लोक उपचार का उपयोग करके, मैं जल्दी कैसे सो सकता हूं

सच्ची सच्चाई: सभी बीमारियां नसों से आती हैं, अनिद्रा नर्वस ओवरस्ट्रेन का भी परिणाम है। अनिद्रा का एक हानिकारक परिणाम पूरे शरीर की गंभीर कमी, लगातार सिरदर्द और चक्कर आना, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की खराब होना, त्वचा के स्वास्थ्य में गिरावट, जो स्पष्ट रूप से उपस्थिति में दिखाई देती है। जितनी जल्दी हो सके सोना, लोक उपचार लागू करना, इन संकेतों से पीड़ित कई लोगों के इस मामले में रुचि होगी।

अवधारणा और कारण

आइए पहले "अनिद्रा" और इसके लक्षणों की अवधारणा को परिभाषित करें। अनिद्रा का अर्थ है सोने की परेशानी, सोने की कठिनाई में व्यक्त किया। इस घटना का सबसे आम कारण मनुष्य का निरंतर सामाजिक-मनोवैज्ञानिक बोझ है। एक और महत्वपूर्ण कारण नींद और जागरुकता की लय का उल्लंघन है, उदाहरण के लिए, शिफ्ट कार्य में, जब कार्यसूची के परिस्थितियों में इस उल्लंघन की आवश्यकता होती है। अक्सर इस तरह के विकार किशोरावस्था को प्रभावित करते हैं, कारण रात में कंप्यूटर मॉनिटर के सामने एक लंबा बैठना होता है, नतीजतन, नींद और जागरुकता की उनकी लय परेशान होती है: कंप्यूटर के सामने पूरी रात, सुबह के खाने से पहले सुबह सोती है या सुबह में स्कूल जाने पर 24 घंटों तक नींद आती है। यह न केवल किशोरावस्था के लिए लागू होता है, बल्कि कई वयस्कों के लिए भी लागू होता है, जो आदत में बदल जाते हैं। शहरी शोर "प्रदूषण", शराब, फैटी खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत, नींद की कमी का भी कारण बनती है।

इस मामले में आत्म-उपचार के तरीके क्या हैं?

सोने के लिए सबसे आसान और सबसे व्यापक तरीका तेजी से सोना है, कृत्रिम दवाओं का उपयोग करना है। हालांकि, वे खुद को समस्या के कारण को खत्म नहीं करते हैं, लेकिन केवल एक निश्चित अवधि के लिए सपने को मजबूत बनाते हैं। इन सभी दवाओं का हानिकारक दुष्प्रभाव उनको शरीर की आदत का विकास है, जब उनके पास अब सामान्य सम्मोहन प्रभाव नहीं होता है। नतीजतन, सोने की गोलियों की बढ़ती खुराक की आवश्यकता होती है, जिससे रोगी के जहर और तत्काल अस्पताल में भर्ती हो सकता है ताकि वह अपना जीवन बचा सके! इसके अलावा, कृत्रिम निद्रावस्था और सेप्टेटिव दवाएं मस्तिष्क प्रांतस्था की नींद के कुछ चरणों के उल्लंघन में योगदान देती हैं। यही कारण है कि अनिद्रा के इलाज के इन तरीकों से केवल एक निश्चित समय के लिए समस्या छिप जाती है, लेकिन इसे समाप्त करने में मदद नहीं करते हैं। आप उन्हें चरम मामलों में और सीमित समय में खा सकते हैं।

टिप्स

अनिद्रा के इलाज के लिए पहला सरल नियम: बड़ी मात्रा में भोजन, साथ ही साथ वसा और मांस (जैसा कि ज्ञात है, मांस केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है), साथ ही कॉफी, मजबूत चाय, कोका कोला और अन्य जैसे रोमांचक पेय नहीं खाते हैं। सामान्य रूप से, रात में बहुत सारे तरल पदार्थ नहीं पीना चाहिए। शरीर को विशेष रूप से गुर्दे को इसके प्रसंस्करण के लिए बहुत काम करना पड़ता है, जिससे लगातार पेशाब की इच्छा होती है और फिर सो नहीं जाता है। यदि आप शाम को नियमित रूप से किसी भी दवा पीते हैं, तो एनोटेशन में रचना को ध्यान से पढ़ें या अपने डॉक्टर से पूछें: क्या इन गोलियों में कैफीन या अन्य उत्तेजक पदार्थ होते हैं।

