सकारात्मक जीवन शैली में खुद को समायोजित करने के तरीके
नकारात्मक से बचें और सकारात्मक का समर्थन करें
हम सभी कारणों से अवसाद में जा सकते हैं। और ऐसे क्षणों पर, हम आम तौर पर खुद से कहते हैं: "मैं एक पूर्ण हारने वाला हूं" या "ठीक है, मैं इतना बेवकूफ क्यों हूं? "। और फिर मुख्य बात यह है कि आप खुद को पकड़ लें, और जब अगली बार ऐसा होता है, तो नकारात्मक वाक्यांश को अवास्तविक और ग़लत मानते हैं, और इस वाक्यांश को सही और उचित विचार से बदलने की कोशिश करें: "मैं ऐसा नहीं कर सका क्योंकि मुझे ऐसा करने की उम्मीद थी।"
उचित श्वास
तनावपूर्ण परिस्थितियों के साथ, चाहे चिंता विकार, या दमन, विश्राम तकनीक और गहरी सांस लेने में मदद मिल सकती है। अगली बार, जैसे ही आप अपने आप पर तनाव का असर महसूस करते हैं, तुरंत ऐसा अभ्यास करना शुरू करें - आपके मुंह से हम एक सीधी आवाज बनाने के लिए गहरी निकासी करते हैं। 4 सेकंड के लिए अपना मुंह बंद करें, अपनी नाक के माध्यम से धीमी सांस लें, 7 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ें और मुंह से 7 सेकंड के लिए मुंह से निकालें। व्यायाम 3 बार दोहराया जाता है।
हम पूर्ण आत्म-मान्यता प्राप्त करते हैं
एक निश्चित गुणवत्ता में प्रत्येक महिला खुद को एक सफल और मजबूत व्यक्ति के रूप में मानती है, उदाहरण के लिए, एक प्यारी पत्नी या दोस्त के रूप में। और निश्चित रूप से, आप इस भूमिका को सबसे ज्यादा पसंद करते हैं, फिर भी, यह आपके जीवन के गले लगाने और अन्य पहलुओं को करने की कोशिश करने लायक है। उदाहरण के लिए, सब्जियां और फल जो तुरंत परिपक्व नहीं होते हैं, लेकिन किसी भी मामले में वे पूरी तरह से परिपक्व हो जाते हैं, और आप पूर्ण आत्म-पहचान के लिए पके जाएंगे, जिसके बाद यह आपकी त्वचा में आपके लिए अधिक सुविधाजनक होगा।
सबसे अच्छा चुनना
यदि आप फार्मेसी में स्टोर में लाइन में खड़े हैं, तो आपको लगता है कि आपका तनाव हर सेकेंड बढ़ रहा है, फिर इस बार कोशिश करें, जो आप अपने खाली समय के रूप में समझने के लिए लाइन में खड़े हैं, उदाहरण के लिए, आस-पास के व्यक्ति के साथ वार्तालाप करें, और फिर अपने संभावित तनाव एक आराम बन जाएगा।
काम के लिए खुद को पुरस्कृत करें
दुर्भाग्यवश, हमारे आस-पास की दुनिया हमेशा आपकी सफलता की सराहना नहीं कर सकती है, इसलिए अपने आप को एक इनाम समझें, और फिर आप कम महसूस नहीं करेंगे। इसके अलावा, इस तरह का इनाम भी दक्षता में सुधार कर सकता है। वैसे, इनाम आपको जो कुछ भी पसंद है, उसके रूप में बनाया जा सकता है, जिससे आप प्रसन्न होंगे।
याद रखें: सहिष्णुता एक पुण्य है
कभी-कभी सकल कार्यों का कारण मानव पीड़ा है। और, सबसे अधिक संभावना है, इसे याद रखना, आप सहानुभूति के साथ दूसरों का इलाज करेंगे। और जब आप अगली बार "कठोर" मुठभेड़ करते हैं, आंतरिक रूप से उसे संवेदना के साथ इलाज करते हैं। और थोड़ी देर के बाद आप खुद को हैरान होंगे कि क्रोध और शत्रुता की भावना आंतरिक रूप से कमजोर होगी।
प्यार, तो आप भी प्यार किया जाएगा
