नए साल की छुट्टियों के दौरान अपना आंकड़ा कैसे रखें?

हर लड़की बेहतर नहीं होने के बारे में सपने देखती है। विशेष रूप से यह विषय विभिन्न छुट्टियों की अवधि में प्रासंगिक हो जाता है, उदाहरण के लिए नया साल। आखिरकार, इस तरह के दिनों में टेबल पर बहुत सारे स्वादिष्ट और विविध भोजन होते हैं, जिन्हें आप बिल्कुल मना नहीं करना चाहते हैं। लेकिन साथ ही आप सक्रिय रूप से कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए नहीं चाहते हैं। कैसे हो एक नया आहार खोज रहे हैं? जिम में रजिस्टर करें? वास्तव में, सब कुछ बहुत आसान है। आपको केवल साधारण नियमों का पालन करने की आवश्यकता है जो आपको अतिरिक्त पाउंड न पाने में मदद करेंगी और आपको खाने में खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है।

खुद को परेशान करने की अनुमति दें

यदि आप घर पर नया साल मनाते हैं, तो आपने निश्चित रूप से बहुत सारे स्वादिष्ट व्यंजन बनाने का फैसला किया है। इसलिए, अपने रेफ्रिजरेटर को आगे बढ़ाएं, और अपने आप को केवल उन सलादों और स्नैक्स का चयन करें जो आपको सबसे अधिक आकर्षित करते हैं। यदि आपको आमंत्रित किया जाता है, तो केवल उन व्यंजनों को खाने में संकोच न करें जिन्हें आप पसंद करते हैं। उन लोगों से जो पसंद नहीं करते हैं, इनकार करना बेहतर है। तो आप खुद को अतिरिक्त कैलोरी से बचाएंगे। सरल नियम याद रखें-जितना अधिक आप वांछित भोजन में खुद को सीमित करते हैं, उतना ही अधिक आप अपने पेट को तोड़ देंगे और इसे प्राप्त करने वाले सभी को अपने पेट को छीन लेंगे।

च्यूइंग गम

यदि आप नव वर्ष की पूर्व संध्या के लिए व्यंजन तैयार कर रहे हैं, तो उनके स्वाद से बचा नहीं जा सकता है। इसलिए, खाना पकाने से पहले, चीनी के बिना टकसाल गम का मुंह डाल दें। उसके लिए धन्यवाद, आप एक स्वादिष्ट पकवान और इसके अवयवों की कोशिश नहीं करेंगे। बेहतर शुरूआत यह किसी और से जुड़ा हुआ है।

चिपकने वाला पोशाक

कुछ लड़कियां, जब वे वजन कम करना चाहते हैं, तो छोटे पैमाने पर कपड़े खरीदें। इसी प्रकार, आप शाम की पोशाक चुनते समय कर सकते हैं। कुछ फिटिंग चुनना बेहतर है: एक पोशाक, एक स्कर्ट, एक जैकेट। तो आप केवल अपनी सभी गरिमा पर जोर दे सकते हैं और महान दिख सकते हैं, बल्कि अपने हिस्से भी देख सकते हैं। जैसे ही आप बहुत ज्यादा खाते हैं - एक भरवां खाना खाना दूसरों के लिए दिखाई देगा। इसके अलावा, आप टेबल पर रहते हुए, सही हाथ रख सकते हैं, जिसे आप खाते हैं, एक गिलास पीते हैं। यह कैमरे को अवशोषित करने की प्रक्रिया को जटिल करेगा।

छुट्टी पर अच्छा खाना

बहुत से लोग मानते हैं कि यदि आप छुट्टियों पर नाश्ते और दोपहर का भोजन मना करते हैं, तो अतिरिक्त कैलोरी कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन यह राय दोषपूर्ण है। ऐसा कभी मत करो, लड़कियां! आखिरकार, यदि आप पूरे दिन भूखे जाते हैं, तो नए साल की पूर्व संध्या पर आप अधिक खाना खाएंगे। और भूख के अलावा, आप चिड़चिड़ा हो जाएंगे और जैसे ही आप भोजन करेंगे, आप इसके साथ सौदा करेंगे, न कि मेहमान। इसलिए, नाश्ते और रात्रिभोज के हिस्सों को कम कैलोरी के लिए खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करने के लिए उन्हें बेहतर ढंग से त्यागना बेहतर होता है। दावत के दिन, सामान्य रूप से नाश्ता, वांछित अगर, भाग को कम करें। दोपहर के भोजन पर, हल्का सलाद।

गलतफहमी खाओ

उत्सव की मेज पर जाने से पहले, आधा घंटे में, एक गिलास साफ पानी पीएं। यह बेहतर है अगर आप एक चम्मच शहद और निचोड़ नींबू के रस का एक चम्मच जोड़ें। यह पेय आपको कैलोरी को तेजी से जलाने और अपने पेट को भरने की अनुमति देगा। तो, आप की जरूरत से ज्यादा नहीं खा सकते हैं। इस तरह के विराम का एक और प्लस यह है कि इस समय के दौरान आपके पास नई स्थिति में उपयोग करने का समय होगा और यदि वे करेंगे तो नए लोगों को जान लेंगे। इसके अलावा, आप तालिका की सामग्री को देखने में सक्षम होंगे और आप केवल वही चुनने में सक्षम होंगे जो आपको पसंद है।

