2. गर्म स्नान स्वीकार करें। स्नान आराम करता है, भूख कम कर देता है। पसीना बढ़ता है, जो आपको शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करेगा।
3. अगर आपको लगता है कि आप असहाय रूप से खाना चाहते हैं, तो थोड़ा अभ्यास करें। व्यायाम विचलित हो जाएंगे, खाने से आपके विचार और कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला दी जाएंगी। इसे परिश्रम से मत करो, अन्यथा सोना मुश्किल होगा।
4. भूख को कम करने के लिए, अरोमाथेरेपी में सक्षम है। अंगूर को स्नीफ करें, सुगंधित तेल के साथ इत्र या बोतल गंध करें, सुगंधित मोमबत्तियों को उजागर करें। उस समय की बदबू भूख की भावना को डूबने में मदद करेगी।
5. एक हल्के मिठाई के साथ रात के खाने के बाद, खुद का इलाज करें, उदाहरण के लिए, थोड़ा कड़वा चॉकलेट, कम वसा वाले दही, फल के साथ। यह मिठाई आपके मनोदशा को उठाएगी और आपकी भूख से लड़ने में आपकी मदद करेगी।
6. अंतिम भोजन के दौरान पकवान में मसालों और मसालों को न जोड़ें, जैसे ही आप खाते हैं, वे भूख को बढ़ाते हैं, भूख बढ़ाते हैं।
7. हमेशा एक विशिष्ट जगह में कैलोरी में उच्च भोजन न रखें। सब्जियों और फलों को एक प्रमुख स्थान पर रखना बेहतर है, ऐसा नहीं है और उनके लिए नाश्ता होना डरावना होगा।
8. सोने से पहले चलो। चलने से आपको भोजन के बारे में सोचने से विचलित कर दिया जाएगा। ताजा हवा केवल भूख को मजबूत कर सकती है। चलने के लिए चुनने का समय ताकि सोने के लिए जाने के तुरंत बाद।
9. गम चबाओ। इसे फलहीन और भय के बिना रहने दें। मुंह और चबाने वाले रिफ्लेक्स में मिठास भूख को धोखा दे सकता है।
10. अपने दांत साफ करें। प्रतिबिंब काम करना चाहिए: हम अपने दांतों को ब्रश करने के बाद नहीं खाते हैं।
11. कल्पना करें कि आप पतले और सुंदर, आकर्षक और आकर्षक हैं। ऐसी महिला रात में नहीं खाती?
12. यदि आपके पास एक कल्पना के साथ "तंग" है, तो महिलाओं की चमकदार पत्रिका को देखें। पतली सुंदरियों की तस्वीरें निश्चित रूप से आपकी भूख को हरा देंगे।
कुछ लोगों को सुईवर्क से बचाया जाएगा, उन्हें टीवी स्क्रीनिंग के साथ जोड़ा जा सकता है: हाथ व्यस्त होने के लिए बाहर निकलते हैं और फिर कैंडी या चिप्स को पकड़ने की कोई इच्छा नहीं होगी।
कुछ लोगों को अस्थिर लगातार पर्सिमोन स्वाद के बाद, अस्थिर अस्थिर persimmons खाने की जरूरत है और अब "भोज जारी रखने" की कोई इच्छा नहीं है।
इन सभी तरीकों से आपको रात में खाने में मदद मिलेगी।
विशेष रूप से साइट के लिए तात्याना मार्टिनोवा