यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो आप समझते हैं कि यह अच्छा होता है

एक नियम के रूप में, हम भावनाओं, बुरी भावनाओं के अस्थियों में "गोता लगाएँ" करते हैं। और जब यह पूरी तरह असहनीय होता है, तो आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति सतह पर "लाती है"। कुछ हद तक, अगर आप बुरा महसूस करते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि यह अच्छा है!

लेकिन इस सनसनी के लिए आपको केवल खुद की जरूरत है।

और जब आप कहते हैं, तो आप इसे पसंद करते हैं, "आप इसे कर सकते हैं! आप जीवित रहेंगे! आप देखेंगे, आप इस स्थिति को याद करते हुए खुद को चकित करेंगे "? जब हम बहुत स्वस्थ नहीं होते हैं, जब मनोदशा खराब होता है, तो अवसाद पहले से ही दरवाजे पर दस्तक दे रहा है - अन्य लोगों की दयालुता के साथ खुद का इलाज करना महत्वपूर्ण है। वे ईमानदारी से मदद करना चाहते हैं, लेकिन कुछ महान काम नहीं करता है। तो, फ्लिप करना और इसे दूसरों को दिखाने के लिए लाभदायक नहीं है। बनाने के लिए, यह उल्लेखनीय हो गया, यह सबसे जरूरी है - लेकिन कैसे ??

अब क्या हो रहा है

मूड - बदलने योग्य का एक टुकड़ा। कभी-कभी हम खुद को सोचते हैं कि यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि अच्छे दिन हैं। बस आज दिन नहीं है। हालांकि, वास्तव में, समस्या बहुत गंभीर है।

मनोदशा प्रत्यक्ष परिणाम है:

• रवैया
• मामलों की वर्तमान स्थिति
• एक व्यक्ति के मूल्य
• उसका सहारा
• देश में, टीम में, देश में स्थिति।

अगर पड़ोसी आपके से पांच गुना अधिक हो तो खुश होना मुश्किल है। और कभी-कभी मैं एक अच्छे मूड से कूदना चाहता हूं - सिर्फ इसलिए कि मेरी बेटी ने बेटी को जन्म दिया! यह समस्या का "घरेलू" स्तर प्रतीत होता है। लेकिन डॉक्टरों की पुष्टि है कि हम पहले से ही सोच रहे हैं कि यदि आपको बुरा लगता है तो क्या करना है: या आप समझते हैं कि दूसरी बार यह अच्छा है, या जीवन के किसी भी क्षेत्र में "फिक्सेट" है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, 20 वर्षों में पीढ़ी अधिकतर बढ़ेगी, जो अधिक पूर्ण और खुशहाल जीवन जीने में सक्षम होंगे। आखिरकार, हमारा "अच्छा" न केवल बाह्य कारकों पर निर्भर करता है, बल्कि आंतरिक राज्य पर भी निर्भर करता है। क्या रोक सकता है?

श्रमिकों का काम

हमें जीवित रहने की देखभाल करने के लिए मजबूर किया जाता है, जो अक्सर हमें सबसे वास्तविक वर्कहालिक्स में बदल देता है।

आदतों

आदत सुबह में कुछ सरल अभ्यास नहीं करना है, स्विमिंग पूल में न जाएं, लेकिन कम से कम चलने के लिए या निकटतम स्टेडियम में दौड़ने के लिए निश्चित रूप से आलस्य में गिरावट आती है, जो मूड को प्रभावित करने में असफल नहीं होगी।

लकीर के फकीर

स्टीरियोटाइप व्यवहार, संचार के अन्य मॉडलों को आजमाने में अनिच्छा, दूसरों में रुचि की कमी जल्द या बाद में खुद में रुचि की कमी का कारण बनती है। और फिर बाहर निकलने में काफी समय लगेगा।

खुशी, ज़ाहिर है, दुख की तरह वैश्विक है। लेकिन यह एक बड़ी दुर्लभता है: अधिकतर हम वर्तमान स्थिति की वर्तमान स्थिति से अवगत हैं। काफी बोलते हुए: यदि आप अब बुरा महसूस करते हैं, तो आप महसूस करते हैं कि आम तौर पर जीवन में अच्छा होता है। इस जगह को क्यों भरें? वैश्विक स्तर पर - संबंध, करियर, लक्ष्य और जीवन का अर्थ हैं। अधिक स्थानीय शब्दों में - रुचियां और शौक, गतिविधियां। यहां तक ​​कि छोटी समझ में - यहां तक ​​कि एक छोटा दो सेंटीमीटर स्टुअर्ट भी कुछ मिनटों तक असीम खुशी का अवसर बन सकता है।

नैदानिक ​​तस्वीर: एक व्यक्ति जो अच्छी तरह से है

मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें, "अच्छे बनने", काफी सरल हैं। उनकी पूर्ति, और इससे भी अधिक संभावना है कि देखभाल को पूरा करना आसान था, जीवन का एक सुखद हिस्सा बन सकता है।

