एक असली लक्ष्य निर्धारित करें। यदि आप सिर्फ "वजन कम करना" या "अधिक खोना" चाहते हैं - आपकी इच्छा, सबसे अधिक संभावना है, एक सपना बनी रहेगी। निर्णय लें - यह सिर्फ स्पष्ट नहीं होना चाहिए, बल्कि यथार्थवादी होना चाहिए। कागज का एक टुकड़ा लें, अपना लक्ष्य लिखें और हर दिन ध्यान दें कि आपने इसे हासिल करने के लिए क्या किया है। सामान्य शाम मिठाई के बजाय शॉर्ट जॉगिंग और हर्बल चाय? बढ़िया - आप सही रास्ते पर हैं।
गतिशील प्लेलिस्ट बनाएं। यदि आप घर पर अध्ययन करने का निर्णय लेते हैं, तो ऊर्जावान संगीत आपको चाहिए। पसंदीदा पटरियों को सकारात्मक से चार्ज किया जाता है, वे प्रेरणा जोड़ देंगे और थकने लगने पर भी ऊर्जा भरेंगे।
एक नया प्रयास करें। विधि हमारी सोच के पैटर्न को तोड़ती है, खेल के प्रति दृष्टिकोण बदलती है। क्या आप दौड़ने से ऊब जाते हैं, और डंबेल के साथ अभ्यास एक लालसा डाला? शायद आप ध्यान योग, हंसमुख नृत्य फिटनेस या एक ज़ोंबी जुम्बा के साथ एक रोलर पसंद करेंगे। कुछ ऐसा ढूंढें जो आपके लिए सही है - तो आप इसे खुशी से कर सकते हैं और पीड़ा के बिना एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
स्थिति मायने रखती है। गृह वातावरण अक्सर आलस्य को उत्तेजित करता है, मोहक प्रलोभन: एक आरामदायक सोफा और झूठ बोलने के लिए बेकन, और रसोई से स्वादिष्ट भूख की गंध। काम करने वाले मूड में खुद को कैसे समायोजित करें? एक उचित सेटिंग बनाएँ। स्पोर्ट्स सूट प्राप्त करें, स्नीकर्स पहनें (वे प्रशिक्षण के दौरान आपके पैरों को नुकसान से भी बचाते हैं), एक गलीचा, डंबेल और फिटबोल प्राप्त करें। और सोफे को दूर ले जाओ!
अपने आप को दृढ़ता से प्रेरित करें। कैसे? फिटनेस ब्लॉगर्स के प्रोग्राम प्रोफाइल या यूट्यूब चैनल का चयन करें। उन लोगों को वरीयता दें जो आपके समान हैं - उपस्थिति, आकृति का प्रकार, अतिरिक्त वजन की मात्रा। उनकी उपलब्धियां एक उत्कृष्ट उदाहरण हो सकती हैं - शायद आप खुद को खेल जीतने के लिए अपना खाता रखना चाहते हैं।