फिजियोलॉजी के दृष्टिकोण से, ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण उत्तेजना और अवरोध की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने, उनके संतुलन को प्राप्त करने की अनुमति देता है। इस तकनीक के निरंतर उपयोग के साथ, पर्यावरणीय परिस्थितियों को बदलने के लिए जल्दी से अनुकूलित करने की शरीर की क्षमता बढ़ जाती है, मानसिक प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, तंत्रिका तंत्र का कार्य सामान्यीकृत होता है, और स्मृति में सुधार होता है। थकान के सिंड्रोम को हटाने के लिए ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण बहुत महत्वपूर्ण है, स्मृति और ध्यान में सुधार के लिए, स्थानांतरित तनाव के बाद जीव की सामान्य भावनात्मक अवस्था को बहाल करना। उपचारात्मक उद्देश्यों के लिए, इस तकनीक का उपयोग न्यूरोसेस और अन्य कार्यात्मक विकारों के साथ-साथ शरीर की मूलभूत प्रणालियों के काम को सामान्य करने और चयापचय प्रक्रियाओं के विनियमन के लिए भी किया जाता है।
Autogenous प्रशिक्षण लगभग हर किसी के लिए अध्ययन और आकलन के लिए उपलब्ध है। चूंकि शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली के लिए इस मनो-स्वच्छता तकनीक का महत्व केवल अमूल्य है, और प्रशिक्षण के लिए, कोई विशेष उपकरण या सिमुलेटर की आवश्यकता नहीं होती है, फिर भी जो भी ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण के तरीकों को सीखना चाहता है, यह इस तरह के अभ्यास के लिए केवल कुछ मिनट ही है। हालांकि, यहां तक कि इतना छोटा समय भी उचित तनाव और मांसपेशियों को आराम करने, चुने हुए वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने, भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने, तंत्रिका तंत्र के स्वायत्त भाग के सामान्य संचालन को बनाए रखने और आंतरिक अंगों की कार्यात्मक स्थिति की निगरानी करने की क्षमता के निर्माण के लिए पर्याप्त होगा।
ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण का मुख्य हिस्सा स्वत: सुझाव की प्रक्रिया है, जिसमें मौखिक रूपों का उपयोग किया जाता है। पहले व्यक्ति एकवचन से अनिवार्य स्वर में वाक्यांशों का उच्चारण किया जाना चाहिए, यानी उन्हें इस तरह से शुरू करना चाहिए: "मैं शांत हूं ... मुझे विश्वास है ...", आदि ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण के नियमों के अनुसार, ऐसे वाक्यांशों में किसी को "मैं बीमार नहीं हूं" अभिव्यक्ति के बजाय कण "नहीं" का उपयोग नहीं करना चाहिए, मुझे "मैं स्वस्थ हूं" कहने की ज़रूरत है, और "मैं बिल्कुल चिंतित नहीं हूं" के बजाय यह कहना बेहतर है कि "मैं बिल्कुल शांत हूं"। और इन अभिव्यक्तियों को एक निश्चित क्रम में उच्चारण किया जाना चाहिए। अभ्यास की शुरुआत में, वाक्यांशों को आराम और आराम करने के लिए उच्चारण किया जाना चाहिए, फिर वाक्यांश जो उद्देश्य से शरीर को प्रभावित करते हैं और सत्र के बुनियादी मनोचिकित्सा कार्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं, और जब अभ्यास पूरा हो जाता है, अभिव्यक्तियों को आराम करना चाहिए और एक गतिशील प्रभाव होना चाहिए। तकनीक के उचित निष्पादन के साथ, एक व्यक्ति प्रकाश आधे-डिमन की स्थिति में पड़ता है, जिसके दौरान एक स्व-सहायता आत्म-सम्मोहन होता है, जो सामान्य शरीर के कामकाज को बनाए रखने में मदद करता है।
यह स्थापित किया गया है कि विभिन्न प्रकार के भावनात्मक अवस्था के साथ, मांसपेशियों के एक या दूसरे समूह में वृद्धि हुई है। उदाहरण के लिए, यदि मूड खराब है, तो श्वसन तंत्र की मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है, और डर के साथ, चेहरे की मांसपेशियों का तनाव बढ़ जाता है। इसलिए, एक निश्चित पेशाब के विश्राम के ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण के दौरान पहुंचने से, कोई भी जीव की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित कर सकता है और इसके मनोवैज्ञानिक राज्य को बेहतर तरीके से बदल सकता है। इस प्रकार, मांसपेशियों के समूहों और शरीर की भावनात्मक स्थिति के बीच संबंध के आधार पर, न्यूरो-भावनात्मक ओवरस्ट्रेन को कम करने, थकान को कम करने और आवश्यक स्तर की दक्षता की त्वरित बहाली को बढ़ावा देना संभव है।
ऑटोलॉगस प्रशिक्षण की प्रतीत सादगी और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए इसके विशाल सकारात्मक मूल्य के बावजूद, इस तकनीक का उपयोग करने में अभी भी कुछ कठिनाइयां हैं। उदाहरण के लिए, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, स्वस्थ प्रशिक्षण का उपयोग अक्सर अप्रभावी होता है, क्योंकि इस युग की अवधि में अभी तक अपने व्यक्तित्व के प्रति पर्याप्त जागरूक दृष्टिकोण नहीं है। वृद्ध लोगों को इस मनोविज्ञान-स्वच्छता तकनीक को निपुण करने की कोशिश करने में कुछ कठिनाइयों भी हो सकती हैं, क्योंकि उम्र के साथ, धारीदार मांसपेशियों का स्वर धीरे-धीरे घट रहा है और मांसपेशियों के विश्राम को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है।