उसके जीवन का एक तिहाई व्यक्ति सोता है, वह चार दिनों से अधिक नींद के बिना जीवित नहीं रह सकता है। लेकिन जीवन के आधुनिक ताल के साथ, खासकर बड़े शहरों में, सबसे समझदार लोग, हां, गलत तरीके से जी रहे हैं, पर्याप्त नींद पाने के लिए समय नहीं है, या निरंतर तनाव के कारण केवल सोने की गोलियों के साथ सोना पड़ा है। लेकिन यह गुणवत्ता और नींद की मात्रा है जो न केवल एक विशिष्ट दिन पर आपकी भलाई को प्रभावित करती है, बल्कि सामान्य रूप से आपका स्वास्थ्य भी प्रभावित करती है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि नींद पूरी हो गई है और, सबसे ऊपर, एक सपना शुरू करना महत्वपूर्ण है। सोने के बारे में सवाल, यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो कई चिंताएं हैं, आइए उत्तर खोजने का प्रयास करें। सोने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है।
सबसे पहले, आपको बिस्तर पर जाने से पहले एक घंटे के बारे में अपनी गतिविधि को धीरे-धीरे कम करने की आवश्यकता है। इस अवधि के दौरान आराम से स्नान करने, हल्का रात का खाना खाने या ऑटोोजेनिक प्रशिक्षण करने के लायक है। आप कुछ भी पढ़ या पढ़ सकते हैं, लेकिन आपको उत्पाद को ध्यान से चुनना है, क्योंकि थ्रिलर्स और जासूस यह नहीं हैं कि वे सोते समय मदद नहीं करते हैं, वे सचमुच सोने के घंटों को चुरा लेते हैं, कैप्चरिंग करते हैं और हमें अंत तक पढ़ते हैं।
दूसरा, प्रकाश और शोर पृष्ठभूमि का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है, यदि संभव हो तो वे संभव नहीं हैं। विशेष रूप से ऐसी समस्या बड़े शहरों में प्रासंगिक है - खिड़कियों के नीचे पूरी रात लंबी जलती हुई रोशनी, मोटर चालकों और कटाई करने वालों को धक्का देना, और यदि भाग्यशाली नहीं है, तो शोर पड़ोसियों भी। बिजली के प्रकाश के साथ मोटी पर्दे, और शोर के साथ सामना करने में मदद मिलेगी - यूरोपिक खिड़कियां और अच्छी तरह से ध्वनि-सबूत दीवारें। विशेष रूप से आरामदायक माहौल बनाने के लिए, आप रात के रोशनी को चालू कर सकते हैं, इससे पहले कि आप अपने पसंदीदा परफ्यूम की कुछ बूंदों को नशे में डाल दें।
एक और महत्वपूर्ण कारक यह है कि बिस्तर का उपयोग केवल सोने के लिए किया जाना चाहिए, एक प्रतिबिंब विकसित किया गया है और मानव शरीर में गहराई से जड़ है। यदि आप बिस्तर पर खाते हैं, टीवी देखते हैं, परीक्षा के लिए तैयार होते हैं, तो मात्रा और नींद की गुणवत्ता के साथ समस्याएं प्रदान की जाती हैं, और विशेष रूप से सोने के तरीके के साथ।
नींद की शुरुआत से पहले, कमरे को हवादार करना जरूरी है, पहले से ही झूठ बोलना आप श्वास अभ्यास कर सकते हैं, विशेष रूप से इस विश्राम विधि का मूल्य पूर्व में प्रचलित और अभ्यास किया जाता है, जहां जाना जाता है, कई बुद्धिमान चीजों को अपनाया जाना चाहिए।
बाड़ पर कूदने वाली भेड़ की गिनती न करें, बिल केवल मस्तिष्क को सक्रिय करता है और आपको सोने से गिरने से रोकता है, बेहतर शहद का चम्मच खाएं और कल के लिए खुद को मानसिक चार्ट बनाएं।
यदि आप बिस्तर पर जाते हैं, और आप सो नहीं सकते हैं, तो आप बिस्तर से बाहर निकल सकते हैं, कुछ अथक व्यवसाय कर सकते हैं और जैसे ही आप एक आरामदायक कंबल के नीचे मुलायम तकिया पर वापस आना चाहते हैं।
विशेष रूप से साइट के लिए ऐलेना रोमनोवा