लेकिन, दुर्भाग्यवश, वास्तविकता अक्सर होती है, विशेषज्ञों द्वारा स्थापित मानदंडों से बहुत दूर है। और यदि आपका बेचैन बच्चा विशेषज्ञों द्वारा परिभाषित फ्रेम में फिट नहीं होता है, तो ऐसा मत सोचो कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है, लेकिन बस उसे सोने में सीखने में मदद करें। और "रात में सोते" पर लेख में विवरण जानें।
- एक सपना एक प्राथमिकता बनाओ
बच्चे को सोने के लिए रखना, याद रखें कि बच्चे के विकास और विकास के लिए नींद की गुणवत्ता और इसकी अवधि कितनी महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चलता है कि उन बच्चों के शरीर में जो पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को अधिक डिग्री तक उत्पादित किया जाता है। और बच्चे के खून में इसकी उपस्थिति लगातार रात जागने के साथ धमकी दी जाती है। यह नींद की कमी का एक दुष्चक्र है - एक तनाव हार्मोन - नींद की कमी। इसलिए, ध्यान रखें कि आपका बच्चा अधिक आराम कर रहा है, अच्छी नींद की वजह से मस्तिष्क गतिविधि, ध्यान, व्यवहार और सीखने की क्षमता पर निर्भर करता है। बच्चे के व्यवहार का निरीक्षण करें, जिसके लिए वह उनींदापन के संकेतों के बारे में बताता है: वह अपने आंखों को झुकाता है, चिल्लाता है। ये अग्रदूत आपको समय पर प्रतिक्रिया करने में मदद करेंगे और नींद के क्षण के लिए सबसे अनुकूल याद नहीं करेंगे।
- एक सपने के लिए तैयार करें
जागने से नींद में संक्रमण तात्कालिक नहीं हो सकता है, जैसे कि प्रकाश बल्ब को बंद कर दिया जाए। पहले से बिस्तर के लिए तैयारी शुरू करें। मालिश और स्नान जैसी सरल प्रक्रियाएं मददगार होंगी। तैराकी के दौरान, प्रकाश को मफल करें, मुलायम, शांत आवाज़ में एक टुकड़े के साथ बात करें। चिकनी स्ट्रोकिंग आंदोलनों के साथ अपने बच्चे को साफ करें, जैसे कि आप हल्की मालिश कर रहे हैं। इस तरह के "व्यायाम" के तीन हफ्तों के बाद बच्चा बहुत जल्दी सो जाएगा, और रात की जागृति कम होती है। तो, दोपहर में कम सनकी होगी।
बच्चे को बिस्तर पर रखना महत्वपूर्ण है जब वह अभी भी जाग रहा है, और जब वह पहले से सो गया है। यदि कोई बच्चा स्तनपान कराने के दौरान सो जाता है, या एक पालना में हिलाया जाता है, या एक बोतल से खिलाया जाता है, तो वह इस तरह के "एड्स" के बिना सोया जाएगा और सो नहीं सकता है। इससे पहले कि आप एक बच्चे को अपने आप सोने के लिए सिखाते हैं, जितनी जल्दी वह आपकी मदद के बिना रात को जागने के बाद शांत होना सीखेंगे। सोने के लिए प्रारंभिक प्रक्रियाओं की शुरुआत में बच्चे की अंतिम भोजन को स्थानांतरित करने का प्रयास करें। तो, अपनी बाहों में सोने की बजाय, वह अपने डायपर को बदलने के बाद बिस्तर पर जायेगा। आप के बगल में बैठो, अपने छोटे से एक गीत गाओ- तुम्हारी आवाज़, तुम्हारी सांस उसे शांत करेगी और आपको सोने में मदद करेगी। शायद, पहले बच्चे का विरोध होगा, लेकिन फिर भी "प्रशिक्षण" शासन का पालन करेंगे, और धीरे-धीरे बच्चे को इस अनुक्रम के अनुक्रम में उपयोग किया जाएगा। यदि आप समय पर प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो बच्चे के पास सोने से जुड़ी "गलत" आदतों को ठीक करने का समय नहीं होगा, और आपके लिए अपनी नींद को सामान्य बनाना आसान होगा। नींद के दौरान बच्चे को लोहे या स्पर्श न करें, भले ही यह "एक परी की तरह" दिखता हो या आपको लगता है कि यह आरामदायक नहीं है। जागरुकता की अवधि के लिए प्यार और कोमलता के सभी अभिव्यक्तियों को छोड़ दें, क्योंकि यह आपसी प्रक्रिया है, बच्चे को इसमें भी भाग लेना चाहिए, और इसलिए, नींद से विचलित होना चाहिए।
