महिलाओं में मूड स्विंग - एक बुरा गुस्से या बीमारी?

ऐसा माना जाता है कि लगभग सभी लोग मूड स्विंग से पीड़ित हैं। विशेष रूप से, यह मानवता की मादा आधा में ध्यान देने योग्य है। महिलाओं की भावनाएं इतनी अस्थिर, परिवर्तनीय हैं कि वे सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। ऐसे मामलों में, आपको दवा से मदद लेनी चाहिए, जो प्रभावशाली विकारों के साथ मूड स्विंग को वर्गीकृत करती है। महिलाओं में मूड स्विंग का मुख्य संकेत भावनाओं में तेज बदलाव है। यह पता चला है कि कुछ घंटों के भीतर एक महिला भावनाओं का पूरा स्पेक्ट्रम महसूस कर सकती है - अनुचित खुशी से क्रोध और निराशा से। लेकिन डरो मत, प्रभावशाली विकार ऐसे खतरनाक और दीर्घकालिक मानसिक विकारों के साथ खड़े नहीं हैं जैसे मैनिक अवसाद और द्विध्रुवीय विकार।

मूड स्विंग्स और उनके कारण

महिलाओं के संगठनों में प्रभावशाली विकार के विकास और अभिव्यक्ति का एक बड़ा प्रभाव पड़ता है: हार्मोनल असंतुलन, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, हाइपोथायरायडिज्म, अंतःस्रावी तंत्र की सामान्य विफलता, साथ ही साथ अन्य शारीरिक और जैविक समस्याएं। रजोनिवृत्ति के दौरान, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन के बीच हार्मोनल पृष्ठभूमि और कुछ हार्मोन के स्तर में परिवर्तन होता है। Priovulyatsii कई महिलाओं को भावनात्मक, शारीरिक और व्यवहारिक परिवर्तन का अनुभव होता है, क्योंकि हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन होता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मानव भावनाओं को विशेष रासायनिक यौगिकों द्वारा नियंत्रित किया जाता है - न्यूरोट्रांसमीटर। वे मानव मस्तिष्क में उत्पादित होते हैं और एक व्यक्ति को खुशी या जलन की भावना का अनुभव करने, अवसाद का कारण बनने का कारण बनता है। इस तरह के पदार्थों में डोपामाइन, सेरोटोनिन, नोरेपीनेफ्राइन शामिल होते हैं। उनके उत्पादों में असंतुलन और मनोदशा में अंतर का कारण बनता है। आज, दवा कुछ दवाएं प्रदान करती है, जो इस समस्या को हल करने में मदद के लिए डिज़ाइन की गई हैं। ऐसी दवाओं के स्वागत के साथ, कुंजी न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण का सामान्य स्तर बहाल किया जाता है।

गर्भावस्था और मासिक के दौरान, हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन होता है, जो मनोदशा में तेज गिरावट से प्रतिबिंबित किया जा सकता है। इस स्थिति को प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम या प्रीमेनस्ट्रल डिसफोरिक डिसऑर्डर कहा जाता है। यह उन परिवर्तनों की विशेषता है जो अंडाशय के दौरान शुरू होते हैं और मासिक धर्म तक बढ़ते हैं। पेरिमनोपोज में, मादा शरीर में प्राकृतिक संतुलन बनाए रखने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं और यह भावनात्मक समस्याओं में अनुवाद करता है।

किशोरावस्था युवाओं के दौरान मूड स्विंग के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इस समय, जीव में हार्मोन का उत्पादन जीव में होता है। जब हार्मोन का स्तर सामान्य हो जाता है, तो किशोरावस्था की मनोवैज्ञानिक भावना भी सामान्य होती है।

रजोनिवृत्ति के साथ महिला की हल्की उत्तेजना, चिड़चिड़ापन के हमलों के साथ है। जलन का कारण कुछ भी हो सकता है, और कुछ मामलों में, मूड स्विंग अनियंत्रित और विशेष रूप से तेज हो जाता है।

बांझपन से पीड़ित महिलाएं अक्सर चिड़चिड़ापन या अवसाद के अधीन होती हैं। ऐसे मामलों में, समाज की पारिवारिक आवश्यकताओं के कारण मूड स्विंग लंबे अवसाद और महान तनाव से भरे हुए हैं।

