सूजन, नीले रंग के रंग की नसों वाली नसों में सबसे खूबसूरत पैरों के लिए एक अनैतिक उपस्थिति होती है, और इसके अलावा, वे दर्द और खुजली करते हैं। जो लोग उनसे छुटकारा पाने के लिए बहुत चिंतित हैं उन्हें डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए: आधुनिक चिकित्सा के निपटारे पर इस विकार का सामना करने के प्रभावी और सुरक्षित तरीके हैं (नसों, शल्य चिकित्सा संचालन इत्यादि के झुर्रियों के कारण रसायनों के इंजेक्शन)। हालांकि, पैथोलॉजिकल प्रक्रिया को रोकने और वैरिकाज़ नसों को कम ध्यान देने योग्य बनाने के हल्के तरीके भी हैं। दीवार पर अपने पैरों को पहले रखने के बारे में कैसे?
हेल्थिंग स्ट्रेच।
सोफे पर, अपनी कुर्सी पर बैठो, कुर्सी पर बैठो, अपने पैरों को दिल के स्तर से ऊपर उठाओ। नसों के माध्यम से रक्त के बहिर्वाह के उल्लंघन के परिणामस्वरूप वैरिकासिस होता है, और जब आप अपने पैरों को उठाते हैं, तो संचित रक्त स्वतंत्र रूप से आपके दिल में जाता है। घर पर, नियमित रूप से इस नियम को सभी नियमों के अनुसार करें। काम पर, अपने पैरों को उठाएं, जहां तक सभ्यता की अनुमति है, एक कुर्सी में या कुर्सी में अधिक आराम से उतरना।
निम्नलिखित सरल योग अभ्यास के लिए अधिक शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है: दीवार के खिलाफ अपनी पीठ पर झूठ बोलें और अपने घुटनों को झुकाए बिना, अपने पैरों के तलवों के साथ आराम करें ताकि आपके पैर मंजिल पर 45 डिग्री के कोण पर हों। इस स्थिति में 3 मिनट के लिए लेटें, बराबर और गहरी श्वास बनाओ।
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तीन महीने के भीतर, दिन में दो बार 250 मिलीग्राम घोड़े की गोलियां लें। वैरिकाज़ नसों के लिए एक लोकप्रिय लोक उपचार, आधुनिक डॉक्टरों द्वारा आसानी से अनुशंसित, घोड़े की गोलियां रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार करती हैं और नसों के अंदर वाल्व को मजबूत करती हैं। उपचार के चौथे महीने के साथ शुरुआत, दिन में एक बार घोड़े की गोलियां लें।
दिन में तीन बार, एशियाई के 200 मिलीग्राम कवक लें। यह जड़ी बूटी संवहनी दीवारों की ताकत बढ़ाती है और आसपास के नसों को संयोजी ऊतक को मजबूत करती है। इतालवी वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि वैरिकाज़ रोगियों के साथ इरिडोविरस की तैयारी में पैरों पर नसों के कामकाज में काफी सुधार हुआ है।
चाय और अन्य पेय पदार्थों के लिए नींबू छील जोड़ें। इसमें रूटीन - एक फ्लैवोनॉयड होता है, जो केशिकाओं से तरल के बहिर्वाह को नसों में कम कर देता है।
हर दिन, विटामिन सी लें। यह संयोजी ऊतकों को मजबूत करता है और नसों को अधिक लोचदार बनाता है। कम से कम 500 मिलीग्राम की दैनिक खुराक और 3000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन नहीं: यदि दस्त होता है, तो खुराक कम करें।
ओलिगोमेरिक प्रोंथोसाइनिडिन कॉम्प्लेक्स (ओपीसी) के रूप में जाने वाले यौगिक रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं और तरल पदार्थों में उनकी पारगम्यता को कम करते हैं। जैसा कि यह एक अध्ययन में दिखाया गया था, वैरिकाज़ नसों की स्थिति में डीआईसी लेने वाले 75% रोगियों में सुधार हुआ, और केवल 41% रोगियों ने इन यौगिकों को नहीं लिया। ओपीके की दैनिक खुराक 150-300 मिलीग्राम है, लेकिन ये पदार्थ क्रैनबेरी, ब्लूबेरी और ब्लूबेरी जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में समृद्ध हैं।
फीट के लिए अनुबंध शावर।
गर्म और ठंडे पानी के साथ अपने पैरों को डालो। गर्मी और ठंड के वैकल्पिक प्रभाव रक्त वाहिकाओं का विस्तार और अनुबंध करने के कारण होते हैं, और यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। स्नान करके, पानी को गर्म करें और उसके पैरों को एक-तीन मिनट डालें। फिर ठंडे पानी को चालू करें और ठंड के साथ पैरों को उसी समय लागू करें। प्रक्रिया को दो बार दोहराएं, इसे ठंडे आवास के साथ समाप्त करें।
बाहरी से समर्थन।
यदि वैरिकाज़ नसों छोटे होते हैं, तो सुबह में pantyhose लोचदार सहायक मोज़ा की एक जोड़ी डाल दिया। वे अपने पैरों को छिड़केंगे, और नसों के आगे विस्तार को रोक देंगे। फार्मेसियों में मेडिकल संपीड़न स्टॉकिंग खरीदे जा सकते हैं।
यदि वैरिकाज़ नसों में बड़ी मात्रा है, तो आपको स्नातक संपीड़न के साथ स्टॉकिंग्स या pantyhose की आवश्यकता होगी। वे घुटने में पैरों को बहुत कसकर फिट करते हैं और पैरों में कुछ और अधिक मुक्त होते हैं। दबाव में यह अंतर रक्त से दिल तक रक्त प्रवाह में मदद करता है। पैरों को कमजोर करने वाले स्टॉकिंग्स को न खरीदें, उन्हें अपने पैरों को इस तरह के बल से निचोड़ना होगा कि उन्हें शायद ही सहन किया जा सके। महिला चिकित्सीय चड्डी के लिए सबसे उपयुक्त हैं। कई कंपनियां गर्भवती महिलाओं के लिए वर्गीकृत संपीड़न के साथ विशेष pantyhose का उत्पादन, पेट और कमर में विस्तारित।
उच्च रक्त!
