अपनी समस्याओं को समझने के बिना भूखे होने का मतलब है भूख से मरना। डिटॉक्सिफिकेशन जो आखिरी बार फैशनेबल बन गया है - पूरे शरीर की सफाई, सबसे पहले, मनोवैज्ञानिक तैयारी से शुरू होनी चाहिए, क्योंकि इससे पहले कि आप अपने शरीर को व्यवस्थित करें, अपनी आत्मा को क्रम में रखना आवश्यक है। तो, आध्यात्मिक योजना में शरीर को शुद्ध करने का उद्देश्य क्या है? आइए इसे समझ लें!
नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं
यह एक रहस्य नहीं है कि ऋणात्मक भावनाएं जमा हो जाती हैं, और जिस दिन पैंटीहाउस में एक छेद के साथ शुरू होता है, वह छोटा होता है, जैसा कि छोटे, वास्तव में अर्थहीन परेशानी होती है, तूफानी आँसू के साथ समाप्त हो सकती है। जैसा कह रहा है, जमा हुआ। वास्तव में, अपने आप में नकारात्मक रखने के लिए जरूरी नहीं है - शरीर में गहरी मजबूर भावनाओं को जल्दी से पुरानी तनाव में बदल जाता है, जिससे विभिन्न बीमारियां होती हैं।
भावनाओं का वेंटिलेशन
भावनात्मक तनाव से राहत विशेष रूप से संगठित उच्चारण, चीखने या शारीरिक गतिविधि के माध्यम से होती है।
मूल प्रक्रियाएं:
- एक उचित सुनवाई करने वाले व्यक्ति के समर्थन के साथ मुश्किल भावनाओं का उद्घोषणा ("मैं तुम पर नाराज हूं!") भावना को सुना जाता है अगर भावना सुनाई जाती है;
- मुश्किल भावनाओं का चित्रण;
- शब्दों, इशारे में भावनाओं की अभिव्यक्ति; आप चिल्ला सकते हैं, एक छड़ी के साथ एक छड़ी मारा, अपराधी का जिक्र;
- गहन गृहकार्य;
सेक्स
प्रक्रियाओं के बाद, ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है, ताकि कुछ ऐसी स्थिति की याद दिलाए जहां नकारात्मक भावनाएं प्राप्त की गई हों, या बस सोएं।
संरचना की जानकारी
टीवी, इंटरनेट, रेडियो और कई समाचार पत्र और पत्रिकाएं इस तथ्य का कारण बनती हैं कि मेरे सिर में बहुत सारी अनावश्यक जानकारी बनी हुई है। नतीजतन, सही के लिए कोई जगह नहीं है।
मेमोरी पेंट्री
कई वर्ग मीटर की एक जगह का चयन करें, जिसके साथ आप स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक कमरा जिसमें कई वस्तुएं हैं। अपने स्थान को याद रखें, फिर बैठ जाओ, अपनी आंखें बंद करें और फिर मानसिक रूप से कमरे के माध्यम से जाएं और इसकी सामग्री के माध्यम से ध्यान से "देखो"। कुछ वस्तुओं को याद रखना आसान होता है यदि आप पहले "उन्हें अपने हाथों से छूएं।" एक बार जब अंतरिक्ष मेमोरी में दृढ़ता से फैल जाता है, तो इसे याद किए गए तथ्यों के लिए भंडार के रूप में उपयोग किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आपको टेक्स्ट के एक पृष्ठ को याद रखना होगा।
यह पता लगाने के लिए कि शरीर की सफाई क्या है, दाईं ओर एक कदम उठाएं, पहले वाक्य को कोने में रखें जहां फर्श दीपक खड़ा है; दूसरा कदम आगे कदम पर रखा गया है; तीसरा - पुस्तक रैक के ऊपरी शेल्फ पर। तो याद रखने के लिए जरूरी है कि कमरे के कुछ स्थानों में स्थित है। और उस पर मानसिक चलने से आप स्थानिक-वस्तु संबंधों को बहाल करने की क्षमता विकसित कर सकते हैं।
इस तथ्य को समझना कि अनावश्यक लोगों के साथ संवाद करने के लिए समय बर्बाद है।
