बस एक बुरे मूड से अवसाद को अलग कैसे करें

यह मौलिक महत्व है कि अवसाद के विपरीत, एक बुरा मूड रोग का लक्षण नहीं है, बल्कि सामान्य जीवन अनुभव का हिस्सा है। यह एक प्रक्रिया है जिसके द्वारा एक व्यक्ति को बहाल किया जाता है और नुकसान के बाद जीवन में लौटाया जाता है। यदि यह स्थिति और सहायता की आवश्यकता है, तो यह अवसाद की स्थिति की तरह नहीं है। अवसाद को केवल एक बुरे मूड और दुःख की स्थिति से अलग कैसे करें और नीचे चर्चा की जाएगी।

दुःख की प्रतिक्रिया इसके विकास में कई चरणों से गुजरती है। किसी प्रियजन की मौत की खबर प्राप्त करने के तुरंत बाद, व्यक्ति सदमे की स्थिति का अनुभव करता है, हालांकि मन समझता है कि प्रियजन की मृत्यु हो गई है, यह पूरी तरह से समझ और महसूस नहीं कर सकती है। वह अंतिम संस्कारों का आयोजन करने और कई औपचारिकताओं को करने में काफी सक्षम है, लेकिन वह एक ही समय में चकित हो गया है और यांत्रिक रूप से कार्य करता है। सदमे का यह चरण आमतौर पर कुछ दिनों से एक सप्ताह तक रहता है।

भविष्य में, सदमे को हानि की जागरूकता से बदल दिया जाता है - वहां आँसू होते हैं, अपराध की भावना ("मैं एक बुरी बेटी थी," "एक बुरी पत्नी," "उसके लिए छोटी देखभाल" ...)। एक व्यक्ति मृतकों से संबंधित चीजों और वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करता है, उनके साथ जुड़े घटनाओं को याद करता है, उनके शब्दों, आदतों आदि। अक्सर दृश्य और श्रवण भ्रम होते हैं - अपर्याप्त शोर, दीवार पर छायाएं मृतकों की आकृति के चरणों या रूपरेखा के रूप में देखी जाती हैं, एक व्यक्ति घर में उनकी उपस्थिति की सनसनी का अनुभव करता है। ये अनुभव अक्सर सपने में होते हैं।

महत्वपूर्ण! भरपूर भयावहता का घटना, जब एक व्यक्ति लंबे समय से मृतक की आवाज़ सुनता है, उससे बात करता है, उसे देखता है, दुःख प्रतिक्रिया के रोगजनक चरित्र को प्रमाणित करता है और उपचार की आवश्यकता होती है।

अवसाद की स्थिति, केवल एक बुरे मूड के विपरीत, दुःख की सामान्य, गैर-रोगजनक प्रतिक्रिया के लिए बाहरी समानता है। यह उन लोगों से परिचित है जिन्होंने गंभीर जीवन घाटे का अनुभव किया है, अक्सर एक प्रियजन की मौत। दुःख की प्रतिक्रिया ऐसी नाटकीय घटनाओं का उत्तर है। इस स्तर पर, अवसाद के समान लक्षण लक्षण है - कम मूड, मोटर मंदता, भूख की कमी। इस तथ्य के लिए अपराध की भावना से विशेषता है कि मृतक के जीवन को बचाने के लिए सब कुछ नहीं किया गया था। अक्सर डॉक्टरों और अन्य रिश्तेदारों के प्रति शत्रुता की भावना होती है, जिन्होंने "अपना कर्तव्य पूरा नहीं किया है।" साथ ही, इन लक्षणों की गंभीरता इतनी गंभीर नहीं है कि कोई व्यक्ति अपने घरेलू कर्तव्यों को पूरा नहीं करता है, काम पर वापस नहीं आ सकता है या पूरी तरह से संचार से बचा नहीं जा सकता है। ये अभिव्यक्तियां औसतन 2 से 4 महीने तक चलती हैं और आमतौर पर 5-6 महीने के बाद हल नहीं होनी चाहिए। नुकसान की गंभीरता कमजोर पड़ती है, अवसादग्रस्त लक्षण दूर हो जाते हैं, मृत सिरों के साथ भावनात्मक विदाई, और व्यक्ति पूरी तरह से जीवन में लौटता है।

