बीमारी के बाद बलों की बहाली

किसी भी बीमारी की प्रक्रिया के बाद रिकवरी काफी लंबी है - यह हर किसी के लिए जानी जाती है। और निश्चित रूप से हम में से कोई भी वसूली की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए चाहते हैं, और सेना वापस आ गए हैं। बीमारी के निष्कासन की सुविधा के लिए उपाय सरल हैं! यह एक अच्छी तरह से योजनाबद्ध दिनचर्या और आहार है।

तो, बीमारी के बाद यह किस प्रकार की वसूली है? इस लेख में हम आपको विस्तार से बताएंगे कि कैसे अपने जोखिम को सबसे तेज़ तरीके से बहाल करना है, बिना नए जोखिमों के अपने स्वास्थ्य को उजागर किए।

हम बीमारी के बाद सेनाओं की शुरुआती बहाली के लिए कुछ सिद्धांत प्रस्तुत करते हैं:

- शुरुआत से लेकर बीमारी के अंत तक, बहुत सारे तरल पीएं - चाहे वह चाय, रस, काढ़ा या सिर्फ पानी हो। मुख्य बात एक लीटर से कम नहीं है।

- टीवी या पढ़ने को अत्यधिक देखकर अपने शरीर को अधिक काम न करने का प्रयास करें। ताकत बहाल करने के लिए, एक स्वस्थ सपना अधिक उपयुक्त है - और लंबा, बेहतर।

- एक सुखद और आरामदायक वातावरण वसूली की प्रक्रिया को भी प्रभावित कर सकता है।

- तापमान सामान्य होने के बाद, इसे एक बार में अधिक न करने की कोशिश करें - अक्सर चलना, और अक्सर कमरे को हवादार बनाना। तुरंत घर के आसपास काम करना शुरू मत करो। लेकिन फिर भी, अगर आपको होमवर्क करना है - हर आधे घंटे में लगभग 15 मिनट तक ताकत हासिल करने के लिए ब्रेक लें।

- गर्म पानी से धोएं।

- यदि बीमारी के बाद आप अपनी भूख खो चुके हैं - ताकत के माध्यम से खाने के लिए खुद को मजबूर मत करो।

- 2-3 घंटे के लिए दिन में सो जाओ।

- धीरे-धीरे जीवन के पुराने तरीके पर लौटें। चलना, धीरे-धीरे 10 मिनट से 40 मिनट तक चलने की लंबाई बढ़ाना।

- बीमारी से आवर्ती होने से रोकने के लिए, ड्राफ्ट, साथ ही गीले और नम क्षेत्रों से बचने का प्रयास करें।

- बीमारी के तुरंत बाद खेल खेलना शुरू करें, लेकिन 2-3 सप्ताह के बाद बेहतर। यदि आप सोते हैं तो क्षमता और ताकत तेजी से ठीक हो जाएगी, आप 10 बजे से बाद में नहीं जाएंगे।

- मौसम में पोशाक। ठंडे समय में तैयार न करें बहुत आसान है, लेकिन गर्मी में रील नहीं है।

विटामिन और पर्याप्त भोजन के स्वास्थ्य सेवन की बहाली में हस्तक्षेप न करें। आवश्यक पदार्थों के साथ संतृप्त, भोजन बीमारी बलों के समय खोने से तुरंत वापस आ जाएगा।

अरोमाथेरेपी उन साधनों में से एक है जो शरीर को पूरी तरह से पुनर्स्थापित करती हैं। दिन के लिए एक हंसमुख शुरुआत के लिए, पाइन सुइयों और नींबू के फल के तेल। शाम को, हालांकि, नींबू बाम, टकसाल, लैवेंडर जैसे तेल अधिक उपयुक्त होते हैं। अगर घर में सुगंधित तेल नहीं है, तो आप नारंगी या नींबू के टुकड़ों के रूप में ऐसे साधनों का उपयोग कर सकते हैं। उन्हें पूरे अपार्टमेंट में रखो और वे आपकी सुगंध के साथ-साथ, उदाहरण के लिए, जमीन कॉफी बीन्स के साथ अपनी ताकत को गंध और बहाल करेंगे।

आप वसूली के लिए इनहेलेशन भी कर सकते हैं। टकसाल, कैमोमाइल, ओरेग्नो या मेलिसा के रूप में इस तरह के जड़ी बूटियों पर 15-20 मिनट न केवल वायुमार्ग को गर्म करेंगे, बल्कि चेहरे और गर्दन के लिए एक अच्छा कॉस्मेटिक भी काम करेंगे। खुले छिद्रों के माध्यम से, रोग के अवशेष बाहर आ जाएंगे।

शरीर में बलों की सफल वसूली के लिए एक और महत्वपूर्ण स्थिति उचित पोषण है। एक मज़ेदार पीड़ित होने के बाद, एक आसान आहार के लिए चिपके रहें। इसलिए, बीमारी के दौरान आपके जीव से पोषक तत्व और प्रोटीन, विटामिन और कैलोरी खो जाते हैं, वापस आते हैं और आपको अपने पैरों पर वापस आने में मदद करते हैं।

मेनू में कौन से उत्पादों को शामिल किया जा सकता है? यह stewed, उबला हुआ मछली और मांस, कच्ची या stewed सब्जियां, sauerkraut, चीज और अन्य डेयरी उत्पादों है। सॉसेज, अनाज - सूजी या दलिया, सूखे खुबानी के बारे में भी मत भूलना। सभी प्रकार के फल और बेरी पेय पीएं: चुंबन, decoctions और compotes। और स्वादिष्ट जाम या कोको के साथ चाय आपको खुश करेगी!

उन उत्पादों के लिए जिन्हें उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है, खट्टा क्रीम, कुटीर चीज़, दही और दही जैसे खट्टे-दूध उत्पादों को शामिल करें। थोड़ी देर के लिए चॉकलेट, अखरोट और देवदार पागल को हटा दें।

लेकिन marinades, सॉस और मसालेदार खीरे, फैटी और तला हुआ भोजन के साथ इंतजार करना होगा। कॉफी और आत्माओं को contraindicated हैं!

अपने शरीर से प्यार करो - उसकी मदद करो!