नए साल के लिए सबसे अच्छा आहार।
आहार "यातायात लाइट"।
बहुत लोकप्रिय इस आहार में "यातायात लाइट", उत्पादों को रंग से 3 समूहों में विभाजित करने की आवश्यकता है।
1. किसी भी परिस्थिति में लाल रोशनी आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति देती है: सफेद रोटी, मीठे चक्करदार पेय, खमीर आटा से पेस्ट्री। और आप क्रीम, केक, बियर, शैंपेन, फैटी मांस, दाढ़ी, मेयोनेज़, दूध और फास्ट फूड के साथ आइसक्रीम, केक नहीं खा सकते हैं।
2. पीला प्रकाश उन उत्पादों को देता है जिन्हें शाम को 18.00 बजे से पहले खपत किया जाना चाहिए। इसकी अनुमति है, ऐसे उत्पाद हैं: कॉफी, केचप, मसाले, पेफ पेस्ट्री, अचार, सूखे फल, फल, कॉटेज चीज, पनीर, कैंडी और कारमेल से पेस्ट्री। और चॉकलेट, दुबला मांस, सॉसेज और सॉसेज, पानी पर दलिया, सूजी और पास्ता के अपवाद के साथ।
3. ग्रीन लाइट उन उत्पादों को देता है जिन्हें आप किसी भी समय खा सकते हैं। ये उत्पाद हैं जैसे: कम वसा और unsweet दही और दही, अनाज, नींबू, गाजर। सेब, हिरन, खीरे, हरी सलाद, गोभी, समुद्री भोजन, आप प्रतिबंधों के बिना खा सकते हैं।
यह आहार भूख की पूरी अनुपस्थिति की गारंटी देता है, मादक पेय पदार्थों की थोड़ी मात्रा के लिए अनुमति देता है, वोदका, व्हिस्की, मार्टिनी, सेमीसिट या ड्राई वाइन परमिट देता है। व्यंजन को एक स्ट्यूड या उबला हुआ रूप में तैयार किया जाना चाहिए। समय-समय पर अनलोडिंग दिनों का खर्च करने के लिए, इस दिन एक ही रंग के खाद्य पदार्थ खाने के लिए। उदाहरण के लिए, एक हरे रंग के दिन पर, हरी सेब और खीरे होते हैं। इस आहार का परिणाम प्रति सप्ताह एक किलोग्राम कम है।
आहार का नाम "पांच" है।
इस तरह के आहार के दिल में, एक आंशिक भोजन निहित है। सभी खाद्य पदार्थ पूरे दिन पांच बार छोटे भागों में खपत होते हैं। भाग 300 ग्राम से अधिक नहीं है। भारी प्रोटीन भोजन - चिकन, मछली, मांस, आपको दिन में एक बार खाना चाहिए, और एक जोड़े के लिए खाना बनाना चाहिए। मेनू से इस तरह के उत्पादों को बाहर रखा गया है: शराब, पास्ता, आटा उत्पाद, रोटी, चीनी। सप्ताह में एक बार बंद करने के लिए आप 18.00 बजे से अधिक नहीं खा सकते हैं। अक्सर भोजन चयापचय को तेज कर सकते हैं। इस आहार में प्रतिबंधों की एक बड़ी सूची के लिए आपको मजबूत इच्छाशक्ति के प्रयासों की आवश्यकता होगी। परिणाम सात दिनों के लिए एक किलोग्राम कम है।
आहार "साइट्रस"।
इस आहार को लागू करने के बाद, वे सही वादा करते हैं, लेकिन अनावश्यक किलोग्राम से धीमी गति से रिहाई करते हैं। सब कुछ बहुत आसान है, सामान्य रूप से एक आवश्यकता है, लेकिन एक भोजन साइट्रस के साथ बदल दिया जाता है। उदाहरण के लिए, नाश्ते में हम संतरे खाते हैं या रात्रिभोज के लिए नींबू-मंडरीन कॉकटेल तैयार करते हैं। फल में निहित एसिड, वसा को चतुराई देता है, लेकिन इस तथ्य के कारण कि एक व्यक्ति पहले भोजन से इंकार कर देता है, प्रति दिन किलोकैलरी की कुल संख्या कम हो जाती है। ऐसा आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिनके पास खट्टे फल के लिए एलर्जी है या पाचन समस्याएं हैं। नतीजतन, यह प्रति सप्ताह एक किलोग्राम से एक किलोग्राम तक गिर जाएगी।
आहार 17 तक है ।
यूरोप में वजन कम करने की फैशनेबल प्रणाली। इस आहार का आधार सिद्धांत है - रात्रिभोज दुश्मन को देते हैं। उसी समय, चार नियमों को देखा जाना चाहिए:
1. उपयोगी उत्पाद चुनें।
2. पर्याप्त मात्रा में तरल पीएं।
3. हम वसा और तला हुआ नहीं खाते हैं।
