अनाज, विटामिन, खनिज उपयोगी, - उचित पोषण

हमारे लेख में "अनाज विटामिन खनिज उपयोगी उचित पोषण" आप सीखेंगे: सही कैसे खाना चाहिए।

शरद ऋतु? उदास? एक सभ्य विटामिन समृद्ध एंटीड्रिप्रेसेंट मेनू का ध्यान रखें। बस खुद को भूखा मत करो, या आप सिर्फ रीलों से उतर जाओगे।
आपके शरद ऋतु आहार का सबसे महत्वपूर्ण बिंदु ताजा सब्जियां और विटामिन सी में समृद्ध फल है। यह अन्य विटामिनों से अधिक सफल है जो तनाव के बोझ से निपट सकते हैं। साइट्रस सी साइट्रस, ग्रीन्स, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, घंटी मिर्च, टमाटर, सेब, खुबानी, आड़ू, तरबूज, काला currant, जंगली स्ट्रॉबेरी, persimmon, समुद्र buckthorn, पहाड़ राख में प्रचुर मात्रा में प्रचुर मात्रा में है। ब्लूज़ के लिए इन प्राकृतिक उपचारों के प्रति दिन 300-400 ग्राम खाने का प्रयास करें। लेकिन याद रखें कि गर्मी उपचार, जैव रासायनिक प्रसंस्करण और अनुचित भंडारण विटामिन सी के अधिकांश विनाश के कारण होता है।

एक मूल्यवान तत्व को बचाने के लिए आधुनिक तकनीक की मदद मिलेगी। आधुनिक प्रौद्योगिकियों में नवीनता के लिए धन्यवाद, उत्पादों को पारंपरिक रेफ्रिजरेटर की तुलना में ढाई गुना अधिक संग्रहित किया जाता है।

केले में न केवल एक सुखद स्वाद और एक कल्पनाशील रूप है, मुख्य बात यह है कि इसमें बहुत से क्षारीय हानिकारक होते हैं, जो यूफोरिया का कारण बनता है। केले काफ भी पुरानी थकान से निपटने में मदद करता है। केवल हम ताजा फलों के बारे में बात कर रहे हैं, बिना त्वचा के specks।

कोको बीन्स - फेनाइलथाइलामाइन का एक भंडार, एक पदार्थ जो आपके शरीर द्वारा एंडोर्फिन के सक्रिय उत्पादन को बढ़ावा देता है - खुशी के हार्मोन। चॉकलेट में भी बहुत सारे मैग्नीशियम होते हैं, जो तंत्रिका लोहा बनाते हैं। यह मत भूलना कि दूध चॉकलेट वसा हो रहा है, और कड़वा काला से - नहीं।

हार्ड पनीर के साथ रेफ्रिजरेटर को फिर से भरें। वह इसमें खनिज और एमिनो एसिड के कारण आत्मा के स्वभाव को हटा देता है - टायरामाइन, ट्राक्टामिना, फेनिलथिलामाइन। रॉकफायर के साथ पड़ोस में, सामन लगाया गया था। यह मछली विटामिन डी का "सुनहरा नस" है, जिसे हम बादलों के दिनों में याद करते हैं। और सूरजमुखी के बीज scraping, ध्यान, ध्यान। वे फाइबर और फोलिक एसिड में समृद्ध हैं, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

उचित पोषण के मुख्य नियम: बहुत सारे विटामिन खाते हैं, अधिक बार मुस्कुराते हैं और सकारात्मक भावनाएं दिखाते हैं। आखिरकार, जब हम किसी चीज़ के बारे में चिंता नहीं करते हैं तो हमारा शरीर प्यार करता है।

महान दिखने और अच्छा महसूस करने के लिए, आपको सही खाना चाहिए। इस आम सत्य के साथ आप बहस नहीं कर सकते, इस तथ्य के साथ कि एक बार और सभी के लिए फास्ट फूड के बारे में भूलना जरूरी है। और यह एक रहस्य नहीं है कि हम अक्सर जीवन की व्यावसायिक लय के साथ अस्वास्थ्यकर खाने के लिए अपनी लत को औचित्य देते हैं, जब रसोई के स्टोव पर खरीदने और रोजमर्रा की सतर्कता के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है।

दुर्भाग्य से, "दौड़ पर खाने" शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को नष्ट कर देता है - इसलिए गंभीर बीमारी का अधिक वजन और उच्च जोखिम। इसके अलावा, खनिजों और विटामिन की कमी, असंतुलित पोषण दांत, बाल, नाखून और त्वचा की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। तो ज्ञात स्थिरता थोड़ा स्पष्ट हो सकती है: मुझे बताएं कि आज आप क्या खाते हैं, और मैं आपको बताउंगा कि आप कल कैसे देखेंगे। ऐसी आदत मोटापा मोटापे का कारण बन सकती है। कुपोषण के जाल से कैसे बचें, जिसमें कई लड़कियां आती हैं? स्वस्थ भोजन के दो सबसे महत्वपूर्ण संकेत याद रखें:
उपयोगिता इसमें शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में उपयोगी और महत्वपूर्ण पदार्थ होना चाहिए - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट;
- सुरक्षा - कम कुख्यात स्टेबिलाइजर्स, संरक्षक, रंग, विभिन्न प्रकार के additives उत्पादों में शामिल हैं, इसलिए वे भोजन के लिए अधिक उपयुक्त हैं।

इस दृष्टिकोण से, सही भोजन केवल घर पर पकाया भोजन ही हो सकता है। इसके अलावा, यह घरेलू उत्पादों से तैयार होने पर बेहतर है। क्यों? चूंकि हमारे पाचन तंत्र आनुवांशिक रूप से जलवायु क्षेत्र में उगाए जाने वाले उत्पादों की प्रभावी प्रसंस्करण के लिए देखते हैं जहां हम रहते हैं।