पर्यावरणीय कारकों, तनाव, अवसाद और बीमारियों के कारण हमारे शरीर में नींद आती है। लगातार पीने के लिए दवाएं और भी हानिकारक होती हैं, एक को ठीक करने की कोशिश करते हुए, हम धीरे-धीरे दूसरे को विचलित करते हैं। इस लेख में, व्यंजनों को लिखा गया है जो आपको नींद की रात, थकान और चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
शरीर निश्चित समय पर प्रकट होता है, अंधेरे की शुरुआत के साथ कुछ ज़रूरतें, आप सोना चाहते हैं। शरीर हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू करता है - यह हार्मोन मस्तिष्क द्वारा उत्पादित होता है, तापमान कम हो जाता है, हृदय गति धीमी होती है, और सुबह की शुरुआत के साथ, मेलाटोनिन विसर्जित हो जाती है।
लोगों को तकिया पर अपना सिर छोड़ने के पांच मिनट बाद सोना चाहिए और नींद की दर दिन में कम से कम आठ घंटे तक चलनी चाहिए। यदि कोई व्यक्ति जल्दी सो जाता है, तो जागृति हंसमुख और अच्छी आत्माओं में होनी चाहिए। नींद विकारों के कारण, प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि कम हो जाती है। बाधित तंत्रिका तंत्र की नींद वाले लोग उथले और बेचैन होते हैं, नींद के बाद वे थके हुए और परेशान होते हैं। आपका सपना आपके मन की स्थिति की बात करता है। जल्दी बिस्तर पर जाने और जल्दी उठने के लिए जानें। शरीर की जैविक ताल का निरीक्षण करना आवश्यक है।
नींद को परेशान न करने के लिए, देर से नहीं रहें, सोने की गोलियां न पीएं और बड़ी मात्रा में, sedatives। इसे अनिद्रा से छुटकारा पाने का सबसे भरोसेमंद तरीका माना जाता है - 20-25 बूंदों के लिए दिन में तीन बार एक पेनी या रूट की जड़ की 10% टिंचर पीना।
या एक और युक्ति: उबलते पानी के गिलास को 10 ग्राम लम्बागो डालें, पानी के स्नान में आधे घंटे तक भिगो दें और कमरे के तापमान पर 10 मिनट तक रखें, फिर तनाव डालें और परिणामी जलसेक 200 मिलीग्राम तक उबला हुआ पानी जोड़ें और 1 बड़ा चम्मच पीएं। हर दो घंटे चम्मच।
अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए, निम्नलिखित नुस्खा। वोदका के 50 मिलीलीटर 1 बड़ा चम्मच डालना। कड़वा वर्मवुड के सूखे फूलों के चम्मच, 8 दिनों के लिए जोर देने की जरूरत है, फिर भोजन से पहले आधे घंटे के लिए 8-10 बूंद दिन में 3 बार लें। या 3 ग्राम भोजन से पहले एक दिन में तीन भोजन लें। पाउडर सूखे खसखस फूल।
नींद में सुधार करने के लिए, आप एक औषधीय टिंचर मातवार्ट की 20 बूंदों के लिए दिन में तीन बार पी सकते हैं। आप कद्दू टिंचर भी ठीक कर सकते हैं। कुचल कद्दू को 1 लीटर के ठंडे पानी के साथ डालो, 5 मिनट तक उबाल लें और शोरबा को 15 मिनट तक जोर दिया जाना चाहिए, इसे दबाएं और आधा कप गर्म रात भर पीएं, आप स्वाद के लिए शहद जोड़ सकते हैं। प्याज में भी मदद करता है, आपको बिस्तर पर जाने से पहले प्याज की थोड़ी मात्रा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। शराब के रूप में शराब न पीएं। हां, इसे छोटी खुराक में सलाह दी जा सकती है और इससे आपको सोने में मदद मिलेगी, लेकिन असल में अल्कोहल आपके अनिद्रा को खत्म नहीं करेगा, सुबह के अलावा सिरदर्द भी होंगे, आप परेशान और टूटे हो जाएंगे, काम की क्षमता कम हो जाएगी।
यदि आपकी नींद बेचैन और संवेदनशील है, तो आप वैलेरियन के टिंचर की मदद कर सकते हैं। एक सपने से पहले श्वास की गंध, पहले एक उथली प्रेरणा, धीरे-धीरे गहरी सांसों से गुजरती है। अपनी नींद को बहाल करने का सबसे आसान तरीका शहद के साथ हरी चाय पीना है। कच्ची सब्जियां, फल और ताजा निचोड़ा हुआ रस खाएं। रात का खाना हल्का होना चाहिए और बहुत देर हो चुकी नहीं है। बिस्तर पर जाने से पहले ताजा हवा सांस लें। रात के लिए आप शहद के साथ गर्म दूध या पानी पी सकते हैं। मालिश या गर्म स्नान से अच्छी नींद की सुविधा मिल सकती है, दिन के दौरान अनुभव की गई समस्याओं और कार्यों के बारे में सोचने की कोशिश न करें।
अनिद्रा के खिलाफ बहुत सारे लोगों के पर्चे हैं, लेकिन यदि आप स्वयं की देखभाल नहीं करते हैं तो कुछ भी आपकी मदद नहीं करेगा। सभी समस्याओं को दिल में न लें, सभी शब्दों में शांतिपूर्वक प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें और सबसे महत्वपूर्ण बात - पर्याप्त नींद लें!