पानी के आहार पर अतिरिक्त किलोग्राम डंपिंग के सिद्धांत को समझने के लिए पानी के उपयोग को समझने के लिए यह समझना आवश्यक है। एक प्रश्न का उत्तर दें: आप कितने पानी (पानी, कॉफी, कोला, चाय, दूध नहीं) प्रतिदिन पीते हैं? एक गिलास? दो? और आप जानते हैं कि हमारा शरीर लगभग 80% पानी है। यदि हर दिन शरीर में तरल पदार्थ की बहाली नहीं करता है, तो जल्दी या बाद में यह आपकी उपस्थिति को प्रभावित करेगा। सूखे बालों, झुर्री, अस्वास्थ्यकर रंग, इसके अलावा, पानी की कमी के कारण आंतरिक रोग हो सकते हैं। थकान, सिरदर्द, पाचन तंत्र के साथ समस्याएं हो सकती हैं, और इसके परिणामस्वरूप, अतिरिक्त वजन। कई पेय मूत्रवर्धक होते हैं और एक कप कॉफी या सोडा की एक बोतल पीना उचित होता है, क्योंकि आधे घंटे में आप शौचालय जाते हैं। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं, तो आपका शरीर कृतज्ञता से प्रतिक्रिया देगा। पानी में आवश्यक अंग होते हैं और आंतरिक अंगों के सामान्य संचालन के लिए तत्वों का पता लगाते हैं: ऑक्सीजन, खनिज, लवण। यह सभी आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर के विषाक्त पदार्थों और संतृप्ति को हटाने में योगदान देता है।
तो हम पानी के आहार की मदद से वजन कैसे कम करते हैं? यह बहुत आसान है: आप दिन में 2, 5 लीटर पानी पीते हैं, आपको भूख की सुस्त भावना होती है, जिसका मतलब है कि आप कम खाएंगे। वैज्ञानिकों ने पाया है कि अक्सर हमारे मस्तिष्क को सिग्नल को सही ढंग से नहीं समझता है कि पेट इसे देता है। अगर प्यास की भावना हो रही है, तो मस्तिष्क इसे भूख की भावना के रूप में देख सकता है, अंत में, हम चाय बनाते हैं और कुकीज़ या चॉकलेट खाते हैं या हम आलू की पूरी प्लेट डालते हैं, और यह एक गिलास पानी पीने के लिए पर्याप्त होगा। और हर अतिरिक्त खाया हुआ बुन या तला हुआ चिकन का टुकड़ा निश्चित रूप से हमारे आकृति को प्रभावित करेगा, जो पुजारी या पेट पर जमा होता है। अगर आपके पेट ने वास्तव में प्यास का संकेत भेजा है, तो बीस मिनट में खाने की इच्छा गुजर जाएगी। लेकिन, ज़ाहिर है, आपको केवल साफ पानी, सोडा, चाय और कॉफी पीना होगा। तला हुआ फैटी खाद्य पदार्थ और मीठा न खाना, खेल के लिए जाने के लायक है (जो वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, और इसलिए वे जानते हैं, और उम्मीद नहीं करते हैं कि अगर पानी पीने के लिए डोनट्स का उपयोग करने के बीच में, तो वह वजन कम करेगा)।
पानी के आहार की मदद से वजन कम करना कहना आसान है, लेकिन करना मुश्किल है। तरल का दुरुपयोग न करें और दिन में 7 लीटर पीएं, अगर केवल 2 एक्स पर्याप्त है। अनुपात की भावना का निरीक्षण करें, और आप सफल होंगे। शुद्ध पानी के अपने दैनिक सेवन की गणना कैसे करें? यह बहुत आसान है। सूत्र है: 1 किलो शरीर प्रति 40 मिलीलीटर पानी। गुणा करें और अपनी दैनिक खुराक पाएं। हालांकि, यदि आप खेल में सक्रिय रूप से व्यस्त हैं, या सड़क में बहुत गर्म हैं, तो आप पसीना पड़े हैं, फिर आप प्रति दिन पीने वाले पानी की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं, लेकिन ज्यादा नहीं। यह मत भूलना कि वजन कम करने के प्रयास में, वजन कम करें, आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। शरीर में अत्यधिक तरल पदार्थ वास्तव में इसकी कमी से भी बदतर है। यदि आप बहुत अधिक तरल पीते हैं, तो धीरे-धीरे यह आपके शरीर से उपयोगी लवण निकल जाएगा, सूजन, आवेग होगा। इसलिए, अपने आप पर प्रयोगों में विशेष रूप से सावधान रहना उचित है। अग्रिम में डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
यदि आपके लिए चाय या कॉफी छोड़ना मुश्किल है, तो आप निश्चित रूप से दिन के दौरान उनका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन साफ पानी पीने की दैनिक खुराक में उन्हें गिनें नहीं। दिन के दौरान ताजा पानी ठीक से पीना महत्वपूर्ण है। कई रिसेप्शन के लिए अपनी दर वितरित करें, अन्यथा 4 कप पानी, एक समय में नशे में, आपके पेट को फैलाएगा, और आपकी भूख बढ़ेगी। और जब पानी पीना जरूरी है? पानी के आहार की मदद से वजन कम करने के लिए? साफ पानी का पहला स्वागत सुबह उठने के ठीक बाद होना चाहिए। सिर्फ एक गिलास पानी पाचन तंत्र और चयापचय को सक्रिय कर सकता है। यदि आप इसमें नींबू की कुछ बूंदें निचोड़ते हैं, तो यह आपके लिए पीने के लिए और अधिक सुखद होगा, और सुबह से आपको हमारे शरीर के लिए विटामिन सी मिल जाएगा। आप 30 मिनट में नाश्ता कर सकते हैं। उपयोगी और सुखद क्षणों के साथ सुबह शुरू करें!
