सभी घटनाओं, तथ्यों और विवरणों को याद रखने के लिए क्या करना है?

चिकित्सकों का कहना है कि हमारी याददाश्त लगातार तनाव और अधिक काम से कम हो जाती है। बहुत से लोग स्मृति के बारे में शिकायत करते हैं, तुरंत बचपन के दोस्त, वांछित फोन नंबर के नाम को याद नहीं कर सकते हैं। विशेष रूप से बुढ़ापे में, स्मृति में तेज गिरावट होती है। लेकिन यह समस्या छात्रों और स्कूली बच्चों के लिए भी प्रासंगिक हो सकती है। सभी घटनाओं, तथ्यों और विवरणों को याद रखने के लिए क्या करना है? यह संभव है, अगर स्मृति को लंबे समय तक रखने के लिए कुछ सरल नियमों को देखा जाता है, लेकिन इसे प्रशिक्षित करने के लिए भी।

जटिल चार्जिंग।
वैकल्पिक रूप से वैकल्पिक आराम और काम करने के लिए, सबसे पहले, यह आवश्यक है। 2-3 घंटे से अधिक एक काम मत करो। जब आप किसी अन्य गतिविधि में स्विच और संलग्न करने में सक्षम होते हैं, तो यह आपको विचार की सटीकता, दिमाग की स्पष्टता और नई ताकतों के प्रवाह प्रदान करने में सक्षम होगा।

हर कोई जानता है कि बैठे हुए आपको पढ़ने की जरूरत है, झूठ बोलना नहीं। यह सत्य न केवल आंखों के लिए प्रासंगिक है, बल्कि हमारी स्मृति के लिए भी प्रासंगिक है। जब कोई व्यक्ति क्षैतिज स्थिति में होता है, तो उसके मस्तिष्क को रक्त से खराब आपूर्ति की जाती है। शतरंज, चेकर्स, पहेली पहेली हल करने के लिए किसी भी उम्र के लोग उपयोगी होते हैं। ये सभी गतिविधियां ध्यान और स्मृति के विकास में योगदान देती हैं, जिससे मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे पतला और सरल लगता है, आपको कविता सीखने की जरूरत है। यदि आप दैनिक रूप से एक छोटे से quatrain याद करते हैं, और फिर एक महीने बाद आप देखेंगे कि भूलने के झटके कम दिखाई देते हैं।

स्मृति को अधिभारित करने, डायरी, नोटबुक, इलेक्ट्रॉनिक अनुस्मारक का उपयोग न करने का प्रयास करें। खरीदारी करते समय सूचियां सूचियां, टेलीफोन और पता पुस्तिकाओं का अधिक बार उपयोग करें।

आपको याद रखने की आवश्यकता दोहराई गई है। अपने नए दोस्त के नाम के रूप में भ्रमित न होने और भूलने के लिए, आपको उसे नाम से संदर्भित करने की आवश्यकता है। टकसाल चाय का उपयोग, टकसाल स्वाद को सांस लेने से मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को प्रोत्साहित किया जाएगा जो याद रखने के लिए जिम्मेदार हैं। आराम करो, क्योंकि एक पूर्ण आराम और रात की नींद आपकी याददाश्त की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगी।

सभी प्रकार की मेमोरी का प्रयोग करें। हो सकता है कि अगर आप उस शब्द को लिखे गए हैं तो आप पते या शर्तों को बेहतर याद करेंगे। अक्सर तुलना, संघों, भावनाओं का उपयोग करें।

अंत में, चलो मनोविज्ञान के बारे में थोड़ा बात करते हैं। आपको किसी को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि आपके पास खराब स्मृति है। चूंकि विचारों को व्यक्त करने और काम पर व्यक्त किए गए समान वाक्यांश आपको उम्मीदवारों के लिए उड़ान भरने में मदद करेंगे।

वसा खाना
यदि आप देखते हैं कि आप स्मृति में असफल रहे हैं, तो इसे खिलाएं। आपके आहार में भोजन संतुलित और अधिकतम विविध होना चाहिए। आहार में रोटी, रोटी, सब्जियां, अनाज शामिल होना चाहिए। स्वर में स्मृति को बनाए रखने के लिए आपको दिन में 1-2 बार नहीं खाना चाहिए, बल्कि दिन में 3 बार खाना चाहिए।

सक्रिय, मानसिक गतिविधि के साथ, आपको फैटी एसिड की आवश्यकता होगी। फैटी एसिड समृद्ध हैं: मैकेरल, हेरिंग, ट्राउट और सैल्मन। बेशक, यह वांछनीय है कि आपकी मेज पर, कम से कम एक प्रकार की मछली है, सप्ताह में 2 बार से कम नहीं।

