शायद हर किसी को अपने जीवन में कम से कम एक बार एक पूर्वनिर्धारितता के साथ आधा रास्ते बंद कर दिया: क्या मैंने गैस बंद कर दी? क्या हीटर बंद हो गया है, दरवाजा बंद कर दिया गया था? .. यदि यह अक्सर होता है, तो यह लेख आपके लिए है।
फैमिली स्क्रिप
"... लोहे को बंद नहीं किया!" एक विद्युत निर्वहन की तरह छेदा सोचा। अभी, जब लुडमिला बस पर है, आग लगती है, वह खुद पर्दे पर फेंकता है, और पूरा अपार्टमेंट पहले ही जल रहा है ... महिला को तेज कमजोरी और दिल की धड़कन महसूस हुई। "इसे रोको!" उसने चालक को चिल्लाया।
एक टैक्सी पकड़ना, लुडमिला एक झुकाव राज्य में एक अपार्टमेंट में फट गया। भगवान की स्तुति करो! उसने न केवल लोहे को बंद कर दिया, बल्कि इसे अपने स्थान पर रखा। हमेशा के रूप में करता है। और फिर भी यह हमेशा वापस आता है, विश्वास नहीं ...
स्काइप के लिए इंतजार कर रहा है
आम तौर पर यह स्थिति ओवरलोड से उत्पन्न होती है, जो अक्सर भावनात्मक होती है। यह आराम करने लायक है, अपने मामलों को व्यवस्थित करने के लिए, सब कुछ कैसे चला जाता है। लेकिन यदि यह व्यवहार घबराहट हो जाता है, तो अक्सर डरते हैं, आप अक्सर घर लौटते हैं, या बदतर, याद रखें कि हर कोई बंद हो गया है, लेकिन सामान्य ज्ञान के विपरीत, चिंताजनक फौजदारी आपको डूबती है-यह खुद को शांत करने के बारे में सोचने लायक है।
चिंता सबसे आम नकारात्मक भावना है। एक व्यक्ति को कोई जगह नहीं मिलती है, किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकती है। लेकिन अगर आप पूछते हैं: "आप वास्तव में क्या डरते हैं?" - वह हमेशा स्पष्ट रूप से जवाब नहीं दे सकता है।
ऐसे असीमित, स्वतंत्र रूप से फ़्लोटिंग अलार्म को सहन करना बहुत मुश्किल है। वह व्यक्ति है और इसे एक ठोस अर्थ देना चाहता है। यह एक विशिष्ट वस्तु पर निर्देशित डर को जन्म देता है। और हर किसी के लिए सबसे नज़दीकी चीज उनके घर का डर है।
इस भावना से निपटने के लिए, हर कोई अपने तरीके से आता है: कोई यह जांचने के लिए वापस आता है कि सबकुछ क्रम में है या नहीं, कोई अनुष्ठान के साथ आता है ("अगर मुझे भाग्यशाली संख्या वाले पांच कारें मिलती हैं - सब ठीक हो जाएगा")। लेकिन यह थोड़ी देर के लिए मदद करता है। थोड़ी देर के बाद, अलार्म नवीनीकृत शक्ति के साथ फैलता है।
आग अंदर
जब हम ठीक हैं, हम अतीत पर चबाने के बिना और भविष्य के बारे में चिंता न करने के बिना यहां और अब रहते हैं। बिना किसी हिचकिचाहट के, कई चीजें स्वचालित रूप से की जाती हैं। लेकिन चेतना ठीक करता है: लौह शामिल है? - बंद कर दिया। यहां तक कि अगर हमें उस क्षण को याद नहीं है जब हमने आउटलेट से प्लग हटा दिया, तो आत्मा अभी भी शांत है।
यदि कोई व्यक्ति पुरानी तनाव की स्थिति में रहता है, और उसका सिर भारी विचारों से भरा हुआ है, तो चेतना इस तरह के ट्राइफेल्स को दरवाजे या लोहे के रूप में बनाए रखने से इंकार कर देती है। फिर अलार्म प्राप्त करने के लिए एक अचानक विचार पर्याप्त है। और पहले से ही एक झुकाव, एक कंपकंपी है, व्यक्ति चुटकुले और घर चलाता है। यह सुनिश्चित करना कि सबकुछ क्रम में है, वह शांत हो रहा है। लेकिन ... उस वस्तु की संवेदनशीलता जिसके कारण यह बढ़ता है। और अगर अगली बार किसी कारण से वह वापस नहीं आ सकता है, तो उसका डर एक सौ बार तेज और अधिक दर्दनाक होगा। यहाँ और दिल के दौरे से बहुत दूर नहीं।
अलार्म को कैसे झुकाएं?