प्रभावी विकार घर पर और काम पर मानसिक तनाव के तनाव का परिणाम हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक कमजोर होती हैं, इसलिए उच्च स्तर का तनाव मूड में बदलाव की ओर जाता है।

माता-पिता और बच्चों या उनके पति / पत्नी के बीच पारस्परिक समझ की कमी से स्थिति में काफी वृद्धि हो सकती है। अक्सर, विवाह में समस्याओं का कारण तनाव और प्रभावशाली विकार में निहित है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मूड स्विंग बुरी आदतों से प्रभावित होती है, उदाहरण के लिए, धूम्रपान, शराब और फास्ट फूड दुरुपयोग, कम गतिविधि, तनाव।

निर्माण के overmatching के खिलाफ लड़ाई

जीवनशैली में छोटे, लेकिन प्रभावी रूप से दवाओं के साथ प्रभावी परिवर्तन मूड स्विंग के अभिव्यक्ति को कम कर सकते हैं।

लेकिन याद रखें कि एक योग्य विशेषज्ञ के साथ परामर्श प्रभावशाली विकार के खिलाफ लड़ाई में पहला और अनिवार्य कदम होना चाहिए।

कभी-कभी डॉक्टर उपचार के मुख्य तरीके के रूप में हार्मोन थेरेपी का सहारा लेते हैं। लड़ने की यह विधि, ज़ाहिर है, प्रभावी और तेज़ है, लेकिन इसके कई दुष्प्रभाव हैं। इसके अलावा, यह दिखाया गया है कि हार्मोनल थेरेपी कैंसर कोशिकाओं के विकास का खतरा बढ़ जाती है। एक विकल्प के रूप में, आप खाद्य पदार्थों का लाभ ले सकते हैं, जिनमें खनिजों और विटामिन होते हैं। औषधीय जड़ी बूटी मूड में तेज परिवर्तन की सुविधा भी देती है, अवसाद से दूर होने और चिड़चिड़ापन को कम करने में मदद करती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान योग, ध्यान और मालिश करने की सिफारिश की जाती है।

कैमोमाइल, चमेली, गुलाब के आधार पर सुखदायक तेलों के उपयोग के साथ अरोमाथेरेपी, आकस्मिक रूप से एक्यूपंक्चर के साथ नकारात्मक भावनाओं को खत्म करती है।

व्यवहारिक चिकित्सा आपको नकारात्मक भावनाओं (भय, जलन, क्रोध) की घटना को नियंत्रित करने के तरीके को सिखाएगी। व्यवहार चिकित्सा के तरीके का उद्देश्य शरीर और आत्मा को शांत करना है।

संज्ञानात्मक थेरेपी आपको संज्ञानात्मक पैटर्न को नियंत्रित करने की अनुमति देती है जो किसी व्यक्ति को परेशान महसूस करती है, किसी स्पष्ट कारण के लिए अवसाद या उग्र क्रोध में पड़ती है।

मनोदशा को रोकने के लिए संचार एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों, चिकित्सक के साथ बात करें।

शारीरिक गतिविधि ऐसा माना जाता है कि एक दिन में शारीरिक प्रशिक्षण के 20 मिनट और सप्ताह में तीन बार मूड स्विंग से खुद को सीमित करने के लिए बहुत प्रभावी तरीका है। शारीरिक व्यायाम तनाव से छुटकारा पाता है, स्वस्थ नींद बहाल करता है, चिड़चिड़ापन और संवेदनशीलता को कम करता है।

फल और सब्जियों का एक स्वस्थ आहार मूड स्विंग को खत्म करने का एक शानदार तरीका है। मटर, उदाहरण के लिए, जटिल कार्बोहाइड्रेट, गर्म दूध और सेम होते हैं जो सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि में योगदान देते हैं।

याद रखें कि मूड स्विंग आमतौर पर किसी कारण से होती है, अपने लिए खोज लें। और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण हासिल करने के लिए, कभी-कभी भावनाओं का एक विस्फोट की आवश्यकता होती है, दूसरे शब्दों में, "भावनात्मक विश्राम"।