बेशक, हर कोई जानता है कि एक बीमार पीठ प्रदर्शन और मनोदशा को कम कर देता है। लेकिन हम उनके जीवन के पूर्ण अन्याय का एक अभिन्न अंग है, जाहिर है, उन पर विचार करते हुए झुकाव, क्रंचिंग और क्रैकिंग का सामना करना जारी रखते हैं। लेकिन इसके साथ रखना जरूरी नहीं है। यदि आप पीड़ित हैं, विशेषज्ञों की सलाह पढ़ें और कार्य करना शुरू करें।
पीठ भावनाओं को व्यक्त करने के लिए जिम्मेदार है। समस्या तब उत्पन्न होती है जब हम बाह्य उत्तेजना के जवाब में भावनाओं को प्रदर्शित करने में असमर्थ होते हैं या स्वयं को व्यक्त करने की अनुमति नहीं देते हैं। आम तौर पर, यह तनाव के दौरान होता है, जो जीवन में पर्याप्त है (रिश्तेदारों की समझ की कमी, दूसरों की अशिष्टता, सबवे में क्रश)। रीढ़ की हड्डी को कुछ मजबूत के रूप में महसूस करना महत्वपूर्ण है, लेकिन साथ ही मोबाइल भी। यदि यह बहुत क्रूर है, तो हम उन परिस्थितियों में लचीला नहीं हो सकते हैं जिनकी आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, यदि आपको समझौता करने की आवश्यकता है)। तनाव के तहत अत्यधिक लचीला और मुलायम रीढ़ की हड्डी हमें आवश्यक दृढ़ता बनाए रखने की अनुमति नहीं देती है। दर्द मांसपेशी संकुचन का कारण बनता है जो तब होता है जब कोई व्यक्ति आक्रामकता व्यक्त करने की अनुमति नहीं देता है। यह स्वीकार करना उपयोगी है कि आप गुस्सा हैं, यह कहें। नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के सर्वोत्तम सामाजिक रूप से अनुमोदित तरीकों में से एक खेल है।
अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव का कारण न होने के लिए, पैर पर अपना पैर फेंक न दें। यदि परिस्थितियों की अनुमति है, तो अपने घुटनों को तलाक दें - इससे मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिलेगी, निचले हिस्से में दर्द से बचें। शुरुआती स्थिति से शुरू करें: पैर एक दूसरे से लगभग 20 सेंटीमीटर की दूरी पर समानांतर खड़े होते हैं, घुटने थोड़ा झुकते हैं, शरीर का वजन आगे बढ़ जाता है, पीठ सीधे होती है। अपनी कोहनी झुकाएं, उन्हें किनारों पर फैलाएं और उन्हें अपने कंधों के स्तर तक उठाएं। यह हाथों के ऊपरी हिस्से को फैलाएगा। अपने कोहनी को वापस खींचें, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ खींचें, और कहें: "उतर जाओ!" या "अपनी पीठ से उतर जाओ!" इस क्रिया को कई बार दोहराएं, शब्दों में क्रोध की भावना डालें।
ब्रश को सिर के पीछे रखो, अपनी उंगलियों को intertwine। अपने हाथों से दबाएं ताकि आपका सिर जितना संभव हो उतना कम हो। घुटने थोड़ा झुकते रहते हैं, पीठ सीधे है, लेकिन कठोर नहीं है। शरीर का वजन थोड़ा आगे। गहराई से सांस लें।
पीठ दर्द, कार्बनिक विकारों से जुड़ा हुआ, अक्सर माध्यमिक और आंतरिक अंगों की बीमारियों से जुड़ा होता है। इसलिए, यकृत और पित्ताशय की थैली के साथ समस्याएं अक्सर थोरैसिक रीढ़ की हड्डी में दर्द का कारण बनती हैं, आंत लंबोसैरल क्षेत्र में पुरानी पीड़ा पैदा कर सकती है। ऐसी समस्याओं को हल करने का एक विश्वसनीय तरीका प्रभावित अंगों का निदान और उपचार है। होम्योपैथी इस उद्देश्य के लिए पशु और सब्जी मूल, खनिजों के प्राकृतिक पदार्थों का उपयोग करता है, जिनसे तैयारियां विशेष रूप से तैयार की जाती हैं, जिनके शरीर पर प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं और हानिकारक प्रभाव नहीं होते हैं। अलग-अलग पीठ के निचले हिस्से और मादा अंगों के असफलताओं के बीच संबंधों के बारे में बताना आवश्यक है।
यहां होम्योपैथी लगभग अनिवार्य है, यह एंटीबायोटिक्स, हार्मोनल दवाओं और शक्तिशाली एनेस्थेटिक्स के उपयोग के बिना सफलतापूर्वक ऐसी बीमारियों से मुकाबला करता है, जिसके उपयोग से अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं। मैनुअल थेरेपी के साथ होम्योपैथी का एक जटिल संयोजन आपको दर्द के कारणों के विशाल बहुमत को खत्म करने की अनुमति देता है।