4. हम माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन लेते हैं।
आहार के दौरान, आप अल्कोहल पी सकते हैं, आटा और मीठा खा सकते हैं। मुख्य नियम 17 घंटों के बाद नहीं है। यह एक जटिल आहार है, और हर कोई इसका सामना नहीं कर सकता है। 18.00 बजे काम से लौट रहे हैं और यह महसूस करते हुए कि आप रात का खाना नहीं खा सकते हैं, दिन के दौरान एक अच्छा मूड रखना मुश्किल है। और जब आपको बच्चों और पति के लिए रात्रिभोज खाना पकाता है, तो अपरिहार्य व्यवधान होते हैं। परिणाम प्रति सप्ताह आधे किलोग्राम से कम है।
आहार Efimova।
यह आहार एक चिकित्सक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, एक चिकित्सक इफिमोवा लुडमिला ओलेगोवना द्वारा विकसित किया गया था। आहार का आधार एक साधारण नियम है - वजन कम करने और इसे लंबे समय तक रखने के लिए। सब कुछ कुक - कटलेट, अंडे, आलू, मछली, चिकन, मांस। लेकिन केवल एक सॉस पैन में नहीं, एक फ्राइंग पैन में नहीं, बल्कि एरोग्रिल में खाना पकाएं। यदि आप इसमें पकाते हैं, तो आप अधिकतम विटामिन बचा सकते हैं, उत्पाद में वसा सामग्री को कम कर सकते हैं, तेल की खपत को कम कर सकते हैं, जो इन या अन्य उत्पादों को फ्राइज़ करते हैं। एरोग्रिल चिकन, मछली, मांस से अतिरिक्त वसा निकाल देता है। यह वसा फ्लास्क के तल तक बहती है और भोजन जला नहीं जाता है। नतीजतन, कैंसरजन, कोलेस्ट्रॉल और कैलोरी की सामग्री कम हो जाती है।
एरोग्रिल में उत्पाद, आप तेल के बिना तलना कर सकते हैं। और फिर व्यंजनों में कम कैलोरी और वसा होता है, और स्वादिष्ट और कुरकुरा परत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। एरोग्रिल आपको बर्तनों में ग्रिल, सेंकना, स्टीमिंग, टोटे भोजन पर पकाते हैं, बुझाने की अनुमति देता है। यह अधिकांश माइक्रोलेमेंट्स और उपयोगी विटामिन को बरकरार रखता है, यह एक रूसी स्टोव के रूप में स्वादिष्ट, तैयार करता है, व्यंजन स्वादिष्ट, रसदार और सुगंधित होते हैं। इसमें आप बेक्ड सेब, योगहर्ट्स, पोट्स, स्ट्यूड सूप, मांस और मछली को ग्रिल, सब्जियों पर एक जोड़े के लिए पका सकते हैं। एरोग्रिल में भोजन अलग और स्वादिष्ट होगा, और इस तरह के आहार को आपके बाकी जीवन तक भी चिपकना मुश्किल नहीं होगा। इस तरह के आहार का परिणाम प्रति सप्ताह ढाई किलोग्राम कम होगा।
आहार "नए साल से 7 दिन पहले । "
सुबह 7 बजे - बिना किसी चीनी के काली चाय।
9 बजे सुबह - उबला अंडे।
11 बजे - किशमिश के एक चम्मच खाने के लिए, पहले उबला हुआ।
13 बजे - उबले हुए चिकन या मांस के 100 ग्राम खाएं।
15 बजे हम 1 बड़ा चम्मच पीते हैं। टमाटर का रस
और दो घंटों के बाद, एक खड़ी उबला हुआ अंडा।
एक बजे एक बजे एक सेब।
21 बजे एक गिलास दही पर बिस्तर पर जाने से पहले।
प्रति दिन एक किलोग्राम खो जाता है।
आहार उतारना
नाश्ता कॉफी, चीनी के बिना चाय और शहद का एक चम्मच।
दूसरा नाश्ता मुश्किल उबला अंडे, एक बड़ा सेब है।
2 घंटे के बाद, एक सब्जी सलाद, जैतून का तेल और एक बड़ा सेब के साथ डाला गया।
रात के खाने के लिए - उबला हुआ मांस और सेब।
और 2 घंटे के बाद, 150 ग्राम वसा रहित कुटीर चीज़।
रात में कम वसा वाले केफिर का गिलास। अभी भी 2 लीटर पानी पी लो। इस आहार के 5 दिनों के बाद, आप नए साल से वजन कम कर देंगे।
नए साल के लिए ये आहार आपको इस अवकाश में पतला होने और आपके स्वर का समर्थन करने में मदद करेंगे। वे मनुष्यों पर परीक्षण किए जाते हैं और एक बहुत तेज़ परिणाम देते हैं। ये आहार शरीर को भूखा नहीं करते हैं, आपके चेहरे के रंग में सुधार करने में मदद करते हैं।