वर्जित उत्पादों को सूचित करें । संरक्षक, कृत्रिम रंग, खाद्य पदार्थों को बाहर करना जरूरी है जिसमें बहुत अधिक वसा, तेज और बहुत नमकीन खाद्य पदार्थ होते हैं। यहां तक कि डिब्बाबंद आड़ू, मक्का, मटर, अनानास, मसालेदार टमाटर, खीरे, हमारी सुंदरता और युवाओं के खतरनाक दुश्मन हैं।
सूखे और छीलने अक्सर कम कार्ब आहार के साथ होते हैं। वसा की कमी त्वचा की चिकनीपन और लोच के लिए ज़िम्मेदार है, विटामिन ए के अवशोषण को रोकती है। यदि शरीर इस विटामिन से वंचित है, तो वसंत सूर्य भी त्वचा को खुश नहीं कर सकता है, यह केवल बूढ़ा हो जाएगा। पराबैंगनी के प्रभाव से विटामिन ए के साथ सामना करने में मदद मिलती है विटामिन ए के स्रोत सभी नारंगी सब्जियां और फल होते हैं। एम्बुलेंस के लिए गंभीर परिस्थितियों में, आप विटामिन ए सामग्री के साथ एक पौष्टिक क्रीम खरीद सकते हैं। संतुलित और स्थायी आहार संतुलित और नियमित आहार के साथ प्राप्त किया जा सकता है।
समय से पहले उम्र बढ़ने। रेडियोधर्मी पदार्थों और भारी धातुओं के कारण कॉस्मेटोलॉजिस्ट और चिकित्सकों के शोध के अनुसार, त्वचा तेजी से उम्र बढ़ जाती है। असल में, वे एंटीऑक्सीडेंट द्वारा उत्सर्जित होते हैं। इनमें विटामिन ए, ई, सी, और पीपी शामिल हैं। विटामिन को नुकसान से संरक्षित किया जाता है, जो पर्यावरण द्वारा लागू होते हैं, त्वचा की रक्षा करते हैं।
महिलाओं के लिए ऑक्सीकरण और सूखने से त्वचा में सुधार करने के लिए विटामिन
वे पराबैंगनी विकिरण के प्रतिरोध को भी बढ़ाते हैं। मुख्य स्रोत हरी चाय, शहद, तरबूज, जामुन, बल्गेरियाई काली मिर्च, जैतून, टमाटर, लीक, हरी सलाद, ब्रोकोली हैं।
समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए एक अच्छा उपाय न केवल एंटीऑक्सीडेंट हैं, बल्कि adsorbents भी हैं। ये विभिन्न अनाज हैं, फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ। फाइबर आंतों में संचित स्लैग को हटा देता है। फिर विषाक्त पदार्थ गायब हो जाते हैं, त्वचा अधिक सुंदर हो जाती है। लेकिन आपको सावधान रहना होगा, क्योंकि फाइबर की अधिक मात्रा पेट के विकारों का कारण बन सकती है। मुख्य स्रोत फल, सब्जियां, अनाज, ब्रान, विशेष रूप से वे हैं जो गर्मी के उपचार के अधीन नहीं हैं।
सूजन और झुर्री
आपके पास शायद पर्याप्त पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड नहीं है। ये वसा, त्वचा की लोच में वृद्धि, त्वचा के सुरक्षात्मक कार्यों को प्रदान करते हैं और वसा चयापचय प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह इन फैटी एसिड है जो वसा के निष्कर्षण में योगदान देते हैं और तथ्य यह है कि यह ऊर्जा चयापचय की प्रक्रिया में जलता है। पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में रेचक और चक्कर लगाने का प्रभाव होता है, रक्त के थक्के को कम करता है। और इस तथ्य में भी योगदान देता है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है।
