मध्यम आयु के संकट से कैसे निपटें?

क्या आप बूढ़े और अनावश्यक महसूस करते हैं, जैसे जीवन पारित होता है? तो, आप मध्य आयु के संकट से दौरा किया गया है। चिंता मत करो। वह वास्तव में डरावना नहीं है क्योंकि वह "चित्रित" है। दरअसल, खुद में संकट सिर्फ एक सम्मेलन है। और उम्र के साथ वास्तव में कुछ भी नहीं है। लेकिन, दुर्भाग्यवश, आप इस समस्या को अनदेखा नहीं कर सकते हैं। इसलिए, यह आलेख आपको मध्यम आयु के संकट से निपटने का तरीका जानने में मदद करेगा। यह किया जा सकता है और जरूरत है! जबकि अवसाद कारण पर और निश्चित रूप से जीने की इच्छा पर प्रबल नहीं हुआ। विश्वास करो, कम प्रयास के साथ, आप हर नए दिन मुस्कुराएंगे और आप कौन हैं इसके लिए खुद से प्यार करेंगे। उसकी उम्र में

मिडिल लाइफ संकट क्या है?

मध्यम आयु का संकट यह अहसास है कि आपने न केवल परिपक्व किया है, बल्कि आधा जीवन पथ तक पहुंच गया है। यदि आपके लिए यह जागरूकता मुश्किल, दर्दनाक या डरावनी हो गई है, तो शायद आप इस संकट से पीड़ित हैं।

मध्यम आयु के संकट से कौन पीड़ित है?

अक्सर वह 35-55 आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं के संपर्क में आता है। एक महिला के लिए, मध्यम आयु वर्ग का संकट आम तौर पर बच्चों के विकास के साथ मेल खाता है। पहले की तरह बच्चों को इसकी आवश्यकता नहीं है। यह एक मजबूत तनाव है, आने वाली वृद्धावस्था के बारे में जागरूकता। वैसे, अक्सर, झूठी जागरूकता। कभी-कभी मध्य-जीवन संकट का प्रकटन कार्य से जुड़ा होता है। युवा पेशेवरों के लिए प्राथमिकता, सेवानिवृत्ति के निकट, इत्यादि।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस बीमारी से पीड़ित लोगों को लंबे समय तक असंतोष की भावना महसूस हुई। यदि आप विवाह में नाखुश थे या आपके काम से असंतुष्ट थे, तो मध्यम आयु का संकट विशेष रूप से सहन करना मुश्किल हो सकता है। यह असंतोष धीरे-धीरे जमा हुआ, और संकट केवल तीव्र और लंबे अवसाद के लिए प्रेरणा बन गया। इस मामले में, ऐसे राज्य खतरनाक भी हैं। इसे पेशेवर मदद की आवश्यकता है।

मध्यम आयु के संकट के लक्षण।

उनमें से बहुत सारे हैं, हालांकि जिन लोगों को पहले से ही इस समस्या का सामना करना पड़ा है उनमें से कोई भी नहीं मिल सकता है:

• काम करने के लिए उदासीनता
• मानसिक गतिविधि कम हो गई
• शराब के लिए लत
• आक्रामकता
• सेक्स से इंकार
• अनिद्रा
• रोगभ्रम
• स्मृति हानि

मध्यम आयु के संकट के कारण ।

सूरत।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक मध्यम आयु वर्ग का संकट आमतौर पर दिमाग में शुरू होता है और अक्सर एक विशिष्ट घटना या घटनाओं की श्रृंखला द्वारा ट्रिगर किया जाता है। "पुश" में से एक उनकी उपस्थिति की कमियों के बारे में अचानक जागरूकता के रूप में कार्य कर सकता है। अत्यधिक वजन, झुर्री और भूरे रंग के बाल वास्तव में महिला के आत्म-सम्मान और आंतरिक राज्य को प्रभावित कर सकते हैं। इससे जीवन और निराशा का पुनर्मूल्यांकन होता है, यह कैसे हुआ इसके बारे में निरंतर यातना के लिए।