- नाइट फीडिंग
जबकि छोटे के पास तीन महीने नहीं होते हैं, रात में 3 से 5 बार उठने के लिए तैयार रहें। लेकिन धीरे-धीरे रात की फीडिंग की संख्या कम होनी चाहिए। बच्चे जो प्रति रात कई फीडिंग करते हैं, दिन के दौरान सामान्य से कम खाते हैं और रात में भूखे होते हैं, जागते हैं। नतीजतन, आपको अपने बच्चे को छाती या बोतल देने के लिए रात में कई बार खड़े रहना पड़ता है। जैसे ही आप रात के खाने की संख्या को ट्रिम करना शुरू करते हैं, आप पाएंगे कि बच्चा दिन में और अधिक खाएगा और भूख से जागने से रोक देगा। लेकिन यह कहना उचित है कि स्तनपान कराने वाले बच्चे रात में ज्यादा जागते हैं। मां के दूध को खिलाते समय, भूख की भावना पहले आती है, क्योंकि स्तन दूध को अधिक कुशलता से पचा जाता है। इसके अलावा, स्तन के साथ संपर्क आवश्यक हो सकता है, ताकि बच्चा आराम कर सके और सो सके। जिन शिशुओं को स्तन दिया जाता है ताकि वे सो जाएंगे, उन्हें सोने में कठिनाई होने की संभावना है। अगर बच्चा खिलाने के दौरान सो जाता है, धीरे-धीरे उसे जगाओ और फिर उसे बिस्तर पर रख दें।
क्या होगा अगर ...
1) बच्चा रात के मध्य में एक और कहानी या गीत पर जोर देता है।
प्यार करो, लेकिन दृढ़ रहो। एक निश्चित अनुष्ठान सेट करें: एक परी कथा, गायन, गले लगाना, अच्छी रात की इच्छा करना - और इसके साथ चिपके रहना। यदि बच्चा विरोध करता है और एक परी कथा की मांग करता है, तो याद रखें कि आप बिस्तर पर जाने से पहले परी कथाओं को पढ़ने के लिए सहमत हुए थे, न कि रात के मध्य में। बच्चे से पूछें कि क्या हुआ, चाहे उसके पास कोई और महत्वपूर्ण अनुरोध हो।
2) जैसे ही आप कमरे छोड़ते हैं, बच्चे तुरंत बिस्तर से बाहर निकल जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले सूटिंग प्रक्रियाएं बच्चे को शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से बिस्तर के लिए तैयार करने में मदद करती हैं। यदि आपके प्रयास वांछित परिणाम नहीं लाए, तो बच्चे को बिस्तर पर वापस ले जाएं और दृढ़ता से कहें: "अब आपको सोने की जरूरत है।" बस जाल में न पड़ें, लगातार अवज्ञाकारी बच्चे को पालना में चलाएं, क्योंकि वह इसे एक खेल के रूप में समझ सकता है।
3) टुकड़ा बढ़ने के साथ जागता है और आपको जागने लगता है।
बच्चों के कमरे में चमक और शोर को कम करें। घने पर्दे और ध्वनिरोधी खिड़कियां मदद कर सकते हैं। इसके अलावा आप बिस्तर पर जाने के शेड्यूल के साथ प्रयोग कर सकते हैं। शुरुआती उगने का कारण बाद में सो रहा है, साथ ही सामान्य दिन की नींद की कमी या दिन और रात की नींद के बीच बहुत अधिक अंतर हो सकता है। यदि आपका बच्चा सुबह पांच बजे उठता है, तो इसे शाम को जल्दी पैक करें।
5) मालिश
शोधकर्ताओं का कहना है कि सोने के जाने से पहले मालिश करने वाले बच्चे बहुत बेहतर सोते हैं। तनाव हार्मोन उत्पादन का स्तर भी कम है, और मेलाटोनिन सामग्री बढ़ जाती है। यदि आप बच्चे की मालिश के रूप में अपनी क्षमताओं के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो बच्चे की त्वचा पर बच्चे के तेल को लागू करें और आसानी से पीछे, हैंडल और पैरों पर इसे दबा दें; यह निश्चित रूप से फल सहन करेगा।
6) नींद का समय बढ़ाएं
