सबसे पहले, यह समझना जरूरी है कि यह एक चरम स्थिति है। यह एक ऐसी स्थिति है जो जीवन के मापा पाठ्यक्रम से आगे निकलती है। उदाहरण के लिए, किसी को करीबी, युद्ध, अचानक प्राकृतिक आपदा या मानववंशीय आपदा की गंभीर बीमारी या मौत। ऐसी चीजें आमतौर पर अप्रत्याशित रूप से होती हैं। यदि किसी व्यक्ति को इनमें से किसी भी परिस्थिति के लिए आंतरिक रूप से तैयार किया जाता है, तो यह उसके लिए चरम नहीं होगा। दूसरी ओर, सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। किसी के लिए भी किसी प्रियजन के साथ बनालसो इतना चरम होगा कि अनुभव अस्पताल के बिस्तर, या इससे भी ज्यादा अचानक हो सकता है। व्यक्तिगत धारणा दहलीज और व्यक्तिगत आंतरिक शक्ति की डिग्री को ध्यान में रखना आवश्यक है। किसी को भी युद्ध में आत्मविश्वास महसूस होता है, किसी को गोलीबारी के बाद दिल के दौरे से मर जाता है।
अप्रत्याशितता को रोकना
यह समझें कि आपके लिए कौन सी स्थितियां चरम होंगी, और फिर उनके साथ बातचीत की रणनीति विकसित करेंगी। सबसे पहले, ऐसी स्थितियों से पूरी तरह से बचने की कोशिश करें। क्यों आप इन परिस्थितियों को बाधित कर सकते हैं, अगर बैंडिट्स, जीवन-धमकी देने वाले व्यवसायों का सामना करना पड़ता है? रोकथाम एक अच्छा भौतिक आकार (हमेशा उपयोगी) बनाए रखना है, शरीर और मनोविज्ञान के छिपे संसाधनों तक पहुंचने के लिए, हर मुश्किल समय में अपने और आसपास के दुनिया से अवगत होना सीखना, उन्हें मुश्किल समय पर निकालना।
आपको असंतुलन के लिए हर चीज के लिए तत्परता के एक दिमागीपन कार्यक्रम को पेश करने की आवश्यकता है। फिर एक तनावपूर्ण परिस्थिति में आप परिस्थितियों पर कार्य करने में सक्षम होंगे - जल्दी ही मूड में। समझें, क्या आप कुछ चरम परिस्थितियों से डरते हैं, क्या आप जानते हैं कि उनमें कैसे व्यवहार करना है? यदि आप डरते हैं, तो पहले डर से लड़ें, यह परजीवी की तरह, शक्ति का मुख्य दुश्मन है, इसे अवशोषित कर रहा है।
अपने डर को कैसे पराजित करें
एक आरामदायक, सीधी मुद्रा लें, अपनी सांस का स्तर लें और स्थिति को याद रखें, डरावना। इसे दर्ज करें, अपने दिमाग में एक अति भयभीत आप को जीवित रहने का प्रयास करें। इसे उज्ज्वल बनाएं, इस स्थिति में अपने शरीर को देखें, फिर मानसिक रूप से अपने आप को विसर्जित करें, जिससे जितना संभव हो सके डर और भ्रम पैदा हो। केवल इस प्रकार अनुभव के साथ पहचाना जाना असंभव है - इसे बाहर से देखें। अपने शरीर से स्थिति "मैं" को देखकर फाड़ें, मानसिक रूप से तस्वीर से बाहर निकलें और पक्ष से अपना तनाव देखें। अंधेरे बादल की तरह, डर, दूरी से डर पर अपनी निर्भरता को धीरे-धीरे कम करें। याद रखें, यदि आप कर सकते हैं, पिछले जीवन से किसी भी स्थिति, जिसमें, समान परिस्थितियों में, आप स्वयं व्यवहार करते थे और संसाधन थे। मानसिक स्थिति वर्तमान स्थिति की छवि में निडरता का यह कार्यक्रम। ऐसा कई बार करें, जब तक कि स्थिति आपके लिए चरम न हो जाए।
यह साबित होता है कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि चरम परिस्थितियां आपको अपने आप से बाहर नहीं ले जाती हैं और आपको शक्ति से वंचित नहीं करती हैं, आपको संभावित झटका के लिए तैयार करने, असफलताओं की गहन अपेक्षाओं को खत्म करने, और अपने दिमाग में एक कठिन परिस्थिति में स्पष्ट और जागरूक व्यवहार के कार्यक्रम को तैयार करने की आवश्यकता होती है। ऑटोमेशनवाद के लिए संसाधनों को सुसंगत प्रतिक्रिया देना सर्वोत्तम होता है। किसी भी खतरे के लिए स्वचालित रूप से सही प्रतिक्रिया विस्फोटक इच्छा में किसी व्यक्ति के प्रशिक्षण के बारे में बोलती है। आपके दिमाग में चरम व्यवहार के कई बुनियादी कार्यक्रम होना चाहिए: "तत्काल चोरी," "सामने का हमला और काउंटरटाक," "पूरी तरह से मजबूती से बाहर निकलने के लिए त्वरित खोज," "पूर्ण composure," और "हास्य निर्वहन।"
