व्यवहार कैसे करें, ताकि रीढ़ की कोई वक्रता न हो

रीढ़ की हड्डी का वक्रता - यह एक समस्या है जो लगभग हर किसी से आगे निकल सकती है, अगर आपके पास गलत मुद्रा है। इसलिए, आपको सही तरीके से व्यवहार करने की आवश्यकता है, ताकि एक रीढ़ की हड्डी भी हो। खासकर यह बच्चों से चिंतित है। उनकी हड्डियां केवल विकसित होती हैं, इसलिए यदि व्यवहार करने के लिए ऐसा नहीं है, तो रीढ़ की हड्डी पर बड़ी समस्याएं शुरू हो सकती हैं। व्यवहार करने के तरीके को समझने के लिए, ताकि रीढ़ की कोई वक्रता न हो, आपको इस बीमारी की प्रकृति को जानने की जरूरत है।

वक्रता और इस बीमारी की प्रकृति को सही तरीके से कैसे रोकें, हम इस लेख में बात करेंगे: "व्यवहार कैसे करें ताकि रीढ़ की कोई वक्रता न हो।"

इसलिए, वयस्क मानव रीढ़ की गर्भाशय ग्रीवा और कंबल रीढ़ की हड्डी में छोटे झुकाव होते हैं। वे सामने हैं। थोरैसिक और पवित्र क्षेत्रों में भी अन्य झुकाव हैं - पीछे। रीढ़ की ये झुकाव तत्काल दिखाई नहीं देती है, लेकिन जैसे ही बच्चा खड़े होकर चलता है, बढ़ता है। इस तरह के झुकाव के कारण, रीढ़ की हड्डी पर लंबवत भार की शक्ति नरम हो जाती है, जब एक व्यक्ति, उदाहरण के लिए, अपने पैरों पर कूदता या गिरता है। लेकिन, इस तरह के शारीरिक घटता के विपरीत, एक रोगजनक विकृति है।

तीन प्रकार के वक्रता हैं: लॉर्डोसिस, कैफोसिस और स्कोलियोसिस। रीढ़ की हड्डी की तरह, जैसे स्कोलियोसिस, पांच से पंद्रह वर्ष की आयु के बच्चों में हो सकती है, खासकर स्कूली बच्चों के बीच। ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चों को नहीं पता कि कैसे ठीक से व्यवहार करना है। वे इस तरह की स्थिति में डेस्क पर बैठते हैं, जिसमें रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों पर भार असमान होता है, इसलिए वे जल्दी से थके हुए और कमजोर हो जाते हैं। फिर, रीढ़ और कशेरुका के अस्थिबंधन बदलना शुरू हो जाते हैं, जिससे वक्रता हो जाती है।

गंभीर रिक्तियों के कारण स्कोलियोसिस भी दिखाई दे सकता है। और पहले से ही वयस्कों में, स्कोलियोसिस शुरू होता है क्योंकि वे असमान रूप से और स्थायी रूप से पीठ की मांसपेशियों को लोड करते हैं। इस तरह की बीमारी को वायलिनिस्ट, पोर्टर्स, सीमस्ट्रेस के लिए पेशेवर कहा जा सकता है। लेकिन, जब वयस्क में स्कोलियोसिस शुरू होता है, तो यह बच्चों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे बढ़ता है। इसके अलावा, वयस्कों में स्कोलियोसिस शायद ही कभी बच्चों में जितना मजबूत होता है।

अधिग्रहित स्कोलियोसिस कैसे प्रकट होता है? सबसे पहले, रीढ़ की हड्डी पीठ की मांसपेशियों पर भारी भार के नीचे थोड़ा मोड़ शुरू होती है, लेकिन, आराम के बाद, यह वक्रता गुजरती है। तब यह वक्रता पहले से ही स्थायी हो जाती है और बाकी के बाद गायब नहीं होती है। इसके अलावा, मानव की मुद्रा में परिवर्तन शुरू होता है, थैरेसिक रीढ़ की उत्तल तरफ छाती, कंधे और कंधे के ब्लेड का आकार अवतल पक्ष से अधिक हो जाता है।

खुद के एक वक्रता के साथ व्यवहार करने के लिए यह बहुत सटीक आवश्यक है। सामान्यीकरण और विशेष जिमनास्टिक अभ्यास की सहायता से स्कोलियोसिस का इलाज करें। ऐसे जिमनास्टिक केवल डॉक्टर और पद्धतिविज्ञानी के करीबी पर्यवेक्षण के तहत आयोजित किए जाते हैं। यह भी होता है कि आपको एक कॉर्सेट पहनना पड़ता है या सर्जरी में भी जाना पड़ता है। मजबूत स्कोलियोसिस किसी व्यक्ति में अंगों के विस्थापन का कारण बन सकता है, जो इसकी दक्षता को कम करता है और विभिन्न प्रकार के रोगों के विकास को जन्म दे सकता है।

