महिलाएं अपने प्रदर्शन में सुधार कैसे करती हैं?

निश्चित रूप से आपने देखा कि कामकाजी समय की उत्पादकता कई कारकों पर निर्भर करती है। यह स्पष्ट है कि यदि आपको पर्याप्त नींद या महत्वपूर्ण दिन नहीं मिलते हैं, तो समस्या को हल करने के लिए पूरी तरह से स्पष्ट है: आपको जल्दी बिस्तर पर जाना होगा और गोली के बाद निचले पेट में दर्द समाप्त हो जाएगा। लेकिन अगर आपको आदर्श से दूर स्थितियों में काम करना है तो क्या करना है: आप लगातार विचलित हो जाते हैं, पास बातचीतएं होती हैं, कार्यालय में पड़ोसी जोर से गपशप करते हैं, इलेक्ट्रॉनिक बॉक्स हर दिन बहुत सारे स्पैम के साथ ढेर होता है? कैसे हो, अगर आपने बहुत सी चीजें जमा की हैं, तो आप पहले से ही नहीं जानते कि क्या पकड़ना है, और घर की समस्याएं आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देती हैं? ऐसी समस्याओं को हल करने के तरीके और इस प्रकार कार्य क्षमता में वृद्धि, हम आगे बात करेंगे।

Ergonomics हमारी सब कुछ है!

पहला कदम यह समझना है कि कार्यस्थल को साफ और क्रम में रखा जाना चाहिए। जैसा कि पूर्वी बुद्धिमान लोग कहते हैं, बाहर से आदेश आपको सोचने का सही तरीका स्थापित करने की अनुमति देता है। इसलिए, यदि आपके पास कार्यस्थल के संगठन के साथ सबकुछ सही नहीं है, तो सभी वस्तुओं को स्थानों में स्पष्ट रूप से विघटित करना आवश्यक है, क्योंकि कागज़ के बिखरे हुए स्क्रैप जिन पर आप अपना असाइनमेंट लिखते हैं, दस्तावेजों के साथ फ़ोल्डर्स, सहेजी गई फाइलें, टेबल पर बिखरी हुई स्टेशनरी, अपनी भावनात्मक शक्ति को दूर करती हैं। साथ ही, याद रखें कि सही आइटम या दस्तावेज़ ढूंढने पर आप कितना समय और तंत्रिका खर्च करते हैं।

आवश्यक दस्तावेजों को ढूंढना आसान बनाने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण कागजात एक प्रमुख स्थान पर रखे जाने चाहिए, जिन पर आप पहले से ही काम खत्म कर चुके हैं, इसे एक फ़ोल्डर में रखना और कैबिनेट को अलग करना सबसे उपयुक्त है। यदि आपके डेस्क पर स्टेशनरी है जिसका आप उपयोग नहीं करते हैं या बहुत ही कम उपयोग करते हैं, तो उन्हें लॉकर या टेबल हडल में रखना सर्वोत्तम होता है।

दस्तावेजों, ड्राफ्ट्स, आवधिक पत्रों से, जो काम में उपयोगी नहीं होंगे, जितनी जल्दी हो सके इसे से छुटकारा पाना आवश्यक है। और यदि आप सहकर्मियों के साथ कुछ चीजों या दस्तावेजों का उपयोग करते हैं, तो उन्हें उन चीज़ों को रखने के लिए कहें जहां उन्होंने उन्हें लिया था। यह दृष्टिकोण सहकर्मी को अनुशासन में मदद करेगा और आपको जहां भी सैद्धांतिक रूप से हो सकता है, आपको गोंद, कैंची या दस्तावेजों की तलाश नहीं करनी पड़ेगी।

पहले आराम करो

अक्सर, श्रम की उत्पादकता छोटी चीजों की खरीद से कम हो जाती है, जैसे कर्मचारी, 150 सेमी की ऊंचाई अतिरंजित तालिका में बैठने के लिए असुविधाजनक होती है, कार्यालय बहुत भरा होता है या इसके विपरीत, ठंडा, कार्यस्थल में पर्याप्त डेस्क दीपक नहीं है।

यदि आप एक ही स्थिति में हैं, तो अपने तत्काल पर्यवेक्षक को संबोधित करना बेकार है, जो यह सुनिश्चित करने में सीधे रुचि रखते हैं कि कर्मचारी पूर्ण बल में काम करते हैं।

शिकायत भी इस घटना में है कि धूम्रपान करने वालों में से कोई सीधे कार्यस्थल या कार्यालय में धूम्रपान करता है, जहां से उसके अलावा, कोई और काम कर रहा है।

ले जाएँ!