अगर एक चरम है
यदि चरम स्थिति अभी भी हुई है और आप के माध्यम से तोड़ दिया है, तो परिस्थितियों पर सीधे - बस कार्य करें। अग्निशामकों का ऐसा नियम है: जब आपके आस-पास के लोग जल रहे हैं, लोग मर रहे हैं और चिल्लाने में सब कुछ डूब रहा है - आपको हाथ से आने वाले पहले व्यक्ति को बचाने की जरूरत है। केवल बिना सोच के आग से बाहर निकलें, विश्लेषण किए बिना कि किसको डिलीवर किया जाना चाहिए, और जिसे आप बाद में कर सकते हैं - बस स्थिति की आवश्यकता है। यदि आपको एक चरम स्थिति में लड़ने की ज़रूरत है - लड़ाई, संकोच न करें, विरोध करें, लेकिन मूर्खता में न आएं। कभी भी अपना डर या शर्मिंदगी न दिखाएं। चेतना को स्पष्ट, एकत्रित, इस मामले पर अधिकतम ध्यान केंद्रित रखें। आप अपने आप को प्रोत्साहित करने वाले सूत्रों को दोहरा सकते हैं: "मैं शांत हूं", "आगे बढ़ना", "मैं सफल हो जाऊंगा", "सब ठीक हो जाएगा"।
मुख्य prilyuboy खतरे - खतरे को बचाने के लिए आवश्यक सब कुछ करने बंद मत करो, एक बेवकूफ में मत गिरना। हमला करते समय प्रतिरोध करना जारी रखें, भले ही आपकी ताकत बराबर न हों, काम करने के लिए बाहर जाएं और रोज़मर्रा की चीजें करें यदि आप प्रियजनों को खो देते हैं, तो सबसे प्रतिकूल निदान के साथ भी उपचार के लिए लड़ते हैं। हालांकि, याद रखें - यह प्रतिरोध केवल तभी प्रभावी होता है जब आंतरिक संतुलन, और इसलिए बल बनाए रखा जाता है।
चरम स्थितियों में इच्छाशक्ति विकसित करने की एक शक्तिशाली विधि जापानी समुराई द्वारा लागू की गई थी। उनका आदर्श वाक्य था: "युद्ध में, ऐसा कार्य करें जैसे कि आप पहले ही मर चुके थे, लेकिन जीवित शक्ति के साथ लड़े।" यह दृष्टिकोण अस्वस्थ अलगाव और सक्रिय इच्छा की एक विशेष स्थिति देता है। एक व्यक्ति जो इस सिद्धांत को समझता है वह एक निर्दोष योद्धा की तरह कार्य करता है। इसे किसी भी कठिन परिस्थिति में लागू करें - आपको तुरंत छिपी हुई शक्ति महसूस होती है।
मनोवैज्ञानिक आघात के उन्मूलन की विधि
स्थानांतरित तनाव के बाद कोई मनोवैज्ञानिक आघात क्या होता है? उन या अन्य मांसपेशियों के स्पैम से जो मनोवैज्ञानिक दबाव या वास्तविक खतरे के अत्यधिक अनुभव के कारण दर्द को याद करते हैं। कोई भी गंभीर मानसिक आघात आवश्यक रूप से सांस लेने को भी दबा देता है। इसमें खुद को चित्रित करने वाली छवियों की छवियां भी होती हैं। और, अंत में, हमारे चेतना में दर्ज बहुत दर्द अनुभव। इस चोट को मिटाने के लिए, आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है:
- सभी मांसपेशियों को गहराई से कमजोर करें;
- श्वास को संरेखित करें, यह सुनिश्चित करना कि यादें अधिक श्वसन स्पैम का कारण न बनें;
- स्थिति की नकारात्मक चार्ज डिस्प्ले को हटाने के लिए, जो आघात का कारण बनता है, अवसादग्रस्त यादों से छुटकारा पाने के लिए;
- एक शांत भावनात्मक पृष्ठभूमि पर दर्दनाक भावना को प्रतिस्थापित करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी प्रियजन के विश्वासघात या खलनायक द्वारा गहराई से पीड़ित थे, तो सबसे पहले आप मांसपेशियों के तनाव और सांस लेने की कमी के बिना अतीत पर प्रतिबिंबित करना सीखेंगे। अपने आप को यह समझाने की कोशिश करें कि इस दर्द ने आपको कठोर कर दिया है। इस स्थिति की छवि को अंधेरे स्थान के रूप में नहीं, बल्कि हल्के स्वरों में देखने की कोशिश करें। और अंत में, स्थिति में एक और भावनात्मक दृष्टिकोण विकसित करें - यदि दुखी है, तो कम से कम तटस्थ। यदि आप प्रस्तावित तरीकों का कम से कम हिस्सा करते हैं, तो आप आंतरिक शक्ति के न्यूनतम नुकसान के साथ किसी भी चरम स्थितियों से गुज़रने में सक्षम होंगे।