दर्द एक अलार्म है। दर्द सिंड्रोम को खत्म करने के लिए, आपको इसके स्रोत को जानने की आवश्यकता है। ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस, स्कोलियोसिस, गठिया की प्रेरणा यह है कि वे तुरंत प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन मानव शरीर में बचपन से "जीवित" हो सकते हैं और इस समय हड़ताल कर सकते हैं जब कम से कम उम्मीद होती है - यदि प्रतिरक्षा टूट जाती है और स्वास्थ्य रिजर्व काफी कम हो जाता है।
ओस्टियोन्डोंड्रोसिस रीढ़ की सबसे आम बीमारी है। नतीजतन, डिस्क और इंटरवर्टेब्रल जोड़ों को मिटा दिया जाता है, यह घबराहट संरचनाओं को परेशान करता है, जिससे गंभीर दर्द होता है। उनके साथ सामना करने के लिए रिफ्लेक्सोथेरेपी, फिजियोथेरेपी, मालिश, फिजियोथेरेपी व्यायाम, आंशिक थेरेपी (रीढ़ की हड्डी का कर्षण) में मदद मिलती है।
रीढ़ की हड्डी हमारे आंतरिक कोर है। इस विचार के साथ, हमें पीठ में दर्द की प्रकृति के बारे में सोचना शुरू करना होगा। आप अपने बारे में लोगों के बारे में, दुनिया के बारे में कैसा महसूस करते हैं? आपके साथ कितना ईमानदार है, क्या आप एक शब्द रख सकते हैं, क्या आप भरोसा कर सकते हैं? प्राचीन योगियों का मानना था कि यह बीमारी कहीं से भी नहीं गिरती है। यह मानसिक और सूक्ष्म शरीर में पहले बनाया गया है। और फिर, मन और हृदय तक पहुंचने के बिना, अंतर्ज्ञान से अनदेखा किया जाता है, दुख ही भौतिक विमान पर प्रकट होता है।
यदि पीठ दर्द तेज है, शूटिंग चरित्र, अक्सर हाथ में या पैर में छोड़कर, एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया की संभावना होती है - आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत होती है। यदि यह एक साधारण कार्यात्मक स्कोलियोसिस है, तो थोड़ा सा वक्रता, जो हमारे प्यारे (उम्मीदवारों के अतीत में) आसन्न जीवनशैली का परिणाम है, हमें परिणामों को खत्म करने की आवश्यकता है - मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने, लचीलापन और पीठ की मांसपेशियों के स्वर से आंतरिक कोर के वक्रता को क्षतिपूर्ति करने की आवश्यकता है।
एक लंबे समय के लिए एक ही मुद्रा में बैठना है? खड़े हो जाओ, अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई में रखें ताकि पैर एक-दूसरे के समानांतर हों और पक्षों के माध्यम से अपने हाथ उठाएं। अपनी उंगलियों को पार करें, ब्रश को चालू करें और अच्छी तरह से फैलाएं। अपने दाहिने हाथ से दाएं कलाई लें और शरीर की बाएं तरफ की सतह खींचकर, दाईं ओर मोड़ें। इस स्थिति में पांच सांस और निकास रहें। इस गहरी और शांति से सांस लें, थोड़ा सा सांस और निकास का विस्तार करें। अभ्यास को दूसरी तरफ दोहराएं।
आपके स्कूल शारीरिक शिक्षा शिक्षकों ने इस अभ्यास को "बिल्ली" कहा। शुरुआती स्थिति "सभी चौकों पर" है, हथेलियों को कंधे के जोड़ों के ठीक नीचे हैं, जांघें फर्श पर लंबवत हैं, घुटने कंधों की चौड़ाई पर हैं, पैर उंगलियों पर हैं। एक प्रेरणा के साथ, पीछे की ओर घूमते हुए, कोक्सीक्स और ठोड़ी खींचकर, पीछे की ओर एक निकास के साथ, कोक्सीक्स में खींचकर और उसके सिर को छोड़कर। श्वास धीमा और शांत है। रोजाना कम से कम तीन मिनट तक इस अभ्यास को करें।
व्यायाम करें, यह रीढ़ की हड्डी का समर्थन करते हुए पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
याद रखें कि निकोटिन और अल्कोहल शरीर की सुरक्षा को कम करता है। हाइपोथर्मिया को छोड़ दें, नम्रता और ड्राफ्ट में रहें। वजन नियंत्रित करें, ताकि रीढ़ की हड्डी पर बोझ न बढ़ाएं। सौना या सौना में भाग लें, यह शरीर की स्व-सफाई करने, रीढ़ की हड्डी के चयापचय और कार्यों में सुधार का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक तरीका है। हर तीन महीने में, बैक मालिश का 7-10 दिन का कोर्स किया जाता है। और एक बार और सभी के लिए याद रखें, रीढ़ की हड्डी के लिए अभ्यास के एक संक्षिप्त सेट के कार्यान्वयन को निरंतर निपटाया जा सकता है, केवल इस मामले में प्रभाव देखा जाएगा।