मैं यह कहना चाहूंगा कि जीवन का एक स्वस्थ तरीका एक नवाचार नहीं है, बल्कि विभिन्न अभ्यासों का परिणाम है। 5 हजार साल पहले, प्राचीन भारत में, राइट लाइफ का विज्ञान, उपचार के सभी प्राकृतिक तरीकों (वे आधुनिक आबादी के बीच बहुत लोकप्रिय हैं) के आधार पर पैदा हुए: होम्योपैथी, हर्बल दवा, अरोमाथेरेपी। इस विज्ञान का नाम आयुर्वेद है। स्वस्थ जीवन शैली के हमारे समय में आयुर्वेद के सिद्धांतों और बुनियादी तकनीकों की अत्यधिक सराहना की जा सकती है, क्योंकि उनके पास आध्यात्मिक संतुलन स्थापित करने की दिशा है, ये सिद्धांत तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने में सक्षम हैं, और सामान्य रूप से मानव शरीर और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव भी पड़ते हैं।
जो लोग स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, एक तरफ या दूसरा आयुर्वेद के सिद्धांतों को स्वीकार करते हैं।
भारतीय चिकित्सकों से स्वस्थ जीवनशैली के कुछ नींव और घटकों को याद रखना उपयोगी है।
शारीरिक भार का स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, मांसपेशी टोन को मजबूत करता है, शरीर और आत्मा की जीवंतता देता है। अपने लिए व्यायाम का प्रकार चुनें जो आपको खुशी देगा, और जो आप खुशी से करेंगे: नृत्य, योग, आकार, एरोबिक्स, एथलेटिक्स, तैराकी और यहां तक कि सुबह की ताजा हवा में भी चलती है। यहां तक कि सुबह अभ्यास भी कर रहे हैं, आप पहले से ही अपने शरीर को एक भौतिक भार दे रहे हैं, यानी, अपने शरीर को उत्कृष्ट स्वर और स्वास्थ्य के लिए स्थापित कर रहा है। कुछ भौतिक अभ्यास करते समय आपको याद रखना चाहिए कि मुख्य बात स्थिरता और नियमितता है। सत्र जारी होने के साथ लोड बढ़ाया जाना चाहिए। और पाठ खुद को नियमित रूप से, सप्ताह में दो या तीन बार आयोजित किया जाना चाहिए।
जब आप चलते हैं, अपनी पीठ को सीधे रखें, सिर पर जाएं, अपनी आंखें कम न करें, उन्हें अलग न करें। आपके चारों ओर एक सुंदर और परिपूर्ण दुनिया - इसे देखो, आप के चारों ओर क्या आनंद लें! लोग, पौधे, जानवर - यह सब आपकी खुशी का कारण बनना चाहिए। अपनी पीठ को सीधा करें, अपने कंधों को सीधा करें, ताकि आप अपने शरीर को पूरे ब्रह्मांड के साथ ब्रह्मांड के साथ अपने अदृश्य कनेक्शन महसूस कर सकें, जिससे सकारात्मक ऊर्जा के साथ खुद को चार्ज किया जा सके। अपने आकर्षण, कामुकता, आकर्षण महसूस करो। जब कोई पुरुष उसे देखता है तो कोई भी महिला प्रसन्न होती है। वैसे, तथ्य यह है कि एक महिला खुद से संतुष्ट है, उसकी उपस्थिति, उसका काम, और कुछ भी, उसे खुशी के लिए सेट करता है और शांति देता है। और फिर भी, अगर हम अपनी उपस्थिति से संतुष्ट हैं, तो हमारे पास कम स्वास्थ्य समस्याएं हैं।
काम के हर दिन के बाद, अपने प्यारे को समय समर्पित करना सीखें। पार्क के चारों ओर घूमना, ताजा हवा सांस लेना, काम की चिंताओं से विचलित होना उपयोगी है। तो आप जन्म से हमारे भीतर अंतर्निहित प्रकृति के साथ आध्यात्मिक संबंध स्थापित करेंगे। चुप्पी में चलना, अपने जीवन पर प्रतिबिंबित करें, प्रकृति की आवाज़ का आनंद लें। इस तरह के चलने से सिर स्पष्ट हो जाता है, अनावश्यक विचार दूर जाते हैं। यदि पार्क में पैदल चलने के लिए बिल्कुल कोई समय नहीं है, तो बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को अच्छी तरह से हवादार करें।
आयुर्वेद के दृष्टिकोण से एक विशेष अनुष्ठान खा रहा है। कभी भी अपने भोजन को अन्य चीज़ों के साथ संयोजित न करें: पुस्तक पढ़ना या टीवी शो देखना। भोजन एक प्रकार का ध्यान है। जब आप भोजन के बारे में सोचते हैं, तो यह आपके शरीर को और अधिक लाभ देता है। खुशी के साथ सबसे बुनियादी व्यंजन भी खाएं, इसलिए वे शरीर को लाभान्वित करेंगे। यदि संभव हो, तो सही ढंग से खाएं, इसलिए आप अपना स्वास्थ्य रखें और अपने जीवन को बढ़ाएं, और यहां तक कि विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पाएं। सूर्यास्त के बाद आयुर्वेद भोजन स्वीकार नहीं करता है, क्योंकि सूर्यास्त के बाद हमारे शरीर को पहले से ही आराम करने के लिए सेट किया गया है, और इस समय भोजन नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
उच्च आत्माओं के साथ सभी घर के काम करें: साफ करें और साथ ही नृत्य करें, व्यंजन धोएं और अपना पसंदीदा गीत गाएं, इसलिए संकलन तेज हो जाएगा और आप थक नहीं पाएंगे। जैसा कि आप सोचते हैं, घर की परेशानी थकाऊ नहीं होती है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फंतासी के साथ घरेलू काम करने के लिए जाएं। आखिरकार, बिस्तर के लिनन के सामान्य परिवर्तन को आपके जीवन को बेहतर, नए, ताजा करने के लिए एक तरह का अनुष्ठान में बदल दिया जा सकता है।
अपने सभी खाली समय न लें, टीवी द्वारा निष्क्रिय रूप से आराम करें, क्योंकि दुनिया इंप्रेशन में इतनी समृद्ध है! और यदि आप बस घर पर बैठना चाहते हैं, तो अपने आप को पढ़ने, कढ़ाई करने, बुनाई के साथ खुद को पकड़ना बेहतर होगा - जो पसंद करता है।
बिस्तर पर जाओ, एक ध्वनि, स्वस्थ नींद में ट्यून करें: कमरे को हवादार बनाएं, कसकर पर्दे खींचें, आप शहद के साथ एक कप दूध पी सकते हैं, खुद को पैर मालिश कर सकते हैं - यह सब नींद में सुधार करता है।
भारतीय दर्शन में स्वस्थ जीवनशैली के लिए एक महत्वपूर्ण आधार एक ही समय में बिस्तर पर जाना है - मध्यरात्रि से बाद में, और अधिमानतः 11 बजे, ताकि आपके शरीर की घड़ी की व्यवस्था को कम न किया जाए। तब कई स्वास्थ्य समस्याएं नहीं होंगी। बाईं तरफ सबसे अच्छा और अधिक उपयोगी सोएं, इसलिए आप सबसे अनुकूल स्थिति में हैं।
एक स्वस्थ जीवन शैली के निम्नलिखित मूल बातें और घटकों को ले जाना, आप आसान, अधिक सुंदर हो जाएंगे! और आपका स्वास्थ्य केवल ईर्ष्या ही हो सकता है।