1. वे कहते हैं कि दर्पण ऊर्जा लेता है। चलो विपरीत करते हैं। हर सुबह, दर्पण में देखना सुनिश्चित करें, खुद को व्यवस्थित करें, मुस्कान करें और चेहरे पर दिखाई देने वाली भावनाओं को याद रखने का प्रयास करें। बिस्तर से पहले मुस्कुराओ और हर मौके पर मुस्कुराओ। यह सब आत्मविश्वास की भावना को बनाए रखने में मदद करेगा।
2. हम शारीरिक दोषों के बारे में नहीं सोचते हैं। हर किसी के पास अपने स्वयं के परिसरों हैं। पूर्ण लोग पतले होने का सपना देखते हैं, पतला हमेशा मोटा होना चाहता है। यदि आपके संकेतक आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, तो अपने विचारों से अपने विचारों को फेंक दें।
3. लोगों की आलोचना करने की कोशिश करें। क्योंकि, अन्य लोगों की आलोचना करते हुए, हम सोचते हैं कि जैसे ही लोग हमारी आलोचना करते हैं, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, आत्मविश्वास कम हो जाएगा।
4. जनता में बोलते हुए, ऐसा लगता है कि आप ब्लश करना शुरू कर देते हैं, और लोग इन सब पर ध्यान देते हैं। लेकिन आपके सुनने के लिए आए सभी लोग, आपकी रिपोर्ट के विवरण में जाएंगे। और आपका लाल रंग आपकी त्वचा की अच्छी हालत के बारे में बात करेगा। छिपाना जरूरी नहीं है, कि इस तरह की प्रतिक्रिया विपरीत लिंग के कई प्रतिनिधियों के लिए सुखद है। लोग उदास होते हैं, जिनके पास भाषण में समस्याएं होती हैं, चश्मा पहनने वाले लोग और इतने पर।
5. किसी भी महत्वपूर्ण घटना से पहले, "उत्तेजना में सहयोगी" ढूंढें, अगर आप किसी के साथ साझा करते हैं, तो तथ्य यह है कि आप चिंतित हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं। और शायद, दूसरों की पृष्ठभूमि के खिलाफ आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
6. खुद को मुक्त करने के लिए शराब का प्रयोग न करें। जब आप एक शांत स्थिति में होते हैं, तो आपको अपने लिए सहानुभूति जीतने का मौका मिलेगा, जबकि अल्कोहल मस्तिष्क उत्पादकता को कम कर देता है, आत्म-आलोचना को कम करता है, जिससे अवांछित परिणाम निकलते हैं। और ऐसा आत्मविश्वास मास्क असुविधाजनक है।
7. कई स्थितियों में, एक अनंत मौखिक प्रवाह सुनने की तुलना में विभिन्न स्थितियों में अत्यधिक विनम्रता एक बड़ा प्लस है। लोगों को सुनना अच्छा लगता है, और आप लोगों को सुनते हैं। जब आप उन्हें सुनते हैं, तो आप उन्हें अपने आप में डाल देते हैं। लेकिन शर्मनाक चुप्पी की अनुमति न दें।
8. अधिक खुला होने की कोशिश करें। ऐसा मत होने का नाटक करें कि आप कौन नहीं हैं। छिपाना मत, अगर आप कुछ नहीं जानते हैं। आखिरकार, आप सबकुछ नहीं जान सकते हैं, संवाददाता को याद दिलाएं कि आप वही व्यक्ति हैं जो वह हैं, और फिर आपके पास खुली, ईमानदार बातचीत के लिए और अधिक संभावनाएं होंगी।
9. आक्रामक तरीकों का प्रयोग न करें। कुछ, शर्मिंदगी को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं, एक आक्रामक राज्य में जाते हैं और अपमानजनक व्यवहार करते हैं। स्वाभाविक रूप से, इस तरह के व्यवहार से सकारात्मक नतीजे नहीं होंगे। इस प्रकार, एक व्यक्ति खुद को साबित कर देगा, सबसे अधिक संभावना है, एक बुरे पक्ष से। यदि ये लोग आपके पास आते हैं, तो अपने आप को एक सभ्य रूप में जितना संभव हो सके रोकें। शायद कोई आपको तारीफ नहीं बताएगा, लेकिन आपकी याद में वे आपके प्रजनन और संयम को स्थगित कर देंगे। निश्चित रूप से लोग चरम पर नहीं जाते हैं।
10. सबसे बुरी चीज जो तब हो सकती है जब आप अपनी अपेक्षाओं की विफलता के दौरान बुरे प्रकाश में खुद को उजागर करते हैं। इस स्थिति में सभ्यता की सीमाओं से परे नहीं जाना बेहतर है। और इसके कुछ फायदे हैं। वर्षों से अभिनेता दर्शकों का मनोरंजन करना सीखते हैं, लेकिन सभी को यह नहीं पता कि यह कैसे करना है। आप बड़ी ताकतों का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं और इन बलों को सही दिशा में निर्देशित कर सकते हैं।
