- फ्लैमेन्को नृत्य में सबसे महत्वपूर्ण बात हाथ है। याद रखें कि ब्रश और उंगलियों को एक साथ स्थानांतरित होना चाहिए। "हड्डियों के बिना हाथ" के प्रभाव को प्राप्त करें
- फ्लैमेन्को नृत्य से पहले, शरीर को सभी मांसपेशी समूहों के लिए गर्मजोशी से तैयार करें।
- संतुलन विकसित करने के लिए अभ्यास करें। टिपोटे पर खड़े होने का सबसे आसान तरीका: पहले एक पैर पर, फिर दूसरे पर। फिर, इस स्थिति में रहना, वैकल्पिक रूप से अपने पैरों को आगे खींचें। व्यायाम तब तक दोहराएं जब तक आपको लगता है कि आप संतुलन बनाए रखने में सक्षम हैं।
- नृत्य करने के लिए, आपको गोलाकार नाक के साथ एक विस्तृत, स्थिर एड़ी 4-7 सेमी के साथ जूते या जूते की आवश्यकता होती है। मुख्य मानदंड एक कठिन जूता और एक केप है, वे मजबूत हमलों के दौरान पैर की रक्षा करेंगे। Callarda, मेनेस और ग्लोरिया से सबसे अच्छे जूते।
- आराम से नृत्य में व्यस्त रहें, आंदोलनों को बाधित न करें (खेल या मुफ्त पतलून में)। भविष्य में, एक लंबी स्कर्ट, तंग कूल्हों को खरीदने के लिए बेहतर है।
आगे और पीछे ब्रश घूर्णन
सौर मोलेक्स के स्तर पर उन्हें बंद किए बिना कोहनी हाथों पर थोड़ा आगे झुकाएं। हथेलियों एक दूसरे का सामना कर रहे हैं। छोटी उंगलियों से शुरू करना, अपनी अंगुलियों को अपने आप को झुकाएं, उन्हें कलाई में "उठाएं", और साथ ही साथ अपनी कलाई अर्ध-सर्कल नीचे खींचें। हथेलियों को बाहर निकालें। अपने हाथों से अपने हाथों को घुमाओ और अपनी उंगलियों को उतारो। महत्वपूर्ण: अपनी कोहनी और कंधों को न चलाएं, केवल उंगलियों और ब्रश घुमाएं। 5-7 दोहराव करो। आंदोलन ब्रश को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करता है।
2. ब्रैसीओ। हाथ आंदोलन
कमर के स्तर पर उसके सामने आधा झुका हुआ हथियार खींचें, ब्रश करें। सीधे पैर सीधे बाएं से थोड़ा आगे, सीधे वापस। कंधों के स्तर पर अपनी बाहों को फैलाएं, हथेलियों को एक-दूसरे को बदल दें। दायां हाथ स्थिर रहता है, सही कलाई खुद से बदल जाती है। अपने बाएं हाथ उठाओ, और आपकी कलाई छत पर दिखता है। फिर सही उठाओ और अपनी कलाई पार करें। अपने हाथ नीचे रखो, आपकी कलाई एक दूसरे को देखो। 7-10 बार दोहराएं। हाथों और छाती की मांसपेशियों के विकास के लिए।
3. Zapateo। पैरों के साथ तालबद्ध टैपिंग
कूल्हों पर हाथ, दाहिने पैर घुटने पर थोड़ा झुकते हैं और बाएं के सामने फर्श के खिलाफ झुकते हैं। फर्श पर अपने दाहिने पैर की एड़ी को तुरंत मारा, जबकि आप अपनी पीठ के पीछे अपनी बाहों को मोड़ते हैं। 60 डिग्री से अपने आप के पीछे दाहिने पैर को झुकाएं, फिर घुटने पर सीधा करें और फिर जोर से आवाज के साथ फर्श के खिलाफ एड़ी को तुरंत दबाएं। सीधे दाएं पैर को आगे खींचें और बाईं ओर के बगल में इसे नीचे रखें। प्रत्येक पैर के लिए 7-10 बार दोहराएं। यह आंदोलन स्टॉप, बछड़े और कूल्हों पर काम कर रहा है।
4. आधा मोड़
खड़े हो जाओ, अपने दाहिने पैर को तरफ ले जाएं और इसे अपने कूल्हे पर सीधे अपने पैर की अंगुली पर रखें। फिर, बाएं के पीछे दाहिने पैर को तेज करें, साथ ही साथ शरीर को घुमाएं और दाईं ओर मुड़ें। एक उथले स्लैब में गिरना और मोड़ना - बाएं पैर घुटने पर थोड़ा झुका हुआ है, कोहनी पर हाथ थोड़ा झुकता है। प्रत्येक तरफ 10 बार दोहराएं। इस आंदोलन में, मुख्य भार पैरों, जांघों और नितंबों की मांसपेशियों द्वारा किया जाता है। निचले शरीर में समस्या क्षेत्रों से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका।
5. संयोजन
अपने सिर के ऊपर कोहनी पर अपनी बाहों को घुमाओ, आपकी कलाई छत पर दिखती है। अपने बाएं पैर के साथ, पैर की अंगुली पर एक कदम वापस ले जाएं, साथ ही साथ शरीर को आगे बढ़ाएं। अपने बाएं पैर को आगे बढ़ाएं, शरीर को कम करें और सिर को भी कम करें, और अपने पार की बाहों को अपने सामने रखें। उसके बाद, सीधा हो जाओ (हाथ अभी भी कूल्हों के स्तर पर पार हो गए हैं, सिर नीचे है) और अपने पैरों को एक साथ रखो। अपनी पीठ को सीधे, अपने कूल्हों के पास हाथ की कोहनी पर थोड़ा झुकाएं। 5-7 बार दोहराएं। पैरों, बाहों और शरीर के काम की मांसपेशियां।