शराब काट लें

मादक पेय के बिना छुट्टी क्या है। अक्सर इन दिनों हम सबसे असामान्य कॉकटेल और मादक पेय पदार्थों की आत्माओं के साथ खुद को छेड़छाड़ करने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन हर लड़की को नहीं पता कि अधिकांश शराब की कैलोरी सामग्री बहुत अधिक है। इसलिए, एक गिलास पानी या ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ एक मजबूत पेय को वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है। रस या मीठे खनिज पानी के साथ शराब न पीएं। उनमें बड़ी संख्या में कैलोरी भी होती है। फल या सब्जियों के साथ aperitif बदलें।

प्राकृतिक-मादक पेय और प्राकृतिक उत्पादों का चयन करें

वोदका, शराब, टकीला या जिन को पीना सबसे अच्छा है। इन पेय पदार्थों को कम से कम प्रसंस्करण और मिश्रण के अधीन किया जाता है, और इसलिए, वे प्राकृतिक के करीब हैं। वही उत्पादों के लिए जाता है। उदाहरण के लिए, शॉपमोयोनोस में बहुत सारे हानिकारक पदार्थ होते हैं, इसलिए प्राकृतिक सामग्री से अपने घर को पकाएं बेहतर होता है। यह न केवल अधिक उपयोगी होगा, बल्कि स्वादपूर्ण भी होगा। सॉसेज मांस उत्पादों के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, और केकड़े की छड़ के सलाद में लोबस्टर या झींगा मांस डालना बेहतर होता है।

एक समय में दो से अधिक व्यंजन नहीं

एक साधारण नियम का निरीक्षण करें जो उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करेगा।

एक समय में एक कटोरे में दो से अधिक व्यंजन न डालें।

गैर-रंग वाले व्यंजन चुनें

अक्सर व्यंजनों पर विभिन्न सजावट होती है। यह पनीर, पागल, विभिन्न सॉस और ग्रेवीज के टुकड़े, साथ ही साथ whipping और भी हो सकता है। ये सभी उत्पाद बहुत कैलोरी हैं और कमर में कुछ अतिरिक्त इंच जोड़ना आवश्यक है। इसके अलावा, यह सब भूख को संतुष्ट नहीं कर सकता है, जिसका मतलब है कि जब तक आप ऊब जाएंगे तब तक आप उन्हें खाएंगे और खाएंगे। इसलिए, इन गहने के उपयोग को बाहर या कम करें।

फल के साथ मिठाई बदलें

जैसा कि हम जानते हैं, प्रत्येक उत्सव की मेज पर, दूसरे व्यंजनों के रात्रिभोज के अलावा, मिठाई भी होती है। अक्सर ये विभिन्न केक, पेस्ट्री, केक, meringues और इतने पर हैं। लेकिन हर लड़की जानता है कि ये सभी उत्पाद एक सुंदर व्यक्ति के लिए नंबर एक दुश्मन हैं। इसलिए, फल या जेली के साथ इस सभी vkuskutyatinu को बदलने की कोशिश करें।

खेल और मनोरंजन के बारे में मत भूलना

कई उत्सवों पर खेल, प्रतियोगिताओं और नृत्य जैसी परंपरा होती है। क्या आपने कभी सोचा है कि यह सब क्यों? यदि आपको लगता है कि इस तरह के एक मनोरंजक कार्यक्रम की आवश्यकता है केवल उत्साहित करने के लिए, आप गलत हैं। नहीं, परम सभी मज़े के मुख्य लक्ष्यों में से एक है। लेकिन इसके अलावा, मोबाइल गतिविधियां कम भोजन के सेवन में योगदान देती हैं और पेट में गुरुत्वाकर्षण की उपस्थिति को रोकती हैं। बस कल्पना करें, अगर आप केवल शाम को शाम को लटकाते हैं और हर समय खाएंगे। थोड़े समय में आपको पेट में असुविधा होगी और आप ऊब जाएंगे।

और आखिरी के लिए कुछ और सुझाव

हम सभी जानते हैं कि हमारा जीव 80% पानी है। इसका मतलब है कि जितना अधिक हम स्वच्छ पानी पीते हैं, उतना ही बेहतर। यह शरीर से अनावश्यक पदार्थों को हटाने में मदद करेगा और इसे शुद्ध करेगा। इसके अलावा, पेट के काम में सुधार करने और भोजन की पाचन में वृद्धि करने के लिए, त्यौहार शुरू होने से पहले, फेस्टल या मेजिमा की कुछ गोलियां लें। यह अप्रिय संवेदना से बच सकता है: पेट में सूजन और भारीपन।

उत्सव के अगले दिन, अपने आप को आराम का दिन व्यवस्थित करें। Pobolshekhefira और शुद्ध पानी पीने की कोशिश करो। सक्रिय चारकोल लेने के लिए यह उपयोगी होगा। वह शरीर से स्लैग हटा देगा।

सबकुछ में उपाय जानें: भोजन और पेय खाना। जितना कम आप खाते हैं, उतना बेहतर होगा कि यह आपके लिए होगा। वैसे, आप प्रत्येक पकवान के स्वाद का बेहतर स्वाद लेते हैं। आपको एक घंटे में हर घंटे कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। पूरी शाम के लिए इस खुशी को खींचो।

यदि आप इन साधारण युक्तियों से चिपके रहते हैं, तो आप आसानी से अपने शरीर में अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को रोक सकते हैं। इसलिए, धैर्य और इच्छाशक्ति है, वे आपके लिए उपयोगी हैं। लेकिन, स्वादिष्ट भोजन का एक अतिरिक्त हिस्सा खुद से इनकार करते हुए, आप जिम में otiznuritelnyh पर्वतारोहण और आहार पर बैठे से छुटकारा पायेंगे।