अपने शरीर को एक ही समय में बिस्तर पर जाने के लिए सिखाएं, उसके लिए योजनाबद्ध टीम के लिए "सो जाओ" के लिए यह आसान होगा। बिस्तर पर जाने से पहले, आप टीवी देख सकते हैं: आत्मा के लिए शैली या कुछ सुखद फिल्मों का प्रसारण या मनोरंजक फिल्में। डरावनी फिल्मों, थ्रिलर्स, एक्शन मूवीज़ और जो आपके घबराहट तंत्र को डरता है और उत्तेजित करता है, के रात्रि व्यतीत को बाहर निकालें। इसके बजाय, बिस्तर पर जाने से पहले एक अच्छी किताब पढ़ें, योग करें, श्वास अभ्यास आराम करें, विश्राम के लिए सामंजस्यपूर्ण संगीत सुनें। प्रकृति की आवाज़ें, जैसे: बारिश की आवाज, पत्तियों की जंगली, समुद्र की सर्फ, बस फिट। इसके अलावा, सोने से पहले एक गर्म स्नानघर, संभवतः फोम या तेलों के साथ, जिसमें सुखद अरोमा होता है जो विश्राम को बढ़ावा देता है। खुली हवा में शाम चलने से थकान में भी योगदान मिलेगा, जो सोने के अवसरों को जोड़ देगा।

बिस्तर पर गद्दे काफी लोचदार होनी चाहिए, शरीर के आंदोलन के अनुकूल होना चाहिए, प्राकृतिक फाइबर से बने लिनन जो नमी को सर्वोत्तम रूप से अवशोषित करते हैं। सोने के लिए शरीर की सबसे उपयुक्त स्थिति पीठ पर है, शरीर के साथ अपनी बाहों को खींचती है। बाईं तरफ सोने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि दिल निचोड़ा हुआ है। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करने के लिए महत्वहीन नहीं है, भरे कमरे में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, जो एक शांत, यहां तक ​​कि सांस लेने से रोकता है, और इसके परिणामस्वरूप, सो जाता है। श्वास गहरा और धीमा होना चाहिए, यह आराम करता है और शांति के लिए समायोजित करता है। जैसा कि ओरिएंटल आयुर्वेदिक दवा में अनुशंसित है, यह बाएं नाक के माध्यम से सांस लेने के लिए नींद समायोजन के लिए उपयोगी है, ऐसे श्वास आराम करने के लिए समायोजित करता है। और दाईं ओर, जागरूकता के विपरीत, इसके विपरीत।

लोक उपचार

सबसे सरल और सबसे सुलभ माध्यमों में से एक सोने के पहले शहद के साथ गर्म दूध का गिलास है, मनोवैज्ञानिक कारक अभी भी एक भूमिका निभाता है, यानी, किसी को यह विश्वास करना चाहिए कि यह वास्तव में सोने में मदद करेगा। सूबल हर्बल चाय भी अच्छे हैं। सबसे पहले, निश्चित रूप से, वैलेरियन की प्रसिद्ध जड़ है, फिर लैवेंडर के फूल सूखे, चूने की चाय, सांप की पत्तियां, मीठे आलू और अन्य।

दुनिया के लगभग सभी देशों में अनिद्रा के लिए सबसे पुराने परीक्षण लोक उपचारों में से एक को शराब की एक आसान नींद की गोली के रूप में सिफारिश की जाती है। हालांकि, यह नुस्खा अलग-अलग तरीकों से अलग-अलग लोगों पर कार्य करता है। केवल 30-50 ग्राम शराब सोने के चरण की शुरुआत में तेजी ला सकता है। गर्भवती महिलाओं को यह लोक उपचार contraindicated है।

मजबूत, स्वस्थ नींद रात के लिए प्याज के टुकड़े के उपयोग में योगदान देती है।

निम्नलिखित साधनों का उपयोग करके भी सो जाओ, यह संभव है और लैवेंडर तेल की मदद से, जो लंबे समय तक सुखदायक गुणों के लिए जाना जाता है। इसे गर्म स्नान में जोड़ें, बिस्तर से पहले व्हिस्की को दाढ़ी दें या लैवेंडर, जूनिपर, नींबू बाम, टकसाल के सूखे फूलों के साथ बिस्तर पर एक बैग लटकाएं, फिर एक मजबूत नींद में अधिक समय नहीं लगेगा।

मुख्य बात, तंत्रिका तनाव के कारणों से समझती है, भले ही यह परिवार में हो या काम पर हो। यह चिंता और मानसिक ओवरस्ट्रेन है जो हमें सोने से और सुखद सपनों को देखने से रोकती है।