हार्मोन।

हार्मोनल परिवर्तन, तथाकथित "रजोनिवृत्ति", मध्यम आयु के संकट के विकास को भी प्रभावित कर सकता है। कई महिलाओं का मानना ​​है कि रजोनिवृत्ति का मतलब उनके युवाओं और प्रजनन का अंत है। वे निराश महसूस करते हैं। इन परिवर्तनों से यौन आकर्षण की कमी भी होती है। इसलिए अपने पति के साथ संबंधों में संभावित समस्याएं। यह समस्याओं की एक श्रृंखला की तरह है, जिसका अंत, ऐसा प्रतीत होता है, नहीं है। लेकिन ऐसा नहीं है।

मुझे क्या करना चाहिए

आप विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन मध्यकालीन संकट वास्तव में सकारात्मक परिवर्तन प्राप्त करने और एक खुश भविष्य बनाने का एक शानदार अवसर हो सकता है।

1. अपने शरीर को देखो।

एक स्वस्थ आहार आपको ऊर्जा देगा। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को सुविधाजनक बनाने के लिए, शरीर को "प्राकृतिक" भोजन की आवश्यकता होती है। आप बहुत सारे सोया, मसूर, मटर, सेम, साथ ही हरे और पीले सब्जियां खा सकते हैं। महत्वपूर्ण और शारीरिक गतिविधि। उदाहरण के लिए, हर दिन तेजी से चलना एंडोर्फिन के स्टॉक को भर देगा - खुशी का हार्मोन। इससे आपको अधिक आशावादी और सकारात्मक महसूस करने का मौका मिलेगा।

और याद रखें, यदि आप धूम्रपान छोड़ते हैं और शराब और फैटी खाद्य पदार्थों की खपत को कम करते हैं तो आप कई भविष्य की स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकते हैं।

2. अपने आप को समझें।

आप जो भी कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, न कि आप क्या कर सकते हैं। इसे अपने जीवन में एक नए चरण की शुरुआत के रूप में, कुछ अलग करने का मौका मानें। रोकने के लिए और अधिक स्वतंत्रता रखने के लिए, अंत में, समय बर्बाद कर रहा है।

हमें बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आप अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों पर भरोसा नहीं करना चाहते हैं - एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

3. दवाओं से डरो मत।

यदि कुछ और काम नहीं करता है तो दवाएं बहुत उपयोगी हो सकती हैं। अपने डॉक्टर से एंटीड्रिप्रेसेंट्स का एक संक्षिप्त कोर्स निर्धारित करने के लिए कहें। रजोनिवृत्ति के दौरान स्थिति को कम करने वाली कई दवाएं भी हैं।

रिश्ते को बनाए रखने के लिए कैसे प्रबंधन करें।

40-60 साल की उम्र में लगभग 30% विवाह अलग हो जाते हैं, इसलिए इस पल को याद न करें। हर कीमत पर, पूर्व अंतरंगता को बहाल करने और यदि आपको पसंद है, तो भी जरूरी है। अपने रिश्ते को प्राथमिकता दें। पिछले सभी वर्षों में आप बच्चों और उनकी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित कर चुके हैं, अब समय पर खुद पर ध्यान केंद्रित करने का समय है।

कुछ नया बनाने की कोशिश करने के लिए खुले रहें। लोग बदलते हैं, इसलिए ऐसा मत सोचो कि 15 साल पहले ही वह आपके लिए वही प्यार करेगा। हो सकता है कि वह आपके साथ योग नहीं करना चाहेगा, लेकिन वह आपके साथ बैडमिंटन खेलना चाहेगा। यदि आप इसे नहीं पूछते हैं, तो आप इसके बारे में कभी नहीं जानते।

स्वीकार करें कि आप बदलते हैं, और यह भी बदलता है, लेकिन यह परिवर्तन बेहतर के लिए हो सकता है। कुछ ऐसा रीमेक करने की कोशिश न करें जिसे रीमेड नहीं किया जा सके। और यह जरूरी नहीं है।

मेरा विश्वास करो, इसमें से अधिकांश को बनाने के लिए अभी भी बहुत समय बचा है। जीवन का आनंद लें! अच्छे के लिए संचित अनुभव का प्रयोग करें! और फिर मध्यम आयु का संकट घट जाएगा, और होने का आनंद हमेशा तुम्हारे साथ रहेगा।