1. अच्छा - हमारे चारों ओर। जैसे ही हम "यहां और अब" स्थिति में जाते हैं, हम उस महासागर में डूबने से रोकते हैं जो अनिवार्य रूप से किसी वयस्क व्यक्ति से घिरा हुआ है। और यदि आप इससे शुरू करते हैं, तो यह सोचना जरूरी नहीं है कि आप चिंता, चिंताओं, असंतोष को जमा करने के बारे में सोचें।

2. सफलता दिमाग में है। सफलता के बारे में सोचना काफी सुखद है। यदि आपको वास्तव में कुछ याद है - सफलता के क्षणों का आनंद लेना बेहतर है, शर्म या हार के क्षण नहीं। और भविष्य के बारे में सोचने के लिए, योजना बनाने के लिए भी बेहतर है, भले ही वे पूरी तरह कार्यान्वित न हों।

3. "यह क्या है?" जागरूकता दुःख का दुश्मन है। एक सामान्य व्यक्ति अपने दैनिक विचारों के बारे में जागरूक नहीं हो सकता है। लेकिन यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो आप याद कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि क्या होता है और पीड़ा या असंतोष के कारणों को ढूंढना अच्छा होता है। अपने आप को नियंत्रित करें - अविभाज्य रूप से, लेकिन नियमित रूप से।

4. निस्पंदन। वैसे भी, हम हर दिन जानकारी फ़िल्टर करते हैं। हम इसे अपने रंगीन गिलास के माध्यम से समझते हैं। यह न केवल "गुलाबी चश्मा के माध्यम से दुनिया को देखना" खतरनाक है, बल्कि खुद को "काला चश्मे" भी रखना है। मूड बनाने के विभिन्न तरीकों का प्रयास करें, सकारात्मक फ़िल्टर या नकारात्मक शामिल करें। आप समझेंगे कि यह आसान है - जिसका मतलब है कि आप एक मूड में हैं।

5. क्रश मत करो! अपने आप पर प्रेस लगभग बेकार है। यदि बुरी भावनाएं आती हैं, तो पुराने पूर्वी दृष्टांत में "सफेद बंदर के बारे में सोचना असंभव नहीं है"। बस स्विच करने की कोशिश करें, स्वयं की मदद करें - आप जो चाहते हैं उसे महसूस करने के लिए स्वयं को कुछ मिनट दें। क्या आप अपने दिमाग में कुछ घंटों तक "लाल तोते" पर कब्जा करना चाहते हैं? और यदि कुछ भी दिमाग में नहीं आता है, तो आपके पास पूरी तरह से मादा विस्मरण का उपयोग करने का एक अनूठा मौका है - किसी भी रूप में सुई का काम, खाना बनाना, धोना, चीजों को व्यवस्थित करना।

6. अधूरा परिस्थितियों को मत छोड़ो। दमनकारी यादों से छुटकारा पाने में बहुत मुश्किल है: मौत, झगड़ा, प्रस्थान। लेकिन, एक नियम के रूप में, यह सब अनुभव किया जाता है, अगर सभी शब्दों को कहा जाता है, और स्थिति तार्किक अंत में "सोचा" है। लेकिन अगर कुछ पर्याप्त नहीं बताया गया है, तो यह नहीं किया जाता है - फिर भी सबसे अद्भुत छुट्टी भी विचारों से खराब हो सकती है "लेकिन अगर मैंने लोहे को बंद नहीं किया तो क्या होगा?" (और यह अभी भी सबसे नरम, हर रोज विकल्प है)।

चरम मामले में, कोई भी अनुपस्थित व्यक्ति के साथ अपने विचारों के उत्तर देने में हस्तक्षेप नहीं करता है। उन लोगों को बताओ जो अब आपके पास नहीं हैं, जो कुछ मैं चाहता हूं। सुनो, क्षमा करें और समझें।

7. भावनाओं को उच्चारण करें! यदि आप गुस्सा, दुखी, परेशान हैं, पीड़ा में हैं - अपने "बुरे" विचारों और भावनाओं को उच्चारण करने का प्रयास करें जो आपके इरादे की स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं हैं। अगर यह मदद करता है, लेकिन कमजोर - उन्हें अतिरंजित करें। Poohayte एक साथ: "ओई-यो-यो, मैं कैसे unstuck मिल गया! मैं, खुद, गरीब, माफी कैसे कर सकता हूं! "- और आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं।

8. रिश्ते के स्पष्टीकरण स्थगित कर दिया। झगड़ा न करें और रिश्ते को न समझें यदि आप या आपके प्रियजनों को नकारात्मक नकारात्मक भावनाएं आ रही हैं। कृपया प्रतीक्षा करें।

9. विशेषता मत करो! खाए गए कई चीजें और अंडे इसके लायक नहीं हैं। इसलिए, आपके खाते में शब्दों, इरादों या किसी के बुरे विचारों को श्रेय देने से पहले (और फिर उन्हें अपने सिर में "पचाना") - निर्दिष्ट करें। शायद यह सिर्फ एक कल्पना है, लेकिन आप अपने मनोदशा खराब कर रहे हैं?