बेशक, इसलिए, इसे ठीक करने के लिए वक्रता को रोकने के लिए बेहतर है, इसे ठीक करने के लिए बहुत समय और प्रयास खर्च करना बेहतर है। इसलिए, यदि कोई बच्चा एक वक्रता दिखाना शुरू करता है जो हड्डियों और जोड़ों की बीमारी से जुड़ा हुआ नहीं है, तो आपको रीढ़ की हड्डी से छुटकारा पाने के लिए सही नियम बनाना होगा। इसके अलावा, बच्चे का पोषण विटामिन से भरा जाना चाहिए। इसके अलावा, अगर किसी बच्चे की रीढ़ की हड्डी घुमाती है, तो आप उसे नरम बिस्तर पर सोने की अनुमति नहीं दे सकते, आपको केवल एक कठिन और स्तर के बिस्तर की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। बच्चे को पीठ पर सोने के लिए बाध्य किया जाता है। इसके अलावा, उसे हवा और सनबाथिंग, आउटडोर गेम और जिमनास्टिक की जरूरत है। जब कोई बच्चा स्कूल जाता है, तो उसे तुरंत टेबल पर बैठने के लिए सिखाया जाना चाहिए। घर पर, बच्चे को कार्यस्थल द्वारा अच्छी तरह से प्रकाशित किया जाना चाहिए।

बच्चे के पीछे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। वे एक वयस्क व्यक्ति के अनुरूप होंगे जो अपनी मुद्रा को सही करना चाहता है।

व्यायाम 1

अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ, तालाब में अपने हाथ उठाओ और पकड़ो। फिर शरीर की एक गतिशील गति का उत्पादन करना आवश्यक है।

व्यायाम 2

अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई में रखें, अपनी बाहों को कम करें, फिर, ट्रंक के साथ एक ग्लाइडिंग आंदोलन के साथ, अपना हाथ अपने कंधे पर उठाएं और साथ ही साथ अपने शरीर को विपरीत दिशा में झुकाएं, और अपने पैर को अपने पैर के साथ स्लाइड करें।

व्यायाम 3

कंधों की चौड़ाई पर पैर, बाहों को कम किया गया, एक हाथ उठाया जाना चाहिए और एक ही समय में, दूसरी तरफ आगे ले जाया जाना चाहिए। फिर, हाथों की स्थिति बदल जाती है और कई बार दोहराई जाती है।

व्यायाम 4

कंधों की चौड़ाई पर पैर, हाथों को ऊपर उठाया जाना चाहिए और साथ ही ट्रंक को झुकाएं, और अपना हाथ अपनी पीठ के पीछे रखें। फिर फिर से सीधा, अपनी पीठ के पीछे एक और हाथ प्राप्त करें और फिर अपने शरीर को झुकाएं। आपको एक तरफ मोड़ना होगा और दूसरा।

व्यायाम 5

दीवार के नजदीक बनें, एक हाथ निचले क्रॉसबार पर रखें, दूसरा शीर्ष पर। कई बार पक्ष में मजबूती से झुकाव।

व्यायाम 6

एक घुटने पर खड़े हो जाओ, अपने हाथों को अपने कमर पर रखें। फिर एक हाथ उठाने के लिए और साथ ही विपरीत दिशा में झुकने के लिए।

व्यायाम 7

अपने पेट पर लेट जाओ, अपनी बाहों और साग फैलाओ।

व्यायाम 8

अपने पेट पर लेट जाओ, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपने धड़ और ऊपरी हिस्से के ऊपरी हिस्से को उठाओ, फिर अपना पैर बदलें। अभ्यास कई बार दोहराएं।

व्यायाम 9

अपने पेट पर लेट जाओ, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, जिसमें आपको व्यायामशाला की छड़ी पकड़नी होगी। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और मोड़ें, फिर शुरुआती स्थिति पर वापस आएं।

व्यायाम 10

सभी चौकों पर बनें, अपनी दाहिनी बांह उठाएं और अपना बायां पैर खींचें। शुरुआती स्थिति पर लौटें और अपनी बांह और पैर बदलें। व्यायाम कई बार किया जाना चाहिए।

व्यायाम 11

बैठो, अपने पैरों को अपने नीचे झुकाओ, अपनी दाहिनी बांह उठाओ और अपने बाएं पैर को धक्का दें। शुरुआती स्थिति पर लौटें, अपनी बांह और पैर बदलें। अभ्यास कई बार दोहराएं।

व्यायाम 12

सभी चौकों पर बनें। शरीर को चालू करें और साथ ही, अपना हाथ पक्ष में ले जाएं। अभ्यास को कई बार दोहराना, विभिन्न दिशाओं में बदलना और हाथ बदलना जरूरी है।

यदि आप इन अभ्यासों को हर दिन करते हैं, तो आप और आपके बच्चों को कभी स्कोलियोसिस नहीं होगा।