इस विधि का मुख्य नियम, जिसे पुस्तक के लेखक द्वारा विकसित किया गया था, अधिकतम स्वास्थ्य लाभ और उपयोग में आसानी है। एलन कैर पुस्तक में (पुस्तक के रूसी संस्करण में "वजन कम करने के लिए आसान तरीका" कहा जाता था) एक विधि दिखाता है जो एक अलग भोजन प्रदान करता है। इस मामले में, खराब उत्पादों को छोड़ना और उपयोगी खाने के लिए आवश्यक है। सबसे पहले, ऐसा लगता है कि यह विधि काफी सरल है, लेकिन कुछ विशेष विशेषताएं भी हैं।
सरोगेट्स के बारे में एलन कैर।
"सरोगेट्स" शब्द एलन कैर उन उत्पादों के उत्पादों पर लागू होता है जो मनुष्यों के लिए हानिकारक हैं। इस श्रेणी में भोजन शामिल है जिसका इलाज एक रूप में या किसी अन्य रूप में किया गया है। उसी सूची में, लेखक ने विभिन्न पाक प्रसन्नताएं शामिल कीं, जहां रचना में बड़ी संख्या में कार्बोहाइड्रेट मनाए जाते हैं। उनकी खोज हमारे शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान नहीं करती है। इस प्रकार, भोजन में फिट नहीं होता है: न तो तला हुआ, न उबला हुआ, न ही डिब्बाबंद। मिठाई, पेस्ट्री और मिठाई भी शामिल हैं।
मांस के बारे में एलन कैर।
"आसान वजन कम करने के लिए" पुस्तक में यह जोर दिया जाता है कि मनुष्य के लिए मांस बिल्कुल जरूरी नहीं है। साथ ही, मांस मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है और शरीर को सही ऊर्जा प्रदान नहीं करता है जो पोषण के अन्य तत्व प्रदान कर सकते हैं। लेखक के अनुसार, मांस केवल पेट में पाचन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। लगभग हमेशा एक व्यक्ति मांस, नमक या काली मिर्च खाता है, और कभी-कभी सॉस के अतिरिक्त के साथ। लेखक के अनुसार यह भोजन अप्राकृतिक है।
आहार में डेयरी उत्पादों।
इस तरह के एक खाद्य प्रणाली के साथ, आपको दूध से इंकार करना होगा, यह केवल छोटे बच्चों के लिए जरूरी है। बच्चों के पास एक निश्चित विशेष एंजाइम होता है जो उन्हें इस पेय को पचाने की अनुमति देता है। दूध उम्र के अनुसार किसी व्यक्ति के लिए हानिकारक उत्पाद बन जाता है: बूढ़ा व्यक्ति, दूध को मानव शरीर के लिए अधिक हानिकारक बनाता है। मनुष्य का पेट डेयरी उत्पादों को पचाने में असमर्थ है। मछली सरोगेट सूची पर भी है।
तेजी से वजन घटाने के बुनियादी नियम।
आसान वजन घटाने के लिए कई नियम हैं:
- पहला नियम कहता है: "ज्यादा ख्याल मत करो! "। प्लेट पर रखो बहुत कम भोजन का पालन करें और इसे धीरे-धीरे खाएं। जब आप खाते हैं, मस्तिष्क के पास आपको एक सिग्नल भेजने का समय होगा जो आप पूर्ण हैं।
- दूसरा नियम कहता है कि आपको नाश्ता नहीं होना चाहिए। किताब कहती है कि मुख्य भोजन के बीच कुछ स्नैक्स बनाने की जरूरत नहीं है।
- आसान वजन घटाने पर पुस्तक में वर्णित तीसरा नियम यह है कि नाश्ते के लिए केवल ताजा फल खाना जरूरी है। केवल इस मामले में आप आश्वस्त हो सकते हैं कि एक दिन के भीतर आप उपयोगी भोजन के आवश्यक मानदंड (70%) खाते हैं। दैनिक भोजन का अन्य तीस प्रतिशत "खराब" खाद्य पदार्थों पर पड़ जाएगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फलों को अन्य भोजन के बिना उपभोग किया जाना चाहिए, ताकि पेट में अपरिवर्तनीय प्रक्रिया न हो।
- चौथा नियम है: "सब्जियों को अन्य उत्पादों के साथ जोड़ा जा सकता है।" यह या तो सब्जियों, और पास्ता, आदि के साथ मांस हो सकता है।
- पांचवां नियम कहता है कि किसी भी मामले में यह असंभव है कि हमारे भोजन में बड़ी मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
- छठा नियम यह है: "एक भोजन में विभिन्न प्रकार के उत्पाद हैं"।
- पुस्तक का सातवां नियम यह होगा कि भोजन के लिए आपको केवल एक प्रकार का सरोगेट उपयोग करना होगा।
वजन घटाने के दौरान मुझे क्या पीना चाहिए?
लेखक के बयान के मुताबिक, प्राकृतिक और सबसे अच्छा पेय सामान्य पानी है, और जामुन, सब्जियों या फलों से ताजा निचोड़ा हुआ रस है। लेखक के बयान के अनुसार चाय या कॉफी प्राकृतिक नहीं हैं, क्योंकि उन्हें केवल additives के साथ नशे में होना चाहिए।
इसके अलावा, किसी शराब को हानिकारक माना जाता है। लेकिन शराब युक्त सभी पेय पदार्थों को आहार में छोटी खुराक में शामिल किया जा सकता है। लेखक कहते हैं कि पूरे दिन बहुत सारे तरल पीना जरूरी नहीं है, आप अपने प्यास को रस या सादे पानी के साथ संतुष्ट कर सकते हैं।
इस आहार को संक्षेप में, हम विश्वास से कह सकते हैं कि एलन कैर द्वारा वजन कम करने की इस विधि में बहुत अच्छी समीक्षा है। और यदि आपने वजन कम करने के इस तरीके का सहारा नहीं लिया है, तो आप इसे एक प्रयोग के रूप में आजमा सकते हैं। लेखक हर किसी को सप्ताह में केवल एक बार तराजू पर खड़े होने की सलाह देता है।