"उल्लू" दुःख
विभिन्न आंकड़ों के मुताबिक, वास्तविक "उल्लू" या शाम के लोग विश्व जनसंख्या का 30-40% हैं। ऐसे लोगों के लिए एक जीन आम है, नींद चरण की अवधि निर्धारित करने, 2001 में जापानी शोधकर्ताओं द्वारा वापस ले लिया गया था। एक तरफ, "उल्लू" या शाम के प्रकार के लोग केवल ईर्ष्या प्राप्त कर सकते हैं। अपने लिए न्यायाधीश: वे रात में काम करने के लिए बहुत अच्छी तरह अनुकूल होते हैं, अन्य लोगों की तुलना में नींद और जागरुकता की ताल को बेहतर ढंग से नियंत्रित करते हैं। रात के प्रकार के लोगों में, जो तंत्र दबाव बढ़ने के लिए ज़िम्मेदार हैं धीरे-धीरे काम करते हैं।
इसलिए, भावनात्मक तनाव, मानसिक तनाव, "उल्लू" पर धमनी उच्च रक्तचाप के लिए जिम्मेदार जानकारी का एक बड़ा प्रवाह अन्य "पक्षियों" से कम दिखाई देता है। झटके और परेशानियों, संभावित कठिनाइयों, संघर्षों और भावनात्मक समस्याओं पर "उल्लू" को ठीक न करें। शायद, क्योंकि आसपास के लोगों की प्रकृति और विशेषताओं के लिए आश्चर्यजनक रूप से संवेदनशील है। और, जैसे-जैसे वैज्ञानिक आश्वस्त हो गए हैं, इन सुविधाओं को निविदा स्कूल की उम्र में भी "उल्लू" में प्रकट किया गया है! संक्षेप में, शाम के प्रकार आधुनिक दुनिया में लंबे समय तक रहने वाले लोगों की भूमिका के लिए आदर्श उम्मीदवार होंगे, अगर एक के लिए नहीं बल्कि "-" - नींद की पुरानी कमी से निरंतर पीड़ा। आखिरकार, "मुर्गी" के साथ सोने में असमर्थता की वजह से, उनमें नींद की अवधि कभी-कभी चार घंटे तक कम हो जाती है! क्योंकि समय पर काम करने की आवश्यकता (और अभी भी अच्छी लग रही है) उनमें से ज्यादातर के लिए समय में - हां! - किसी ने इसे रद्द नहीं किया।
इससे निपटने के लिए कैसे? अध्ययनों से पता चला है कि "उल्लू" या शाम के प्रकार दूसरे स्थान पर या परिस्थितियों में काम करते समय सबसे अच्छा महसूस करते हैं जब वे काम और आराम के लिए अपना समय चुन सकते हैं। तदनुसार, यदि आपकी कंपनी का प्रबंधन नौकरी से छह घंटे तक कारावास के नियमों के साथ पत्र और पत्र अनुपालन के बजाय परिणाम के उद्देश्य से है, तो आप उसके साथ पक्षपातपूर्ण कार्यक्रम पर काम करने की संभावना पर चर्चा करने का प्रयास कर सकते हैं। विशेष रूप से यदि आप पहले से ही सबसे अच्छा हाथ साबित कर चुके हैं! कोशिश करना यातना नहीं है, लेकिन अगर ऐसा होता है, तो आप और फर्म जीतेंगे। यदि प्रश्न "शांति" हल नहीं किया गया था, और "उल्लू" होने के नाते, आपको अभी भी "लार्क" शासन पर चढ़ना है, तो निम्नलिखित चालों की सहायता से अस्तित्व को सुविधाजनक बनाने की कोशिश करें।
जब आप मूल रूप से सोने में सक्षम होते हैं तो सबसे पहले समय का प्रयोग करें । चीजों को फिट करने की कोशिश करें ताकि दिन के बाद आप बिस्तर पर अपने आप को इस घंटे के बाद नहीं ढूंढ सकें। यहां तक कि जब भी आप अभी भी बहुत हंसमुख महसूस करते हैं! धीरे-धीरे आधी रात तक रिबाउंड के समय को स्थानांतरित करना, आप कम से कम न्यूनतम नींद सुनिश्चित कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले, अपने आप को एक हल्के रात का खाना खाने के लिए: एक पेट के रूप में एक खाली पेट के रूप में सोना असंभव है। सोने के समय से आधे घंटे पहले, आप शहद, केले या काले अंगूर के रूप में ऐसी सुरक्षित "नींद की गोलियों" का सहारा ले सकते हैं। मिंट, मेलिसा, होप्स, वैलेरियन के साथ स्नान आराम से चोट नहीं पहुंची! "उल्लू" के लिए सुबह का उदय "एक सिलाई के साथ" आयोजित किया जाना चाहिए। बिस्तर में भिगोने में सक्षम होने के लिए 15 मिनट पहले अलार्म प्राप्त करें। दिलचस्प और रोमांचक कुछ टीवी चालू करना उपयोगी है। ऐसा "जागृति" कम दर्दनाक हो जाएगा। अनुशंसित "उल्लू" गर्म (35-40gradusov) सुबह स्नान। काम पर, चीजों को व्यवस्थित करने का प्रयास करें ताकि 12 तक आप केवल नियमित कार्यों को हल कर सकें। और सबसे कठिन काम 16-18 बजे तक सबसे अच्छा छोड़ दिया जाता है। कॉफी की अचूक मात्रा के साथ खुद को भी न दबाएं: विचार की स्पष्टता और गति अभी भी प्रतीक्षा नहीं कर सकती है, और आपको एक ब्रेकडाउन मिल जाएगा।