मुख्य स्रोत हेरिंग, ट्राउट, मैकेरल, टूना, सैल्मन, अखरोट, हेज़लनट, बादाम, कद्दू के बीज, तिल और वनस्पति तेल हैं। विटामिन सी की कमी झुर्री की शुरुआती उपस्थिति को प्रभावित कर सकती है। यह विटामिन दिखाई देने वाली छोटी झुर्रियों को सुचारू बनाता है, गहरी झुर्रियों के गठन को रोकता है। लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि खुले पकवान में खाना पकाने के दौरान लंबे समय तक गर्मी के उपचार के साथ, विटामिन सी नष्ट हो जाता है, इसलिए गीले और ताजे फल, ताजा निचोड़ा हुआ रस, खट्टा और ताजा सब्जियां खाने की सिफारिश की जाती है।
सुस्त रंग और flabbiness
विटामिन एच-बायोटिन उनसे लड़ रहा है। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए, यह एक सुंदर रंग के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन एच के स्रोत हैं - शराब का खमीर, दूध, अंडे की जर्दी, जिगर, पागल।
दरारें और घाव
घाव बुरी तरह ठीक क्यों करते हैं और दरारें दिखाई देती हैं? शायद, हमारे पास पर्याप्त उत्पाद नहीं हैं जो प्रोटीन में समृद्ध हैं। मुख्य स्रोत: टर्की, चिकन, मछली। वे हमारे शरीर को एमिनो एसिड और प्रोटीन के साथ आपूर्ति करते हैं, जो त्वचा के नवीकरण के लिए आवश्यक हैं। समस्या का एक संभावित स्रोत शरीर में एंजाइमों और एंजाइमों की कमी होगी। इसके लिए धन्यवाद, ऊतक बहाल किए जाते हैं, ऊर्जा उत्पन्न होती है, शरीर में एंजाइमों के बिना कुछ भी काम नहीं करता है। लेकिन व्यावहारिक रूप से हम सभी में इन महत्वपूर्ण प्रोटीन अणुओं की कमी है। खराब पर्यावरण की स्थिति, अल्कोहल, कैफीन, शरीर में एंजाइमों के लिए निरंतर तनाव खराब है। एंजाइमों की कमी के साथ, उम्र बढ़ने से अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है, त्वचा खराब हो जाती है, बीमारियां अक्सर होती हैं, शरीर में प्रक्रिया काफी धीमी होती है। थर्मली संसाधित भोजन में, कोई एंजाइम नहीं होते हैं। मुख्य स्रोत कच्चा खाना है।
लाली
अक्सर लालिमा का कारण तेज, तला हुआ भोजन, विभिन्न धूम्रपान किए गए खाद्य पदार्थ होते हैं। यदि आपकी त्वचा हल्की और अक्सर लाल होती है, तो अपने भोजन मिठाई के वाइन, स्मोक्ड सॉसेज, हैम, स्मोक्ड मांस से बाहर निकलें। ये उत्पाद दबाव बढ़ाने में मदद करते हैं और रंग पर बुरा प्रभाव डालते हैं।
"Sprockets"
उनकी उपस्थिति अक्सर विटामिन सी की कमी से जुड़ी होती है। यह विटामिन कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, यह त्वचा की सामान्य उपस्थिति प्रदान करता है। अगर त्वचा में विटामिन सी की कमी होती है, तो त्वचा किसी न किसी प्रकार की हो जाती है, सूक्ष्म रक्तचाप, तथाकथित "सितारे", आसानी से हो सकते हैं। सुंदरता के मुख्य स्रोतों में से एक विटामिन सी है, और एक नियम के रूप में यह सर्दियों और वसंत ऋतु के अंत में पर्याप्त नहीं है।
अब हम जानते हैं कि महिलाओं को त्वचा में सुधार करने के लिए विटामिन की क्या जरूरत है। इन युक्तियों के बाद, आपको अपने आहार को संशोधित करने और उन उत्पादों को जोड़ने की आवश्यकता है जिन्हें हमारी त्वचा की आवश्यकता होगी।