दुख और अवसाद बिल्कुल वही बात नहीं है। यदि पहले मामले में सभी अनुभव नुकसान से पीड़ित हैं और मनोवैज्ञानिक रूप से समझने योग्य हैं, तो दूसरे मामले में, कम मनोदशा अक्सर मनोवैज्ञानिक रूप से अकल्पनीय और दूसरों के लिए समझ में नहीं आता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति विट-ऑफ-ऑफ है। इसलिए, दुःख की स्थिति में लोग हमेशा लोगों के बीच करुणा और समझ पैदा करते हैं, जबकि अवसाद की स्थिति में - समझ की कमी और यहां तक ​​कि जलन भी।

दुःख का अनुभव करते समय, पूरी तरह से एक व्यक्ति आत्म-सम्मान से पीड़ित नहीं होता है, जो कुछ भी नुकसान में कोई फर्क नहीं पड़ता है, उसके निर्णय अच्छे और सुसंगत होते हैं। अपने लिए सम्मान है, अपराध की भावना एक व्यापक या बेतुका, भ्रमित चरित्र प्राप्त नहीं करती है, किसी की अपनी मृत्यु का कोई विचार नहीं है। इसकी बेकारता का कोई विचार नहीं है, एक निराशावादी मूल्यांकन अतीत तक नहीं बढ़ता है, भविष्य को अकेला छोड़ देता है, एक व्यक्ति को पता चलता है कि जीवन जारी है। अवसाद के शारीरिक लक्षण ("दिल पर पत्थर" इत्यादि) बहुत कम स्पष्ट हैं, सहजताएं इतनी पीड़ित नहीं हैं।

इस प्रकार, दुःख का एक सामान्य, गैर-रोगजनक अनुभव या केवल एक बुरा मूड प्रकट होता है। इसे उपचार की आवश्यकता नहीं है, लेकिन दूसरों से केवल सहानुभूति, सहायता और मनोवैज्ञानिक समर्थन की आवश्यकता है। अपने दुःख का सामना करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को एक निश्चित मानसिक कार्य करना चाहिए, जो मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक दर्दनाक अनुभवों ("दुख का काम") के विस्तार को बुलाते हैं। ऐसा करने के लिए, उसे भ्रम और त्रुटियों से छुटकारा पाना चाहिए, स्पष्ट रूप से यह समझना चाहिए कि जीवन सीमित है, पुनरुत्थान असंभव है और प्रियजनों से अलग होना हम में से प्रत्येक के लिए इंतजार कर रहा है।

अगर आपके रिश्तेदारों में से एक दुःख का सामना कर रहा है, तो आपको उसके पास रहने की कोशिश करनी चाहिए, उसे बात करने और रोने का मौका देना चाहिए। उसे सलाह न दें "इसके बारे में सोचने के लिए नहीं", "विचलित करने", "अपने सिर से सबकुछ फेंकने" आदि। - वे पूरी तरह से अनावश्यक और हानिकारक हैं, क्योंकि वे चोट की प्रतिक्रिया को रोकते हैं। अपनी स्थिति की अस्थायी प्रकृति पर लगातार जोर देते हैं। थोड़ी देर के लिए (1-2 सप्ताह) किसी व्यक्ति को आराम और कम भार की आवश्यकता होती है, स्थिति में बदलाव उपयोगी होगा। ऐसे मामलों में शराब खराब होने में मदद करता है, क्योंकि यह केवल अल्पकालिक राहत देता है।