हर कोई जानता है कि कार्यालय में काम कम गतिशीलता और भौतिक परिश्रम की लगभग पूरी कमी के कारण होता है। यदि आप कामकाजी दिन के दौरान चार्ज करने के लिए कम से कम 5 मिनट आवंटित नहीं कर सकते हैं, तो काम की कुर्सी में बैठे एक जटिल को ढूंढना उचित है। इस सिफारिश से निम्नानुसार है: कार्यालय कुर्सियों को शरीर को कठोर रूप से ठीक नहीं करना चाहिए, जिससे आप अनावश्यक आंदोलन नहीं कर सकते हैं।

यदि आपके कार्यालय की इमारत में एक लिफ्ट है, और आपको एक मंजिल से अगले मंजिल तक जाने की जरूरत है, तो प्रौद्योगिकी का चमत्कार छोड़ दें और सीढ़ियों पर चढ़ जाएं। स्वास्थ्य जोड़ें और दक्षता बढ़ाने और 20 मिनट की पैदल दूरी पर मदद करें। यदि आप दोपहर के भोजन के ब्रेक पर नहीं निकल सकते हैं, तो काम के बाद चलने की कोशिश करें।

अपना आहार देखें

फैटी व्यंजन, तला हुआ मांस, आलू काफी दक्षता को कम करते हैं। बड़ी मात्रा में भोजन के बारे में भी कहा जा सकता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि रक्त पेट में बहता है, जिसे बड़े हिस्से या भारी भोजन को पचाने के लिए मजबूर किया जाता है और आप नींद आते हैं। यदि उत्पाद मस्तिष्क ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव करता है तो यहां उत्पादकता क्या है?

तृप्त करने के लिए, लेकिन पेट को भरना न करें, पोषण विशेषज्ञ खाने के लिए पर्याप्त भोजन लेने की सलाह देते हैं ताकि आपको भूख न लगे। इस मामले में, रक्त, और, तदनुसार, ऑक्सीजन, पेट और मस्तिष्क दोनों पाएंगे, और आप सुरक्षित रूप से अपने काम कर्तव्यों की पूर्ति पर वापस आ सकते हैं।

दक्षता बढ़ाएं और नियमित रूप से पानी या अन्य उपयोगी तरल पी सकते हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, कैमोमाइल का एक काढ़ा, कुत्ता गुलाब, चेरी, क्रैनबेरी, अन्य जामुन से फल का रस। इस तरह के पेय न केवल प्यास करेंगे, बल्कि विटामिन की आपूर्ति को भरने में भी मदद करेंगे, जिसमें शीतकालीन वसंत अवधि में शरीर की कमी होती है।

परेशानियों से दूर हो जाओ!

जैसे ही आप काम करते हैं, विभिन्न परेशान और शर्मनाक परिस्थितियों से विचलित न होने का प्रयास करें। मनुष्य, एक कार्य को हल करने, पूरी तरह से काम करने के उद्देश्य से अपने विचारों के प्रवाह में डूबा हुआ। जैसे ही उत्तेजना कारक, आप प्रवाह से बाहर हो जाते हैं, जिसे इस तरह से विलय नहीं किया जाएगा। विशेषज्ञ जिन्होंने इस तरह की स्थितियों में रहने वाले लोगों को देखा, ध्यान दें कि वे दिन में 5 मिनट की अवधि में पूरी तरह से कार्य पर वापस आ सकते हैं!

कम विचलित होने के लिए, काम पर आईसीक्यू, स्काइप को बंद करना आवश्यक है, जितना संभव हो सके ई-मेल की जांच करना। बेशक, यह सलाह केवल उन लोगों पर लागू होती है जो कार्यस्थलों में ऊपर सूचीबद्ध सेवाओं का उपयोग नहीं करते हैं। इसके अलावा, आप कुछ चाल के लिए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई सहयोगी आपके स्काइप पर दस्तक देता है और यह बताने की कोशिश करता है कि कैसे युवा बच्चे का जन्मदिन बीत गया और उसने तुरंत अखरोट के साथ इनडोर पौधों को कैसे लगाया, तो आप उसे एक शांत आत्मा के साथ बता सकते हैं कि अब आपके पास बर्फ से बात करने का कोई समय नहीं है, क्योंकि निदेशक ने एक तत्काल नौकरी जारी की है।

एक और अनन्त चिड़चिड़ाहट एक मोबाइल फोन है जो न केवल आप काम करता है, बल्कि सभी सहयोगियों के काम से विचलित हो सकता है। बेशक, आप एक महत्वपूर्ण कॉल को याद नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आपको अभी भी कार्यालय में अस्तित्व के नियमों के साथ रहना होगा: सभी को संतुष्ट होने के लिए, आने वाले कॉल रिंगटोन और एसएमएस संदेशों को न्यूनतम स्तर पर समायोजित करें।