कोई फर्क नहीं पड़ता कि विचार कितना शानदार लग सकता है, बाद में एक बच्चा सो जाता है, वास्तव में वह जागता है, वास्तव में, इसे 10 बजे पैक किया जाता है, आप केवल रात की जागृति की समस्या को बढ़ा देंगे। शरीर के सर्कडियन (दैनिक) बायोइरिथम के मुताबिक, बच्चे को नींद महसूस करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है और पहली बार पहली बार सो जाता है - 18.30 और 1 9 .30 के बीच। यदि आप सोते समय इस "खिड़की" को पसंद करते हैं, तो शरीर संचित थकान के साथ लड़ना शुरू कर देगा, उचित उत्तेजक रसायनों का उत्पादन करेगा। नतीजतन, बच्चे की तंत्रिका तंत्र को अतिरंजित किया जाएगा, और उसके लिए सोने में सोना और रात में जागना मुश्किल नहीं होगा। अगर ऐसा लगता है कि 18.30 थोड़ा "ओवरकिल" है, अगर माता-पिता दिन के दौरान काम पर हैं, तो 8-9 बजे के लिए "कॉल-ऑफ़" असाइन करने का प्रयास करें।
7) प्रकाश के बिना
सभी प्रकाश स्रोतों को खत्म करने का प्रयास करें जिससे टुकड़ा जाग सकता है। यहां तक कि सबसे छोटी मात्रा में प्रकाश बच्चे के शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि कमरा अंधेरा है। लेकिन बहुत चिंतित और डरावनी बच्चों के लिए, आप मंद रोशनी का उपयोग कर सकते हैं या पीछे के कमरे में एक प्रकाश छोड़ सकते हैं और दरवाजे को नर्सरी में रख सकते हैं। किसी काम करने वाले कंप्यूटर या टीवी की स्क्रीन से प्रकाश का उपयोग न करें।
- हर उम्र के लिए
अच्छी नींद और उम्र बढ़ने के लिए अच्छी उम्र है जब यह खराब काम करता है। जितना बड़ा बच्चा बन जाता है, उतना ही वह नए ज्ञान, कौशल, इंप्रेशन से भरा होता है, और अगर नींद तंत्र को डीबग नहीं किया जाता है, तो वह बेचैन रहेंगे।
- 0-2.5 महीने
दिन और रात के बीच अंतर महसूस न करें, उन्होंने अभी तक पर्याप्त मेलाटोनिन नहीं बनाया है। रात में लगातार भोजन की आवश्यकता है।
- 3-4 महीने
शिशुओं ने नींद और जागरुकता का चक्र निर्धारित किया, वे कम उत्सुकता से अधिक आसानी से और शांत रूप से सो जाते हैं। 4,5-5,5 महीने क्रोहा "कोओ" से शुरू होता है और सक्रिय रूप से आपके संपर्क में आने का प्रयास करता है। सोने के अनुष्ठानों की उपस्थिति के लिए एक अच्छा समय।
- 6-8 महीने
शिशु खिलौनों में अधिक रुचि रखते हैं, और पहले से ही कुछ समय के लिए खुद पर कब्जा कर सकते हैं। रात की जागृति अब जितनी शोर होती है उतनी शोर नहीं होती है, और बच्चे को शांत करने के लिए यह आसान और तेज़ होता है।
- 9-11 महीने
एक बच्चा अधिक चिंतित हो सकता है, क्योंकि पहली बार वह महसूस करता है कि आप उसका हिस्सा नहीं हैं, बल्कि एक अलग है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वहां हैं, वह आपको रात में कई बार आँसू के साथ बुला सकता है, लेकिन अगर वह आपकी आवाज़ सुनता है तो वह जल्दी से शांत हो जाएगा।
- 12-16 महीने
इस उम्र में, बच्चा भाषण और शारीरिक कौशल विकसित करने पर केंद्रित है, वह अपने माता-पिता से इतना जुड़ा हुआ नहीं है। अपनी नींद को सामान्य करने के लिए इस अवधि का प्रयोग करें।
- 17-21 महीने
इस अवधि के दौरान, बच्चे आजादी की आवश्यकता और शिशु व्यसन की स्थिति में रहने की इच्छा के बीच उतार-चढ़ाव करता है, जिससे वह कमजोर और चिंतित महसूस करता है। इस स्तर पर "उचित" नींद आदी से बचने के लिए बेहतर है।
और बड़े बच्चे?
बच्चा रात के मध्य में जाग सकता है और सह, संतुष्ट हो सकता है, या अपने बिस्तर में जाने की कोशिश कर सकता है। नींद एक बच्चे के जीवन के सबसे कमजोर इलाकों में से एक है, इसलिए, अगर बाहरी या आंतरिक जीवन में कुछ ऐसा होता है जो मानसिकता का सामना नहीं करती है, तो नींद की प्रक्रिया टूट सकती है या नींद सतही और अड़चन हो जाती है। अब हम जानते हैं कि रात में बच्चे की शांत नींद क्या होनी चाहिए।