दुःख की स्थिति में, अक्सर डॉक्टरों की सलाह सहित लोग, शांत होने के लिए शांतियों को लेना शुरू करते हैं। ऐसा मत करो क्योंकि हस्तक्षेप "दु: ख का काम" धीमा करता है। इसके अलावा, लंबे समय तक और अनियंत्रित उपयोग के साथ, ये दवाएं व्यसन और निर्भरता का कारण बन सकती हैं। कुछ मामलों में, दुःख की प्रतिक्रिया दर्दनाक हो सकती है जब कोई व्यक्ति दुख में फंस जाता है और इसलिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह निम्नलिखित संकेतों से प्रमाणित है:

• सामान्य से अधिक, इसकी अवधि, जब पहला चरण 2 सप्ताह से अधिक रहता है, पूरी तरह से प्रतिक्रिया - 6 महीने से अधिक। यदि, नुकसान के 2 महीने बाद, अभी भी एक विशिष्ट अवसादग्रस्त लक्षण है, तो अवसादग्रस्त एपिसोड की उपस्थिति को मानना ​​आवश्यक है - मनोचिकित्सक (मनोचिकित्सक) की सहायता आवश्यक है;

• सामान्य से अधिक, अनुभव की गहराई, जब वे दूसरों के साथ संचार की पूरी तरह से बचने और काम पर लौटने में असमर्थता के साथ होते हैं;

• मानक के मुकाबले अपराध की एक और स्पष्ट भावना, आत्म-दोष के भ्रम तक, यानी, जब ये विचार स्पष्ट रूप से वास्तविकता के अनुरूप नहीं होते हैं और व्यक्ति उन्हें विचलित करने का प्रबंधन नहीं करता है;

• अगर कोई व्यक्ति आत्महत्या के बारे में स्पष्ट विचार व्यक्त करता है;

• दुःख प्रतिक्रिया की देरी प्रकृति, जब यह तुरंत नहीं होती है, लेकिन नुकसान के बाद लंबे समय बाद।

यदि आप अपने करीबी से उपर्युक्त संकेतों में से किसी एक की उपस्थिति को देखते हैं, तो दुख का सामना करना पड़ता है, तो इसका मतलब है कि आपको एक मनोचिकित्सक या उसकी अनुपस्थिति में, एक मनोचिकित्सक से सहायता लेने की आवश्यकता है। दुःख के लिए अजीब प्रतिक्रिया मुख्य रूप से मनोचिकित्सा की आवश्यकता होती है, जब रोगी एक बार फिर से पिछले अनुभवों के माध्यम से "आगे बढ़ता" होता है और उन्हें प्रतिक्रिया देने का मौका मिलता है।

किस मामले में अधिकांशतः अटूट दुःख प्रतिक्रियाएं होती हैं?

• अगर किसी प्रियजन की मौत अचानक और अप्रत्याशित थी;

• अगर व्यक्ति को मृतक के शरीर को देखने का मौका नहीं मिला है, तो उसे अलविदा कहें और उदास घटना के बाद तुरंत दुःख व्यक्त करें (भूकंप, बाढ़, समुद्री जहाजों की आपदा, विस्फोट, आदि के मामले में मौत);

• अगर किसी व्यक्ति को बचपन में माता-पिता के नुकसान का अनुभव हुआ है;

• सामाजिक समर्थन, अकेलापन, और अल्कोहल निर्भरता के अभाव में कम सामाजिक आर्थिक स्थिति के मामले में एक अटूट दुःख प्रतिक्रिया का पूर्वानुमान खराब हो जाता है।

अवसाद और केवल एक बुरा मूड के बीच मुख्य अंतर एक व्यक्ति द्वारा वास्तविक दुनिया की धारणा है। अधिकांश मामलों में जीवित व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता नहीं होती है। सहायता मांगने का आधार अटूटता (अधिक गहराई और समय की लंबाई) है, साथ ही एक मानसिक आघात से पहचानने या उत्तेजित होने वाली एक और मानसिक विकार होने का संदेह है।