों को सुंदर बना देगा।
यदि आप झूठ बोलने का अभ्यास करते हैं, लयबद्ध संगीत चालू करें और इसके लिए अभ्यास करें। इस मामले में उत्साही होने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसलिए, पहले दो हफ्तों के दौरान, दिन में एक बार अभ्यास को आसान थकान की भावना तक करें। फिर उन्हें सप्ताह में पांच बार से अधिक नहीं और एक सत्र में दो सौ से अधिक कटौती नहीं करते हैं। एक महीने में योनि की मांसपेशियों को काफी मजबूत किया जाएगा।
व्यायाम 2।
यह अभ्यास भी प्रभावी है, लेकिन कुछ महिलाओं के प्रदर्शन के लिए यह आसान नहीं होगा। शुरुआती स्थिति कंधे ("बर्च") पर खड़ा है, यदि आप संतुलन नहीं रख सकते हैं, तो आप दीवार सहायकों को ले सकते हैं। इसलिए, आवश्यक मुद्रा लेने के बाद, धीरे-धीरे आयाम को बढ़ाने के साथ, पैरों को आसानी से नस्ल और आसानी से कम करना आवश्यक है। प्रति मिनट 5 से 7 आंदोलनों से प्रदर्शन करना आवश्यक है। पहले सप्ताह, 2 से 4 मिनट के लिए व्यायाम करें, और फिर 5-10 मिनट तक बढ़ें।
यह अभ्यास रक्त के साथ मांसपेशियों के पोषण को बढ़ाता है और संभोग के लंबे समय तक बढ़ता है। यह गर्भाशय, गर्भाशय के क्षरण के लिए भी उपयोगी है।
व्यायाम 3।
योनि की मांसपेशियों को धीरे-धीरे संपीड़ित करना जरूरी है, जैसे कि आप अंदर कुछ खींच रहे हैं। धीरे-धीरे पांच तक गिनती, अधिकतम संपीड़न स्थिति रखने की कोशिश करें। फिर आप 10-15 तक बढ़ सकते हैं। यदि अभ्यास व्यवस्थित रूप से किया जाता है तो परिणाम एक महीने में दिखाई देगा। पहले, तीस बार प्रति घंटा।
व्यायाम 4।
योनि की मांसपेशियों की तीव्र कसना और कमजोरी (10 गुना से शुरू होती है और 50 गुना तक आती है)।
व्यायाम संख्या 5।
गुदा कब्ज और गुदा की मांसपेशियों की कमजोरी (10 गुना से शुरू होती है और 50 गुना तक आती है)।
व्यायाम संख्या 6।
इसे संपीड़ित करना आवश्यक है, और फिर योनि और गुदा की मांसपेशियों को वैकल्पिक रूप से 20 बार आराम करें।
व्यायाम संख्या 7।
योनि मांसपेशियों को प्रत्येक स्थिति में एक स्टॉप के साथ 3 से 5 तक खाते में संपीड़ित करें, फिर स्टॉप के साथ उसी अनुक्रम में आराम करें।
व्यायाम संख्या 8।
यह उपरोक्त के समान ही किया जाता है, लेकिन गुदा की मांसपेशियों के लिए किया जाता है।
योनि की दीवारों को मजबूत करने के लिए चीनी गीशा विशेष गेंदों का इस्तेमाल करती है, जिसका व्यास 3-3.5 सेमी होता है। गेंदों को एक कॉर्ड द्वारा एक साथ जोड़ा जाता है और उन्हें लूप को गुहा से हटाने के लिए डिज़ाइन किया जाता है। वे विभिन्न सामग्रियों से बने होते हैं, वजन से वजन कम किया जा सकता है। बॉल्स दोनों में एक चिकनी और rippled, उत्तल सतह है। उनका उपयोग न केवल योनि की दीवारों और मालिश करता है, बल्कि महिलाओं में कामुकता भी विकसित करता है। विधि का सार यह है कि, गेंदों को अपने अंदर रखकर, महिला को उन्हें रखने की कोशिश करनी चाहिए। उन्हें पकड़ने के बाद, महिला को कुछ समय के लिए "पहनना" चाहिए। उदाहरण के लिए, सफाई करना, नृत्य करना। एकमात्र ऋणात्मक आवाज तब होती है जब एक दूसरे पर एक नल होता है। इसलिए, घर के बाहर गेंदों का उपयोग करने की संभावना को बाहर रखा गया है।