लंबे समय तक खड़े हो जाओ या आपके लिए बैठना हानिकारक है! जब आप लंबे समय तक बैठते हैं या खड़े होते हैं, तो रक्त आपके पैरों में जमा होता है।
यदि आपको नि: शुल्क मिनट मिलता है, तो इसे चलने के लिए समर्पित करें। अपने पैरों को स्थानांतरित करने से, आप नसों के माध्यम से रक्त में रक्त प्रवाह में मदद करते हैं।
चाहे आप काम करते हैं, बैठे हैं या खड़े हैं, एक घंटे के अंतराल लें और अपने पैरों के साथ काम करें। बछड़ों का अभ्यास करने के लिए पैर की उंगलियों पर 10 मिनट बढ़ते हैं और गिरते हैं। चूंकि बछड़े की मांसपेशियां नसों को रोकती हैं, अनुबंध करते हैं, वे रक्त वाहिकाओं को निचोड़ लेंगे और रक्त से उनके दिल को मजबूर करेंगे।
आप जिस भी स्थिति में बैठते हैं, कभी भी एक पैर दूसरे पर न रखें। पैर पर एक पैर फेंकते हुए, आप नसों को निचोड़ते हैं और रक्त के बहिर्वाह को दिल में अवरुद्ध करते हैं।
सप्ताह में तीन बार, कम से कम 20 मिनट तक चलने वाले एरोबिक व्यायाम करें: वे आपको आकार में रहने या कुछ वजन कम करने में मदद करेंगे। शरीर के अत्यधिक वजन आपके पैरों की नसों पर अतिरिक्त बोझ डालता है। वैरिकाज़ नसों के लिए, चलना विशेष रूप से उपयोगी होता है: अपने पैरों की मांसपेशियों को संविदा करके, आप जहाजों को दिल में रक्त चलाने में मदद करते हैं।
पैरों या शरीर के अन्य क्षेत्रों में वैरिकाज़ संपीड़न के साथ आसान मालिश, ओक सफेद की छाल से मजबूत चाय के साथ moistened। जाहिर है, छाल रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
लड़ो के खिलाफ लड़ो।
आपके आहार में फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए, - सेब, गाजर, सेम और हरी मटर। वे आपको कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, और इससे नसों पर बोझ कम हो जाएगा और पैरों से रक्त के बहिर्वाह में सुधार होगा।
क्या मुझे एक फिजशियन चाहिए?
वैरिकाज़ नसों को अपने मालिकों के लिए चिकित्सा समस्या के बजाय नैतिक प्रतिनिधित्व करते हैं। यद्यपि, वैरिकाज़ नसों पर त्वचा पर अल्सर या बाल गिरने पर डॉक्टर से संदर्भ लें। अगर एक नस टूट जाती है और यह खून बहती है या यदि आप चलते समय दर्द महसूस करना शुरू करते हैं तो तत्काल डॉक्टर के पास जाओ। एडीमा, सूजन और एक या दोनों पैरों की लाली नसों में रक्त के थक्के (थ्रोम्बी) के गठन का संकेत दे सकती है। इन लक्षणों को ध्यान में रखते हुए, तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
क्या आप जानते थे?
वैरिकाज़ के साथ जूते बिना ऊँची एड़ी के जूते या कम ऊँची एड़ी के जूते पहनने के लिए 5 सेंटीमीटर से अधिक उपयोगी है। ऐसे जूते में आपको लगातार बछड़े की मांसपेशियों को कम करना और आराम करना होता है, जो नसों को पैरों से दिल तक रक्त ड्राइव करने में मदद करता है।
मत करो!
यदि आपकी नसों को फैलाया जाता है और दिन के अंत तक आपके पैरों को थकान से पीड़ित होता है, तो गर्म स्नान में बैठने की परीक्षा न लें! विपरीत स्नान अच्छे के लिए नसों में जाता है, लेकिन गर्म पानी में लंबे समय तक रहने से, वैरिकाज़ जहाजों और भी विस्तार कर सकते हैं।