यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं है कि लोक विधियां हैं जो स्मृति में सुधार करती हैं। जो लोग उनका इस्तेमाल करते थे, ध्यान दें कि परिणाम वास्तव में आश्चर्यजनक हो सकते हैं - विभिन्न प्रकार की जानकारी को याद रखने की क्षमता में काफी वृद्धि होती है। वास्तव में, नीचे चर्चा की गई सभी विधियों को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है - विशेष व्यायाम और खाद्य पदार्थ खाने के लिए सिफारिशें जो स्मृति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से के बेहतर कामकाज में योगदान देती हैं।
स्मृति में सुधार करने के लिए व्यायाम।
स्कूल के समय से, हम सभी को याद है कि साहित्य के सबक में हमें कविताओं को सीखने के लिए मजबूर होना पड़ा। "क्रैमिंग", कविताओं को याद रखना बच्चों के लिए स्मृति विकसित करने का एक उत्कृष्ट माध्यम है, न केवल सामान्य ज्ञान को याद रखने की क्षमता, बल्कि महत्वपूर्ण बारीकियों और छोटे विवरण भी। हालांकि, परिपक्व होने के कारण, कम से कम एक कविता सीखने की क्षमता कहीं खो जाती है, कुछ वयस्क स्कूली लड़के के समान गति से ऐसा करने में सक्षम होते हैं। बहुत से लोग सोच सकते हैं: मुझे अपने सिर को बेकार जानकारी के साथ क्यों भरना चाहिए, क्या मुझे इसकी आवश्यकता है? लेकिन, फिर भी, बचपन से यह अभ्यास याद रखने और वयस्क में होने की क्षमता पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है।
जो लोग अपनी याददाश्त में सुधार करना चाहते हैं, हम कई प्रभावी अभ्यासों की सलाह दे सकते हैं:
1. बदले में वर्णमाला के प्रत्येक अक्षर के लिए जितनी जल्दी हो सके शब्दों की खोज करें, उदाहरण के लिए, तरबूज, केले, सूती ऊन और इसी तरह। इस तथ्य के बावजूद कि पहले कार्य बहुत सरल लगता है, कई कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, और शब्दों का आविष्कार करने का समय बढ़ रहा है और बढ़ रहा है। यदि प्रत्येक शब्द पर आपको 15 सेकंड से अधिक नहीं लगता है, तो कार्य को जटिल करने का प्रयास करें: शब्दों को वर्णमाला के अक्षरों के विपरीत शब्दों में कॉल करें, और उन लोगों को दोहराए बिना जिन्हें पहले ही आविष्कार किया गया है।
और अब एक मादा नाम के नाम पर वर्णमाला के प्रत्येक अक्षर पर प्रयास करें, और फिर पुरुष नामों के साथ ऐसा ही करें।
यह पता चला है? कार्यों को अलग करने के लिए, इन पर आधारित स्वयं के बारे में सोचें! उदाहरण के लिए, वर्णमाला के प्रत्येक अक्षर के लिए शहरों का नाम दें। जटिलता प्रशिक्षण, प्रत्येक पत्र के लिए एक शब्द नहीं, बल्कि 3, 5 या अधिक - जहां तक आपकी कल्पना और ताकत पर्याप्त है।
2. विदेशी शब्द सीखें। भाषा को पूरी तरह से जानना जरूरी नहीं है या 25-30 शब्दों और उनकी परिभाषाओं को याद रखने के लिए भाषा सीखने की क्षमता नहीं है जिसे आप नहीं जानते हैं। मुख्य बात - आलस्य में न दें और डरो मत, क्योंकि यह उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। बस किसी भी 30 शब्द सीखें, उदाहरण के लिए, जर्मन में, और फिर स्पेनिश, अंग्रेजी, फ़्रेंच और इसी तरह के शब्दों में।
3. अपने कसरत में संख्याओं का प्रयोग करें: विपरीत दिशा में 100 से 1 तक गिनें। पहली नज़र में भी जटिल नहीं है, लेकिन प्रभाव बहुत ध्यान देने योग्य है।
स्मृति में सुधार के लिए लोक व्यंजनों।
ऐसे कई उत्पाद हैं जो जानकारी याद रखने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार की व्यंजनों का प्रयास करें - स्मृति में सुधार करना निश्चित है।
- ब्लूबेरी।
पश्चिमी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों के परिणामों के अनुसार, दैनिक आधार पर लिया गया ब्लूबेरी रस, मानव शरीर पर कई फायदेमंद प्रभाव पड़ता है, जिनमें से एक स्मृति और इसकी गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। वृद्ध लोगों के लिए सबसे उपयोगी रस, जिनकी स्मृति हानि एक प्राकृतिक प्रक्रिया है।
- मेड।
इस उत्पाद के लाभ, इसमें कोई संदेह नहीं है, हर कोई जानता है, इसलिए इसे लंबे समय तक इसके बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है। इस अद्भुत उत्पाद का भी हमारी याददाश्त पर एक अद्भुत प्रभाव पड़ता है। शहद के हर रोज इस्तेमाल से आप जानकारी को आत्मसात करने की क्षमता में काफी सुधार कर सकते हैं। वयस्कों के लिए दैनिक खुराक 3-4 सेंट है। चम्मच, बच्चों के लिए - 1 किलो वजन प्रति 1 किलो, 5 ग्राम। मुझे कहना होगा कि ये खुराक औसत और इष्टतम हैं, उन्हें पार नहीं किया जाना चाहिए, ताकि अत्यधिक उपयोग से नुकसान न हो।
- लाल एशबेरी
एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकने और जहाजों की प्रभावी सफाई को रोकने के अलावा, यह बेरी हमारी याददाश्त में सुधार करने के प्रयास में हमारी सहायता करती है। देर से शरद ऋतु, सर्दियों और शुरुआती वसंत में रोवन का सबसे बड़ा लाभ होता है, एक समय जब माइक्रोएलेमेंट्स और विटामिन हमारे शरीर के लिए विशेष रूप से आवश्यक होते हैं। रोमन छाल से एक काढ़ा बना दिया जाता है: 2 बड़ा चम्मच। एल। कुचल छाल ने आधे लीटर पानी डाला, मिश्रण 10 मिनट के लिए उबला हुआ। फिर शोरबा कम से कम छह घंटे के लिए infused किया जाना चाहिए। परिणामस्वरूप जलसेक फ़िल्टर किया जाता है। उत्पाद को एक चम्मच, दिन में तीन बार, तीन से चार सप्ताह, साल में तीन बार होना चाहिए।
- मिठाई।
उचित मात्रा में, उनके पास मस्तिष्क के काम पर लाभकारी प्रभाव भी होता है और स्मृति में सुधार होता है।
उपरोक्त सभी के अलावा, जानकारी को याद रखने की क्षमता पर एक अच्छा प्रभाव शारीरिक अभ्यास और ध्वनि स्वस्थ नींद द्वारा भी प्रदान किया जाता है।