दो दिनों के लिए ऑनलाइन जाने के बिना, आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि सामाजिक नेटवर्क में पत्राचार अंतरंगता का एक कथा है जिसने वास्तविक संचार के लिए समय नहीं छोड़ा। एक आभासी परिचितता से एक तारीफ निश्चित रूप से सुखद है, किसी भी तारीफ की तरह, लेकिन एक पुराने दोस्त द्वारा कहा गया वही शब्द अधिक ईमानदार होगा। और अपने माता-पिता को फोन करने के लिए दिन में 5-10 मिनट आवंटित करने के लिए अपने आप को ले जाएं (उन्हें इस तथ्य के कारण अनावश्यक महसूस नहीं करना चाहिए कि आप घर पर अपने समय के बारे में भूल जाते हैं), घंटा - आपके पति और बच्चों के साथ अनिवार्य संचार के लिए। और इस संचार को रोज़मर्रा की परेशानियों और काम पर काम करने, अध्ययन में सफलता: दुनिया की घटनाओं पर चर्चा, नाटकीय नवीनताएं, भले ही आने वाले सप्ताहांत में रंगमंच की यात्रा सट्टा से अधिक हो। आम शौक को गठबंधन करना एक अच्छी बात है: यदि आपके पति फुटबॉल के शौकीन हैं, जो आप खड़े नहीं हो सकते हैं, तो उनके साथ स्टेडियम में जाएं, और फिर अपने आप को फोम और शराब के गिलास के साथ बाथरूम के साथ रखें।
अपने आस-पास की जगह व्यवस्थित करें
सुबह में कोई समय नहीं होता है, शाम को यह बहुत थक जाता है - नतीजतन, अपार्टमेंट में ऐसी गड़बड़ है कि आप सफाई शुरू करना भी नहीं चाहते हैं।
सुबह और शाम के दिनचर्या के अलावा, घर की सफाई दिन में 15 मिनट तक समर्पित होती है। घरेलू काम में ऊबने का समय नहीं होता है और घृणित नहीं होता है।
बुनियादी सिद्धांत
- हर सुबह ड्रेस करने के लिए, मेकअप लागू करें और फीता-अप जूते पहनें, ताकि एक पत्रिका के साथ सोफे पर झूठ बोलने की परीक्षा न हो;
- घर में एक जगह बनाने के लिए, आदेश व्यक्तित्व;
- सुबह और शाम को, छोटी, समान कार्यों की एक श्रृंखला करें (सुबह में - बिस्तर भरें और कचरे को फेंक दें, शाम को - धोएं धोएं और साफ करें, स्टोव, टाइल, सिंक मिटाएं);
धीरे-धीरे कचरे से छुटकारा पाएं;
- पुराने से छुटकारा पाने के बिना एक नया खरीद मत करो;
- "गर्म धब्बे" को तोड़ने के समय में - घर में जगहें जहां बहुत कचरा (हॉलवे में एक रेजिमेंट) तुरंत बनाया जाता है;
- अपार्टमेंट को जोनों में विभाजित करें, और सप्ताह में हर 15 मिनट की सफाई पर खर्च करें;
- तुरंत अपने आप को साफ करें (पकाने के बाद कुकर को मिटाएं - 2 मिनट, हर दूसरे दिन ग्रीस दाग को मिटा दें - आधे घंटे);
- खुद को लाड़ प्यार करो।
वास्तविकता पर लौटें
आप एक आदमी के साथ रोमांटिक शाम बिताने जा रहे हैं: बालों को हटाने, अंडरवियर का सबसे अच्छा सेट, खूबसूरत पोशाक और ऊँची एड़ी के जूते पहनें। वह आपको खेल पैंट में मिलते हैं और रिपोर्ट करते हैं कि मसालेदार मांस और skewers की एक बाल्टी पहले से ही ट्रंक में हैं, आप शिश कबाब पर जा सकते हैं। देश के लिए रातोंरात रहने के साथ।
अनुचित उम्मीदों का त्याग
उम्मीद से निराश (जिसके परिणाम निराशा, असंतोष) संभावना की एक अन्यायपूर्ण अतिवृद्धि से उत्पन्न होता है कि एक विशेष व्यक्ति हमारी आशाओं को औचित्य देगा। "मैं एक रेस्तरां में रोमांटिक शाम बिताना चाहता हूं" वह बराबर नहीं है "वह मुझे एक रेस्तरां में आमंत्रित करेगा"। अपनी मनोदशा को खराब न करने के लिए, ऐसी स्थिति में शाम के कार्यक्रम को स्पष्ट करना या अपनी इच्छाओं के बारे में कहना बेहतर है। ऐसी परिस्थितियां अक्सर दोस्तों, प्रियजनों, सहयोगियों और वरिष्ठों के साथ संबंधों में उत्पन्न होती हैं। दूसरों को उनकी योजनाओं, इच्छाओं, भावनाओं के बारे में पूछने में संकोच न करें। अपने आप को अपनी आशाओं और भावनाओं को न पकड़ें। शेयर। अक्सर एक और व्यक्ति को समझने के लिए, पूर्ण संबंध रखने के लिए, आपको बस बात करनी होगी।
मुख्य मुद्दे
क्या यह दूसरों से अपेक्षा करना यथार्थवादी है?
क्या दूसरों के लिए मेरी उम्मीदों को पूरा करने में कोई बाधा है?
क्या वे जानते हैं कि मैं उनसे क्या अपेक्षा करता हूं?
वास्तविक परिस्थितियों में, क्या मेरी उम्मीदें बनाई गई हैं, या केवल इच्छा पर, कि इस तरह से सबकुछ होता है?