दिन के दौरान, स्वच्छ पानी पीने के लिए निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि पानी के आहार का सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त हो सके। खाने से 30 मिनट पहले पानी पीएं, इससे आपको भूख की भावना कम हो जाएगी, नतीजतन, रात के खाने पर आप कम खाते हैं। खाने के तुरंत बाद पीने का पानी अत्यधिक निराश होता है। पानी खाने के बाद केवल 2 घंटे शरीर में प्रवेश करना चाहिए। पानी, एक तरल जो खाने के तुरंत बाद नशे में है, इस तथ्य की ओर जाता है कि आप अपने पेट में गैस्ट्रिक रस को पतला कर देते हैं, वहां एक सूजन होती है, और भोजन पचता नहीं है, हमारे अद्भुत आंकड़ों पर स्थगित कर दिया जाता है। भोजन के दौरान, पहले उल्लिखित कारणों से पानी और अन्य तरल न पीएं। जब आप काटने की इच्छा रखते हैं तो साफ पानी की लागत पीने के लिए, मीठा कुछ के साथ चाय पीएं। यह आपको अनावश्यक स्नैक्स और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
पानी आहार एक जटिल, लेकिन बहुत प्रभावी खाद्य प्रणाली नहीं है, अगर आप इसे सही करते हैं। नल का पानी न पीएं। दुर्भाग्यवश, हमारी सफाई प्रणाली, पानी से उपयोगी गिलास की जगह सही है, और आपको ब्लीच, जंग और अन्य कम हानिकारक पदार्थों की खुराक नहीं मिलेगी। जल शोधन के लिए विशेष फिल्टर हैं। इस तरह के एक डिवाइस को खरीदना सुनिश्चित करें। वे आमतौर पर सिलिकॉन के साथ पानी शुद्ध करते हैं। साफ पानी बनाने की प्रक्रिया को विशेष रूप से आपके लिए सुखद बनाने के लिए, आप एक विशेष अच्छा ग्लास खरीद सकते हैं, जिससे आप पानी पीकर प्रसन्न होंगे। आपको पता चलेगा कि आप अपने आदर्श आकृति के रास्ते पर हैं।
वैसे, यह काफी संभव है कि बहुत शुरुआत से आप सोच सकते हैं कि पानी बुरा है और इसे बिल्कुल पीना नहीं चाहता। ऐसा नहीं है। कुछ दिनों में आप आसानी से आवश्यक मात्रा में पानी पीएंगे, आपका शरीर आभार मानेंगे। सुखद सुगंध के लिए, आप पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें जोड़ सकते हैं। धीमी और छोटी सी चीजों के साथ पानी पीएं, बड़ी मात्रा में तरल निगलें, खासकर जब एक समय में 3-4 चश्मा पीते हैं। मैंने ऊपर लिखा है कि यह क्या नेतृत्व कर सकता है। सभी माप और व्यवस्थित में देखें, और आप सफल होंगे! यह कहना एक गलती है कि ठंडा पानी वजन कम करने में मदद करता है। काफी विपरीत, ठंडा, बर्फीले पानी चयापचय प्रक्रिया को धीमा कर देगा, और अतिरिक्त वजन के एक सेट के लिए। केवल कमरे के तापमान या थोड़ा गर्म पर साफ पानी पीएं।
पानी के आहार के बारे में बस कुछ शब्द। याद रखें कि वजन कम करने में कोई पैनसिया नहीं है। जल आहार, यह एक सामान्य अधिकार और स्वस्थ जीवनशैली की सिफारिश है। आप, निश्चित रूप से, बार-बार सुना और पढ़ते हैं कि एक दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। तो यह है, लेकिन कई पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि जल आहार एक आहार है, लेकिन क्योंकि इसे 3 सप्ताह से अधिक समय तक नहीं देखा जाना चाहिए, तो यह वही या लंबी अवधि के लिए ब्रेक लेने लायक है। किसी भी आहार, यहां तक कि पानी शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है कि पानी की खपत की आपकी दर क्या है।
बहुत से महिलाएं जो पानी के आहार का पालन करती हैं, खुशी से ध्यान देते हैं कि भूख कम हो जाती है, भूख को संतुष्ट करने के लिए नाश्ता और दोपहर का खाना खाने के लिए पर्याप्त है। आहार आसानी से गुजरता है, मिठाई के साथ कॉफी और चाय पीने की इच्छा गायब हो जाती है। यदि आप पानी के आहार के दौरान विटामिन का एक जटिल पीते हैं तो यह भी अच्छी तरह से काम करता है। याद रखें कि धैर्य और काम, सभी peretrut।