किसी भी महिला के पास एक उत्कृष्ट गुणवत्ता है - दूसरों के साथ एकजुट होने की प्राकृतिक क्षमता, और यह एक महिला का सार है। हमारी भावनाओं की योजना बनाने की क्षमता और क्षमता रखने के लिए एक महिला को उपयोगी और समझने योग्य होना पसंद है। हर रोज सोचते हैं कि एक निश्चित तरीके से कैसे कार्य करना है, इससे भविष्य में एक गहरा संबंध लाने में मदद मिलेगी, भविष्य में यह कनेक्शन वास्तविक खुशी प्राप्त करने में मदद करेगा।
लाइव आसान
कभी-कभी हमारे जीवन अधिक जटिल होते हैं, हालांकि वास्तव में यह आसान हो सकता है। इसलिए, आपको अपने जीवन और अपने जीवन के तरीके को सरल बनाना चाहिए, और फिर आपको खुशी के कई कारण मिलेंगे। यदि आप देखते हैं कि आप लगातार कहीं चल रहे हैं, तो अपना शेड्यूल रोकने और बदलने का एक तरीका खोजें। परिस्थितियों को स्वयं निर्देशित करें, स्थिति को आपको मार्गदर्शन न दें। उदाहरण के लिए, पूरे सप्ताह में, हर शाम या रात में आप विभिन्न घटनाओं में भाग लेते थे, और आपको फिर से जाने की पेशकश की जाती है, अब "नहीं" कहने का समय है।
ज्ञान के शब्दों को याद रखें
अपनी आंखें बंद करें और, अपनी तनावपूर्ण स्थिति के बारे में सोचें, उस व्यक्ति की कल्पना करने का प्रयास करें जो आपकी राय में सबसे बुद्धिमान है। प्रस्तुत? अब कल्पना करें कि उसने इस बारे में कहा और उसने कैसे कार्य किया। और अब, अपनी सलाह के रूप में अपनी सलाह दोबारा तैयार करें, और यह समझें कि आपने स्थिति को निर्देशित किया है, न कि आप इसे।
जीवन में सैनिक
हम सभी दैनिक दैनिक वास्तविकता अनुभव करते हैं, हालांकि, प्रत्येक अलग-अलग तरीकों से। लेकिन आपको आशा खोना नहीं चाहिए, क्योंकि उसके कैदी जो क्रूर जेल की स्थिति में हैं, हार नहीं पाते हैं और मानते हैं कि सबकुछ ठीक होगा। इसलिए, जब विभिन्न अप्रिय परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, तो अपने आप को सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा से प्रोत्साहित करें, और फिर आप खुश होंगे, क्योंकि आप इसका सामना करने में सक्षम थे। दूसरों को आशा व्यक्त करके, आप इस अभ्यास में अपनी क्षमता बढ़ाएंगे।
व्यावहारिक प्रशंसा
आपके जीवन के लिए कृतज्ञता की भावना का एक मजबूत प्रभाव है, विश्वास नहीं करते? इसके लिए, जांचें, लोगों या यहां तक कि चीजों की पहचान करें जिनके लिए आप आभारी रह सकते हैं, जबकि यह कुछ छोटा या बड़ा है। और कह रहा है: "धन्यवाद ...", "मुझे बहुत खुशी है ..." याद रखें कि इसे करने के दौरान आपको क्या लगा, और निष्कर्ष निकालें।
अपने आप में विश्वास करो
अपने जीवन की सकारात्मक छवि स्थापित करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका अपने आप में विश्वास करना है। इसके अलावा, यह आपके जीवन में अविश्वसनीयता और तनाव के लिए एक प्रभावी प्रतिरक्षा हो सकता है। समझें कि डर आप का हिस्सा है, लेकिन केवल आप ही इस हिस्से को बदल सकते हैं। ऐसा करने के लिए, गहरी सांस लें और यह महसूस करना शुरू करें कि आप में मौजूद डर की भावना से ऊपर हैं, बलपूर्वक डर के झटके से छुटकारा पाने की कोशिश करें।