कुछ लोग "घुटनों में कमजोर", "खुद को छिड़कने", "मरने की कठोर", "ज़िम्मेदारी के बोझ के नीचे झुकने" की छाप देते हैं। और उनके शरीर पूरी तरह से इस विशेषता से मेल खाते हैं, और उनकी व्यक्तिगत शैलियों और व्यक्तिगत दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित करते हैं। अक्सर पीछे या व्यापक चाल का अप्राकृतिक विक्षेपण हमारे माता-पिता से आता है, हम इस तरह से अपने आप को और दुनिया के साथ अनसुलझा संघर्ष करते हैं। आंदोलनों में भावनाओं और आजादी की प्राकृतिक अभिव्यक्ति करने के लिए, हम कुछ सरल अभ्यास करेंगे।
मुक्ति के लिए कदम
चलो अपने शरीर को संवेदनशीलता वापस आते हैं। हम फर्श पर रहते हैं और शरीर के अपने प्रत्येक हिस्से के साथ क्षैतिज सतह महसूस करते हैं। आइए उन स्थानों पर ध्यान दें जिन्हें हम शायद ही महसूस करते हैं। आइए इन बिंदुओं को "सांस लेने" का प्रयास करें, उन्हें ऊर्जा से भरें। हम खुद का परीक्षण करेंगे कि हम कितने स्वतंत्र हैं। आइए "स्टार" की स्थिति लें। कई लोगों के लिए पहली बार ग्रोन क्षेत्र को खोलना मुश्किल है। आप अपने आप को "स्टार" कितनी स्वतंत्र रूप से महसूस करते हैं, आप निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आप कितने स्वतंत्र होने की अनुमति देते हैं।
आम तौर पर हमारे आंदोलन रूढ़िवादों के नेतृत्व में होते हैं। याद रखें कि जब हम खरीदारी या काम करते हैं तो हम आम तौर पर कैसे जाते हैं। हम रूढ़िवादों को ट्रैक करने के लिए सभी अनावश्यक हटाते हैं, आइए जोर से कार्रवाई करें। चलो खाना पकाने के दौरान, हम अपने कार्यों की सूची देते हैं: "मेरा दाहिना हाथ ऊपर की ओर बढ़ रहा है, मैं अपने हाथ के पीछे आगे बढ़ना शुरू करता हूं, मैं टिपोटे पर खड़ा हूं और अलमारी खोलता हूं और इसी तरह। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस समय शरीर के साथ क्या हो रहा है, हर आंदोलन को महसूस करने की कोशिश करने के लिए, सभी अनावश्यक पकड़ने और इस प्रकार रूढ़िवादों की श्रृंखला को बाधित करने के लिए।
अभ्यास को "जैज़ बॉडी" कहा जाता है। चलो अपने सिर को स्थानांतरित करने और हिलाएं। तब हम नृत्य में श्रोणि, घुटने, शरीर, हाथ, forearms, कोहनी, कंधे, पैर, जब तक पूरे शरीर को स्थानांतरित करने के लिए शुरू होता है। हम स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ते हैं, जैसा कि हम पसंद करते हैं, और हम अधिकतम स्थान का उपयोग करते हैं। पूरे शरीर के लिए नृत्य में समान रूप से और सामंजस्यपूर्ण रूप से भाग लेना आवश्यक है। आंदोलनों के विभिन्न नए रूप जीवित स्थान का विस्तार करने, संवेदनशीलता विकसित करने, कठोरता से मुक्त होने की अनुमति देते हैं।
हमारी क्षमताओं में आत्मविश्वास और जागरूकता हासिल करने के लिए, हम अपने अंतरिक्ष के चक्र में नृत्य करते हैं। हमारे चारों ओर एक चक्र इसके चारों ओर खींचा जाएगा, या हम इसे कताई से दर्शाते हैं, हम इसमें आगे बढ़ते हैं, तीन स्तर शामिल होते हैं - पृथ्वी के साथ बातचीत का अंतर, मध्यम स्तर - शरीर का स्तर, और ऊपरी स्तर - ताज के ऊपर की जगह। ऐसा अभ्यास किसी भी संचार के साथ व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं को रखने में मदद करता है।
जब आंतरिक कठोरता का एक पल होता है, जब पैर और बाह अजीब लगते हैं, तो हम धीमी, गहरी निकासी करेंगे। फिर एक छोटी सी सांस और फिर एक गहरी निकास। ऐसी श्वास तकनीक तनाव को कम कर सकती है। शाम को, जब हम बिस्तर पर जाने से पहले अपने कपड़े लेते हैं, तो हम कल्पना करेंगे कि हम उसके साथ पिछले दिन तनाव कैसे छोड़ते हैं। बिस्तर में झूठ बोलते हुए, हम कुछ सांस लेंगे और निकालेंगे, निकास पर हम कल्पना करेंगे कि हम तनाव के दिन जमा होने वाले तनाव को निकाल देते हैं, और जब हम सांस लेते हैं, तो हम कल्पना करते हैं कि हम बाकी ऊर्जा में सांस लेते हैं। और बिस्तर पर जाने से पहले, हम कुछ सुखद के बारे में सोचेंगे।
इन सरल अभ्यासों को करने से, आप शर्मिंदगी को रोक सकते हैं और शर्मिंदगी को दूर कर सकते हैं। मुख्य बात अधिक आत्मविश्वास है और फिर आप सफल होंगे।