ऐसा होता है कि आहार के बाद या किसी अन्य तनाव के बाद रेफ्रिजरेटर द्वारा सुरक्षित रूप से पास करना असंभव है और अक्सर खाने की जंगली इच्छा प्रकट होती है। इस तरह के प्रत्येक टूटने से न केवल हमें पूर्व किलोग्राम वापस लाया जाता है, लेकिन ऊपर से भी अधिक जोड़ता है। तो भोजन पर निर्भरता है, जब आप दर्दनाक रूप से चबाने या काटने के लिए कुछ चाहते हैं। लेकिन याद रखें कि शरीर को हर 15 मिनट में भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता क्या है? और इससे लड़ने के लिए कैसे?
भोजन पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता एक ऐसे व्यक्ति के मनोविज्ञान में एक घटना है जो अतिरक्षण के लिए प्रवण होती है, भले ही यह समय-समय पर या लगातार हो। वजन कम करने या तनाव को स्थानांतरित करने के कई असफल प्रयासों से भोजन पर निर्भरता का उदय हुआ है। और कई मोटापा भी ले जाते हैं। मनोवैज्ञानिक निर्भरता वास्तविक भूख से जुड़ी नहीं है। यह स्थापित किया गया है कि आज भोजन पर निर्भरता 70% पुरुषों और 9 5% महिलाओं में है। तो कुछ सरल नियमों से चिपके रहें जो आपको अपनी लत को नियंत्रित करने में मदद करेंगे।
अक्सर और धीरे-धीरे खाओ। एक दिन में, आपको भूख महसूस करने और नाश्ते न करने के लिए 5-6 बार खाना लेने की ज़रूरत है, नाश्ता बहुत बुरी आदत है। अच्छी तरह से खाना, विचारपूर्वक और लंबे समय तक चबाओ। खाने के दौरान सीधे बैठो। केवल टेबल पर खाओ। खाने का आनंद लें, कुछ भी बुरा मत सोचो। केवल उपयोगी प्राकृतिक उत्पादों को खाएं। खाने के दौरान, टीवी, पुस्तक, काम और अन्य सभी चीज़ों को छोड़ दें जिन्हें आप भोजन से जोड़ते हैं।
दुकान पर एक और बार मत जाओ, इसलिए आप खरीद नहीं पाते हैं, जल्दी या बाद में यह आपके पेट में होगा। इसलिए, कम से कम उत्पादों को खरीदते हैं। जैसे ही आप नाश्ता करना चाहते हैं, दो दर्जन बैठे बैठें या प्रेस को हिलाएं, खेल खुशी का एक अच्छा उत्तेजक है। असुविधा तक या पेट तक बीमार होने तक मत खाओ। रात या शाम को न खाएं, बेहतर गिलास दूध या केफिर पीएं। धीरे-धीरे अपनी खाने की आदतों को बदलें, अधिक से अधिक हल्के खाद्य पदार्थों पर स्विच करें, स्वयं को सुनो और सही वजन आपके पास आ जाएगा। बेहतर मसालेदार और मसालेदार भोजन खाएं, यह चयापचय में सुधार करता है, आपके आहार से फास्ट फूड को खत्म करता है। छोटे हिस्से खाएं, अंततः आप उपयोग करेंगे और आपका दिमाग इस हिस्से को पर्याप्त मात्रा में लेना शुरू कर देगा, छोटी प्लेटों से खाएगा। भोजन के बारे में सोचने के लिए कम ताजा हवा में चलने में मदद करता है, एक किताब पढ़ता है, स्नान करने में आराम करता है।
यदि आपके पास पहले से अधिक वजन है, तो आपको पहले यह समझने की आवश्यकता है कि आप वजन में वास्तव में क्या हासिल करते हैं, और उसके बाद वजन से छुटकारा पाने के तरीकों और तरीकों की तलाश करें। यदि वजन घटाने की विधि आपको अनुकूल नहीं करती है, तो इससे नकारात्मक भावनाएं और अतिरक्षण होता है।
कभी-कभी भोजन पर निर्भरता मजबूत हो जाती है, और ऐसे मामलों में एक विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। एक व्यक्ति खाने के बिना लगातार चिंता महसूस करना शुरू कर देता है, खासकर किसी प्रियजन के बिना। ये लोग डोपामाइन के कार्य से परेशान हैं - एक हार्मोन जो प्रेरणा के लिए जिम्मेदार है। इस हार्मोन के कुल लोग दुबलापन से छोटे होते हैं, और इसलिए वसा लोगों को भोजन छोड़ने और खुद को नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है। किसी प्रियजन पर कहने के लिए, कुछ केवल कुछ उत्पादों पर निर्भर करता है। और आपके पसंदीदा भोजन की अनुपस्थिति या अस्वीकृति आपके पसंदीदा उत्पाद पर एक मजबूत निर्भरता की ओर ले जाती है। अपने पसंदीदा भोजन को पूरी तरह से न छोड़ें, अपनी लत में दें, लेकिन केवल थोड़ी सी।
देखें कि आप क्या खाते हैं और आप अपने शरीर को कई बीमारियों से उबरने और तनाव और असुविधा से बचने में मदद करेंगे। याद रखें, आपका शरीर स्वयं है!