भोजन में विभिन्न तेल जोड़ने के लिए उपयोगी है। जैतून का तेल छोड़कर स्मृति की स्थिति, तिल, कद्दू, अलसी तेल से अच्छी तरह से प्रभावित होती है। बस जानते हैं कि उन्हें तैयार भोजन में जोड़ा जाना चाहिए। ट्रेस तत्वों और multivitamins उपेक्षा मत करो।

मेमोरी लंबी अवधि और अल्पकालिक है।
मेमोरी परिचालन या अल्पकालिक और दीर्घकालिक है। छात्र परीक्षा के बाद गायब होने वाली बड़ी मात्रा में जानकारी को "स्मृति" में प्रबंधित करते हैं। वृद्ध लोग अतीत में बहुत विस्तार से याद कर सकते हैं, लेकिन याद नहीं कर सकते कि एक घंटे पहले क्या हुआ।

स्मृति की संभावनाएं असीमित हैं।
ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति 100,000 शब्दों को याद रखने के लिए पुराना है। मैसेडोन के अलेक्जेंडर अपने सैनिकों के नामों को जानता था। विंस्टन चर्चिल लगभग सभी शेक्सपियर को दिल से जानता था। बिल गेट्स ने प्रोग्रामिंग भाषा के सैकड़ों कोडों को दिल से याद किया जो उन्होंने बनाए थे।

मेमोरी व्यक्तिगत है।
कोई बेहतर याद रख सकता है, कोई भी बदतर है, किसी के पास बेहतर दृश्य स्मृति है, और किसी के पास श्रवण स्मृति है। एक व्यक्ति जो खुद को सोचता है कि वह शारीरिक अस्तित्व के बारे में बात करते समय विदेशी देश को मारकर एक भाषा सीखने में सक्षम नहीं है, वह भाषा सीखने में सक्षम है।

स्कैटरिंग खराब स्मृति का संकेत नहीं है।
कभी-कभी अनुपस्थिति दिमाग खराब स्मृति के साथ उलझन में है। वास्तव में, बिखरे हुए लोग आसानी से अपनी दुनिया में डूबे हुए हैं, घरेलू जानकारी उन्हें रूचि नहीं देती है। अक्सर, स्मृति के लिए अचूकता के लिए, लापरवाही की जाती है, जो थकान से जुड़ी होती है, बीमारी के बाद, या उस स्थिति में जिसमें व्यक्ति इस समय है।

स्मृति हमेशा उम्र के साथ बिगड़ती नहीं है।
एक बुरी याददाश्त पर चालीस साल और बुढ़ापे के बाद शिकायत करना शुरू हो गया। यह काफी नहीं है, यह केवल कुछ सीखने की आवश्यकता को समाप्त करता है और फिर स्मृति "detours"। अभिनेता जो अपने जीवन में लंबी भूमिका निभाते हैं, बुढ़ापे में बड़े ग्रंथों का सामना करते हैं।

मेमोरी प्रशिक्षण
1. पांच मिनट के बाद, आप जागने के बाद, जितनी जल्दी हो सके रिवर्स ऑर्डर में 100 से 1 तक गिनती करें।

2. वर्णमाला दोहराएं, और प्रत्येक पत्र के लिए, एक शब्द के बारे में सोचें, अगर आप किसी शब्द के बारे में नहीं सोच सकते हैं या एक पत्र भूल गए हैं, तो आपको रुकना नहीं है। गति यहां बहुत महत्वपूर्ण है।

3. 20 महिला नाम और पुरुषों के नामों की संख्या क्या है?

4. वर्णमाला का कोई भी अक्षर लें, और इसके साथ शुरू होने वाले 20 शब्दों का नाम दें।

5. अपनी आंखें बंद करें और 20 तक गिनें।

6. आप कविता सीख सकते हैं। इसे नियमित रूप से और धीरे-धीरे करें, लगातार उस पाठ की मात्रा को बढ़ाएं जिसे आपको सीखने की आवश्यकता है।

7. अपने पिछले दिन याद रखें। बिस्तर पर जाने से पहले बिस्तर में, दिन की सभी घटनाओं के माध्यम से, शाम से सुबह की विपरीत दिशा में स्क्रॉल करें। नकारात्मक पर अपना ध्यान केंद्रित न करें, जैसे कि पक्ष से दिन की घटनाओं को याद रखें।

अब आपको इस बारे में सोचना नहीं है कि सभी घटनाओं, तथ्यों और विवरणों को याद रखने के लिए क्या करना है, आप जानते हैं कि इससे कैसे निपटें और अपनी याददाश्त कैसे प्रशिक्षित करें। मुख्य बात ये है कि ये प्रशिक्षण आपको खुशी देते हैं, और आपको पता था कि आपको क्या चाहिए। एक और समय के लिए, आपको उस फिल्म में खेले जाने वाले अपने पड़ोसी या अभिनेता के नाम को दर्दनाक रूप से याद रखना पड़ेगा जो आपको पसंद है।