असंतुलित पोषण पोषण विशेषज्ञों और उनके मरीजों के लिए सिरदर्द है जो वज़न कम करने की कोशिश कर रहे हैं। इस बीच, प्रत्येक स्नैक्स में पोषक तत्वों के हिस्से को गंभीरता से गिनने या विटामिन परिसरों के बंडलों को खरीदने के लिए जरूरी नहीं है। शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए प्रमुख माइक्रोलेमेंट युक्त आहार उत्पादों में शामिल होना जरूरी है। लोहे की कमी मादा आकृति के लिए हानिकारक है - त्वचा सूखी हो जाती है, बाल सुस्त होते हैं, और नाखून भंगुर होते हैं। यही कारण है कि आहार में लाल मांस, मछली और अंडे के अंडे का व्यंजन होना चाहिए। पूरक फाइबर और विटामिन सी की कमी को खत्म करने, प्रोटीन व्यंजनों के पूरक सब्जी पक्ष व्यंजन और रस के साथ सबसे अच्छा है।
समुद्री भोजन और समुद्री शैवाल - आयोडीन का स्रोत, अंतःस्रावी तंत्र का एक अनिवार्य "नियंत्रक"। जो लोग कॉड लिवर और समुद्री मछली के व्यंजन से रोमांचित नहीं हैं, आप खाना पकाने के दौरान आयोडीनयुक्त नमक का उपयोग कर सकते हैं। नट और तिल के बारे में मत भूलना - उनमें मैग्नीशियम की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है। यह सूक्ष्मता चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है और तनाव के दौरान तंत्रिका तंत्र के स्थिरीकरण में योगदान देती है।