कागज पर दिन की योजना बनाएं

यदि आपकी कंपनी किसी विशेष कार्यक्रम का उपयोग नहीं करती है जो आपको कामकाजी घंटों की योजना बनाने और समय पर सभी काम करने की अनुमति देती है, तो अपने लिए एक समान प्रणाली व्यवस्थित करें। इस मामले में, डायरी शुरू करना सबसे आसान है जिसमें आप आगामी असाइनमेंट रिकॉर्ड करेंगे। यहां तक ​​कि अधिक अनुशासित, आप काम करेंगे, अगर आप उस समय को निर्धारित करते हैं जिसके लिए प्रत्येक आइटम के सामने कार्य किया जाना चाहिए।

हम बड़ी समस्या को कई छोटे लोगों में विभाजित करते हैं

अक्सर हमें एक ऐसा कार्य मिलता है जिसके लिए यह भी डरावना होता है, क्योंकि ऐसा लगता है कि यह इतना बड़ा और समझ में नहीं आता है कि यह नहीं किया जा सकता है। कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, काम को कई चरणों में विभाजित करने की आवश्यकता है, जिनमें से प्रत्येक को कई छोटे भागों में विभाजित किया जा सकता है zadach.Prodavav इस तरह के काम, आप देखेंगे कि शैतान इतना भयानक नहीं है, क्योंकि वह चित्रित है और अधिकांश चरणों आप से परिचित हैं। इसके अलावा, एक अच्छी तरह से संरचित योजना एक बिंदु से दूसरे बिंदु पर तेजी से स्थानांतरित करने में मदद करता है।

उदाहरण के लिए, मुख्य ने आपको एक बड़े कोठरी में संग्रहीत दस्तावेजों को अलग करने और वितरित करने के लिए निर्देश दिया कि कौन से कागजात छोड़े जाएं, संग्रह को क्या भेजें, और कौन से सुरक्षित रूप से फेंक दिया जा सकता है। ऐसा लगता है कि आप जानते हैं कि अंतिम परिणाम में क्या होना चाहिए, लेकिन कार्य पर आगे बढ़ें क्योंकि यह भयानक है। एक स्पष्ट योजना समय पर काम करने में मदद करेगी।

प्रोत्साहन सबसे अच्छा प्रोत्साहन है

शायद ही, यह या वह नौकरी करने में सक्षम कौन होगा, यह जानकर कि इसके लिए कुछ भी हासिल नहीं किया जाएगा। दूसरी तरफ, नकद इनाम, जिसके कारण हम में से अधिकांश कार्यालय जाते हैं - यह अच्छा है, लेकिन प्रमुख की प्रशंसा श्रम के परिणामों में काफी सुधार करने में सक्षम है। लेकिन मालिक जितना चाहें प्रशंसा का भुगतान नहीं करते हैं।

खुशी के साथ काम करने के लिए और जल्द ही इच्छित परिणाम पर पहुंचने के लिए, अपने लिए थोड़ा सा प्रोत्साहन सोचें, जिसे आप प्रत्येक सफल और समय पर पूरा करने के बाद प्राप्त करेंगे। यह आवश्यक नहीं है कि ये मिठाई हैं। यदि आप पूर्णता के इच्छुक हैं, तो कुछ और चुनें, उदाहरण के लिए, वादा करें कि वार्षिक रिपोर्ट पास करने के बाद, आपको किसी मित्र के साथ सिनेमा में जाना होगा या लिपस्टिक खरीदना होगा जिसे आप लंबे समय तक देखते हैं।

कार्यालय प्रतियोगिताओं की व्यवस्था करें

क्यों स्कूल में उन लोगों को जिन्होंने पहली बार एक कठिन समस्या हल की, प्यतिलेटकी डाल दी, और इस बारे में वयस्क जीवन में, एक नियम के रूप में, भूल गए? कार्य क्षमता बढ़ाने के लिए, लक्ष्य निर्धारित करना और उनकी समय सीमा को हल करना संभव है। इससे भी बेहतर, अगर आपके पास ऐसे सहयोगी हैं जो समान समस्याओं से निपटते हैं। आप उनके साथ प्रतियोगिताओं की व्यवस्था कर सकते हैं। तो आपका काम तेजी से बढ़ेगा, और सहेजे गए समय में आप कुछ और सुखद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, योजना बनाएं कि आप अपने सप्ताहांत को अपने परिवार के साथ कैसे बिताते हैं।

इसके अतिरिक्त, यदि आप अपने साथ प्रतिस्पर्धा करना शुरू करते हैं, तो थोड़ी देर के बाद आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आपके संगठन के पास कौन से संसाधन हैं, और आप समझ जाएंगे कि आप वास्तव में थके हुए हैं और गति को धीमा करने की आवश्यकता है, और कुछ समय के लिए काम की अवधि अन्य कारणों से निष्क्रिय है।