एक महत्वपूर्ण घटना से पहले हम में से कई लोग खुद को व्यवस्थित करने लगते हैं, वजन कम करें। इस लेख में, हम देखेंगे कि एक महत्वपूर्ण दिन से एक महीने पहले वजन कम कैसे करें और सामान्य पर वापस आएं।
वायु स्नान
सर्दी के कपड़े की कई परतों के तहत, शरीर बिल्कुल सांस नहीं लेता है, और यह अतिरिक्त वजन के अतिरिक्त कारकों में से एक है। वसा जलाने के लिए, शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यह त्वचा के माध्यम से प्रवेश सुनिश्चित करने के लिए, हर दिन एक स्नान स्नान लेना, अधिमानतः स्नान के बाद, जब छिद्रों को खोला जाता है और साफ त्वचा को सांस लेना आसान होता है। एंटी-सेल्युलाईट या मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ शरीर को कपड़े पहनने और लुब्रिकेट करने के लिए पानी की प्रक्रियाओं के बाद बस भाग न लें, 10-15 मिनट प्रतीक्षा करें।
श्वास अभ्यास
दिन के दौरान, साथ ही वायुमार्ग के दौरान इसे निष्पादित करें।
रक्त की बेहतर ऑक्सीजन सुनिश्चित करने के लिए इनहेलेशन पर अपनी सांस पकड़ें, (निकास इनहेलेशन से अधिक होना चाहिए): इससे आपके फेफड़ों में कार्बन डाइऑक्साइड को रखने में मदद मिलेगी। कार्बन डाइऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को फैलाएगा, जिसका मतलब है कि शरीर में ऑक्सीजन एकाग्रता अगले प्रेरणा के साथ महत्वपूर्ण रूप से बढ़ेगी। इस सरल तकनीक के लिए धन्यवाद, त्वचा की स्थिति में सुधार करना और उपकरणीय ऊतक में माइक्रोसाइक्लुलेशन को गति देना संभव है।
सतही सांस लेने के साथ, रक्त ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होता है, जिसका मतलब है कि त्वचा को चकना शुरू होता है, और वसा, जलने की बजाए, समस्या क्षेत्रों में जमा किया जाता है।
aromatherapy
हर दिन, नारंगी, अंगूर, साइप्रस, नींबू, जूनिपर, जायफल और पाइन के आवश्यक तेलों के अरोम का आनंद लें, वसा जलने को उत्तेजित करें। पानी में एक या कई तेलों की कुछ बूंदें जोड़ें, सुगंधित इनक्यूबेटर में एक मोमबत्ती का चयन करें और अपने मामलों का ख्याल रखें। इस सरल कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, आप प्रति माह 1-1,5 किलो खो सकते हैं और सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकते हैं। क्या आप और अधिक पसंद करेंगे? फिर एक आहार पर बैठें, विशेष रूप से आकृति को सही करने के लिए फ्रांसीसी विशेषज्ञों द्वारा डिजाइन किया गया है।
पेरिस आहार
कम कैलोरी नाश्ता, दोपहर का खाना, नाश्ता और रात के खाने का विकल्प चुनें। और आपको प्रति दिन 1200 किलोग्राम से अधिक नहीं मिलेगा, नतीजतन आप प्रति माह 3-4 किलो खो सकते हैं। अधिक तरल पदार्थ (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर) पीने और अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें।
सुबह में, एक खाली पेट पर एक गिलास पानी पीएं (आप थोड़ा अंगूर का रस निचोड़ सकते हैं), और 15 मिनट के बाद, कीवी या एक सेब खाएं। अगले 10-15 मिनट प्रतीक्षा करें और निम्न विकल्पों में से एक को चुनकर, पहले भोजन पर जाएं।
आधा अंगूर, उबला हुआ अंडे, राई ब्रेड, चाय या एक चीनी प्रतिलिपि के साथ एक कैफे। पनीर का एक टुकड़ा, अनाज के साथ एक बुन, एक फल कस्टर्ड और किवी फल दही, हर्बल चाय के साथ।
फल सलाद का एक कप (1/4 सेब, 1/4 नाशपाती, केला, कीवी, मंडरीन, अनानास के 2-3 स्लाइस) 4-5 नट्स के साथ, दही के साथ पहना जाता है; 2hlebtsa, आमलेट (2 प्रोटीन और 1 जर्दी), नारंगी का रस का गिलास या टैर के साथ एक कप कॉफी।
क्रैकर, अर्ध-एवोकैडो सलाद, झींगा और सब्जियों (टमाटर, ककड़ी, सलाद) के साथ चिकन शोरबा, नींबू के रस के साथ छिड़काव और जैतून का तेल, सब्जियों, सेब के साथ भरवां मिर्च।
सब्जी सलाद के साथ पनीर का टुकड़ा
एवोकैडो और सलाद के स्लाइस के साथ एक सैंडविच, कैनापेसियस रस का एक गिलास। सूखे फल और चीनी विकल्प, दही का एक गिलास या पीने के दही के साथ स्कीम दूध पर दलिया। वर्दी, स्ट्यूड उबचिनी, राई ब्रेड, टमाटर का रस का गिलास। मछली के उबले हुए चावल और हिरण, ताजा सलाद, एक गिलास गर्म दूध या 1 चम्मच के साथ चाय के साथ चिकन स्तन। शहद।
आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सुधारने और रात की भूख के हमले को रोकने के लिए एक गिलास दही, दही दूध या प्राकृतिक दही पीएं।
सुरक्षा सावधानियां
इस मासिक कार्यक्रम के लिए कोई विशेष सावधानी नहीं है: यह बहुत नरम, सौम्य और शारीरिक है।
कैसे कर सकते हैं
पोषण विशेषज्ञ कम कैलोरी आहार (लगभग 1200 किलो कैल) का पालन करने के लिए लंबे महीने तक सलाह नहीं देते हैं।
कमर बनाओ
एक डबल मोड़ करें: एक ही समय में कंधे के ब्लेड को फाड़ें और पैरों को कस लें, घुटनों पर झुकाएं, छाती या हर 15-20 मिनट में, हुलाहुप मोड़ो। दैनिक प्रशिक्षण के एक महीने के लिए, आप कमरलाइन को 5 सेंटीमीटर से कम कर सकते हैं।