- उन कार्यों में अत्यधिक सावधान रहने की कोशिश करें जो आप स्वचालित रूप से करते हैं। लौह को बंद करना, इस तथ्य पर ध्यान दें कि कॉर्ड पहना जाता है। दरवाजा बंद करना, इसे तीन बार खींचें ...
- ऐसा भी एक तरीका है: प्लग खींचकर, लॉक में कुंजी बदलना, जोर से कहो: "मैंने लोहे को बंद कर दिया।" मैंने दरवाजा बंद कर दिया। " जैसे ही विचार-संदेह चमकता है, आपको याद होगा कि सब ठीक से किया गया था।
- कभी-कभी यह भी विश्वास है कि घर ठीक है, आपको चिंता से बचाता नहीं है। अगर गर्मी या ठंड में फेंक दिया जाता है, चिंताओं को झुकाव, कांपना, छूट तकनीक लागू करना, वैलेरियन टैबलेट लेना।
- आप ऑटो प्रशिक्षण का उपयोग कर सकते हैं। हम में से प्रत्येक के पास एक जगह थी या जहां हम पूरी तरह सुरक्षित महसूस करते थे। उदाहरण के लिए, दादी की रसोई या बिस्तर पर बचपन में, सिर के साथ ढंका हुआ। इन भावनाओं को और अधिक बार उठाने का प्रयास करें।
- अंत में, कल्पना करने के लिए भयानक तस्वीरों को मारने की कोशिश कर, कुछ अच्छा के बारे में सोचें। और यदि बुरा विचार वापस आता है, तो इसे भेजें: "निकल जाओ!"। अलार्म ट्रिगर होने पर हर बार ऐसा करना महत्वपूर्ण है। तकनीक हास्यास्पद रूप से सरल है, लेकिन, विचित्र रूप से पर्याप्त है, यह काम करता है।
- क्या होगा यदि आप सबकुछ जांचने के लिए घर जाने के लिए असहज महसूस करते हैं? आम तौर पर वे कहते हैं: "पूरे दिन पीड़ित होने से वापस लौटना बेहतर है।" हालांकि, अगर रिटर्न आदत बन गया है, तो इससे दूर रहने की कोशिश करें और कुछ समय व्यस्त रहें।
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें चिंता की भावना को कम करने के लिए सब कुछ करना चाहिए। बेशक, जीवन अक्सर हमें तनाव बनाता है। लेकिन आप एक फ़िल्टर डाल सकते हैं: अख़बारों में आपराधिक क्रॉनिकल में न पढ़ें, सेनानियों को न देखें, उन लोगों के साथ अपना संचार खुराक करें जिनके पास हमेशा सबकुछ खराब होता है। जैसा कि वे कहते हैं, बुद्धि, लाइव भयानक नहीं है - यह टीवी देखने में डरावना है।
- अपने बारे में जो कहते हैं उसका ट्रैक रखें। अक्सर हम आश्वस्त हैं कि एक कठिन परिस्थिति में मुख्य बात बाहर निकलना है। लेकिन यह अक्सर स्व-टैपिंग बन जाता है: अंतहीन रूप से उनकी समस्याओं के बारे में बताते हुए, एक व्यक्ति शांत नहीं होता है, लेकिन इससे भी ज्यादा निराशा होती है। एक और रणनीति का प्रयास करें: "मुझे पता है कि मुझे कोई समस्या है, मुझे चिंता है, लेकिन मैं दूसरों को शामिल किए बिना अपने आप से निपटने का प्रयास करूंगा।" कभी-कभी, अपने जोखिम पर, आपको बस चिल्लाना होगा: "रुको, जाओ!"।
- इसके अलावा, यदि आप चिंता से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो नियमों को उज्ज्वल रंगों से अपनी समस्याओं को पेंट न करें: "मुझे भयानक लगता है! मेरे पास पैसा नहीं है! मेरा पति मूर्ख है! बच्चा आलसी है!"। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इन शब्दों को कितना कहना चाहते हैं, रुको। इस तरह के बयान और परेशानी से चिंता बढ़ जाती है।
- और याद रखें: कोई भी नहीं जानता कि हमारे आगे क्या है। हमें चुनने का अधिकार है: हल्के रंगों या अंधेरे में भविष्य का प्रतिनिधित्व करना। जैसा कि हम सोचते हैं, इस तरह हम महसूस करते हैं। और संयम में डरने के लिए हानिकारक नहीं है।